1樓：網友
長期進行耐寒鍛練，能夠預防冬季嚴寒對人體健康的影響，有效提高人體各組織器官的免疫功能，增強耐寒能力，減少寒冷季節易發的疾病。女性應積極進行耐寒鍛鍊，最好清晨在戶外進行。選擇性地進行一些有氧耐力鍛鍊，如散步、健身慢跑、騎自行車、跳舞、打羽毛球、游泳等，對增強體質有百利而無一弊。
在鍛鍊中，衣著宜單薄；鍛鍊之後，應注意身體保暖，以防出汗後身體著涼。每天早晨宜用冷水洗臉、擦身，也可逐步進行冷水浴。
天氣寒冷時應多攝富含熱量的食物，如牛肉、羊肉等產熱多的食物可多吃一些。同時，還要注意多攝入富含鐵質的食物，如動物肝臟、魚、雞蛋、牛奶、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜等。多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，可提高禦寒能力。
補充一下，人的體質差別很大，不必一味追求穿的少就是抵抗力強，冬天到了，按照中醫或者哲學觀點，人應該少劇烈運動，不是不運動。提高體內的能量貯藏。到春夏再釋放。鍛鍊還是必需的。
2樓：網友
跳繩、打籃球。反正是練跳的，最好能在這跳的運動中搭配上手。
3樓：網友
不清楚。我看他們南韓人。冬天就穿一條 或兩 條褲子。
怎樣才能提高身體免疫力，提高抗寒能力
4樓：來自翡翠谷妍姿俏麗的洛基
冬天，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需的營養素，對提高身體的耐寒能力和免疫功能是十分必要的。
冬天因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，人的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。所以，冬天裡身體的熱量散失會比較多，飲食中的熱能需要相應增加。
冬季氣候乾燥，多吃些潤燥食品，對身體健康很有好處。
蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，就是說蘿蔔有很好的保健功能。吃蘿蔔的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。
以下食譜可供家長選擇。
燉排骨：將新鮮的排骨洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30～40分鐘。取燉好的排骨加在孩子的粥或麵條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用。
肉、骨頭和湯一起吃。既可補充優質蛋白質，同時也補充鈣、磷等礦物質。
紅蘿蔔薯仔牛骨湯：紅蘿蔔1斤、薯仔6兩、牛骨1斤、生薑1片、清水6碗，調味料、鹽少許。將紅蘿蔔和薯仔去皮洗淨，切件；牛骨出水備用；生薑去皮洗淨。
水滾後將所有材料放入，以中火煲3小時，加鹽調味即可。
牛骨湯：將牛骨加冷水煮沸撇去白沫，加蔥姜，然後轉小火燉乙個下午，把湯煮成奶白色。離火前加鹽調味即可。
5樓：rr搖擺
是你身體技能出了問題。調理一下就好了。吃點清調補+礦物精。
怎樣才能提高自身禦寒能力求大神幫助
6樓：美草
一、人們「扛凍」能力為何下降 人們怕冷一則緣於氣溫驟降，二則緣於身體的禦寒能力越來越差了。現代人怕冷主要是由以下幾個原因引起的。 1.
因為人們曬太陽少，體內 陽氣不足 。一般來說，老年人最容易怕冷，這是因為他們體內 血液迴圈 較差，陽氣不足。 許多中青年人，尤其是女性，大多屬於 陽虛體質 ，因此更易怕冷，氣溫稍有下降，她們就會「凍得夠嗆」。
2.現代人往往坐著的時間多，運動的時間少，身體 基礎代謝 值低，因此不能為身體提供足夠能量。 3.
空調、 取暖裝置 的過度使用，使得人們的自我體溫調節能力變差，如果氣溫突然下降，身體就變得難以適應。 4.一些營養素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷。
比如 缺鐵性貧血 會讓人更易怕冷。機體 甲狀腺激素 分泌不足時，也會怕冷。 二、提高抗寒能力 1.
鍛鍊抗寒能力 鍛鍊抗寒能力，首先要做的還是提高自身抵抗力。最好的辦法是在氣溫不太低時，多做些 戶外運動 ，和太陽這個天然空調互動。 2.
適當「秋凍」 平時穿衣方面，不用太多，可以用多件輕薄的衣物代替厚的，如果室內開了暖氣，還一定要注意隨時加減衣服。 3.紅花泡腳，每天30分鐘 此外，怕冷的人，還可以選擇每天用熱水泡腳30分鐘，泡腳水中加入 桂枝 、紅花、 艾葉 這些中藥，效果會更好。
泡腳後，還可以按摩腿上的 足三里穴 ，5—10分鐘即可。 現介紹六種抗寒防病的方法： 一、常喝白開水：
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到 利尿 排毒、消除廢物之功效。 二、常喝棗 薑湯 ： 用 大棗 10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
三、堅持冷水洗臉： 可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。 四、床頭常放 柑桔 或 薄荷油 ：
柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣 桔子 ，能 化痰止咳 。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓 薄荷 氣體慢慢散發，也有 治頭痛 、 鼻塞 之功效。
五、夜臥桑菊枕： 冬桑葉 和 秋菊 可清目醒腦治感冒。用其作 枕芯 ，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
六、堅持冬節長跑， 冬泳 等體育鍛煉。 增加肺活量 , 增強體 質。採納哦。
為什麼鍛鍊能加強人的抗寒能力？
7樓：阿三木的咖啡
運動時由於肌肉不停地收縮，心跳加快、呼吸加深，新陳代謝旺盛，使得身體內產生的熱量增加，同時還能增強大容腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人和一般人相比，抗寒能力可增強8～12倍。
俗話說的好：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。
8樓：網友
鍛鍊能提高身體的基礎代謝率，體溫會公升高，即使是短暫的，也是能增加禦寒能力的回。而當你鍛鍊發達了肌肉答，這種基礎代謝率的提公升就是長久的，你的體溫將恆定在乙個較高水平，健康會改善，抗寒能力也增強。肥胖的人一般體溫都較低，基礎代謝率也較低，所以健康程度較低，身體體溫每提高一度，基礎代謝率就提公升13%，你就多消耗13%的熱量，健康也會因為體溫公升高，新陳代謝加快而受益。
提高體溫還可以洗熱水澡，人每洗一次熱水澡，體溫都會公升高，並且自然狀態下可以維繫90分鐘，這也有助於基礎代謝率提高，熱水腳也是同樣道理，泡熱水腳也是有益於健康的。
9樓：葉誠
增加人體內部溫度。細胞活躍。熱量自然增多。
如何才能提高身體的新陳代謝能力，怎樣才能提高身體的新陳代謝能力？
喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素 一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。多攝取維生素和礦物質。新陳代謝慢怎麼辦?平時多吃一些蛋類 魚類和豬肉，可以起到提高新陳代謝的作用，並能消耗體內囤積脂肪。優...
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