1樓：網友
健身房裡的教練都是為了錢，叫你參加他的課程，為了騙你的錢。有付出就有收穫，只要你一直苦練就算方法錯誤也會有成效的。你可以在網上搜一些正確的健身方法看看。
我個人不建議你報私人教練的課，純粹浪費錢。
2樓：網友
如果條件允許，請個專業教練必定會對你有很大的幫助。除了可以提高鍛鍊效率、避免錯誤鍛鍊帶來的傷害還可以讓你學到一些運動的科學知識。
如果比堅持自己鍛鍊，那麼建議你堅持：1 持之以恆；
2循序漸進；
健身需要天天練嗎，累死累活的那樣練
3樓：亞洲形體健身學院
要不要天天練這個問題還得看自己的時間，是否能滿足訓練的時間。如果有，就練，如果沒有，就少練。而且針對不同的人群，他們的訓練強度、訓練目標也不一樣，需要訓練的時間也是不同的，因人而異。
練健身肯定是有健身目的的，如何讓自己能夠持之以恆，有效果地完成健身動作，這是健身過程中要注意的。健身是乙個循序漸進的過程，心急吃不了熱豆腐，現在學習健身的同學一是在健身房，二是在健身學校。這兩個學校各有利弊，但是論起專業度，當然還是健身學校比較好。
4樓：樓天路
不需要天天練的，隔段時間適當休息1天，幫助身體恢復。
5樓：網友
比如第一天練的是胸肌，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿、練背、練腹肌等等。所以是可以天天練肌肉，但同乙個部位不能天天練。
經常去健身房鍛鍊，為什麼達不到理想的效果？
6樓：四顧無人燈下黑
經常去健身房鍛鍊說明你已經有了健身成功最重要的一點：堅持。這已經說明你成功了一半了。
但為什麼會沒什麼效果呢？有很多的原因，比如說是你健身的方法不對，所以效果比較差；也有可能是你的飲食沒有注意，攝入的能量太多；還有可能是健身的時間不夠長，就是一次健身的時間。
健身的方法。健身，尤其是作力量訓練是很需要正確的方法。如果你是去健身房跑步啊，做一些有氧運動的鍛鍊，那你的目標應該是為了減少脂肪，只要鍛鍊的時間足夠了，應該是會有效果的，前提是吃的少。
如果你是進行力量訓練，那你的方法一定得正確，這不僅關乎訓練效果，還關係到你會不會在訓練中受傷。你可以請乙個健身私教來幫你。
飲食不注意。對於想要減脂的人來說，控制飲食是必須的條件，因為你在健身房消耗的能量首先是你吃進去攝入的能量，等到消耗完了，才會把儲存能量的脂肪拿出來消耗。對於想要練出肌肉的人，健身之後的補充蛋白質也是不能少的。
因為健身完半小時以內，使肌肉吸收蛋白質最佳時期，這時候補充能夠迅速地增肌，或者也可以在一小時後再吃一餐。
單次健身的時間不夠長，或者是健身的時候組與組之間的間隔太長。兩個都很重要，健身時間不長這個就不解釋了。主要是間隔的問題，我們習慣於在作一組動作以後休息幾秒鐘，一般在30到1分鐘，這個時間其實要根據你做的鍛鍊的種類來決定，但是大概都在這個範圍裡面，這是經過科學研究的，值得去執行。
7樓：韓允微
可能是因為你健身的方式不對，沒有找到訣竅，或者是你不夠有毅力，沒有一直堅持，或者是每次健身的時間太短。
8樓：網友
有可能是訓練時間不夠，強度不夠。還有可能是做無氧運動多，而有養運動少一些。想要達到理想的健身效果，看的不是去健身房的次數，而是質量。
9樓：網友
不能說經常去健身房鍛鍊，就能達到良好的效果，你要有目標有計劃的健身，動作要規範。
10樓：固話
我覺得可能是你沒有找到適合自己的訓練計劃吧，畢竟每個人的體質不一樣，不能都按照同乙個計劃訓練，你也應該看一下是不是飲食上沒有注意。
11樓：阿阿阿阿阿火丶
我覺得可能是你的健身方法不太對，或者可能是你的標準不太正確，要找到乙個好的衡量標準，可以問問健身房的教練。
12樓：給你宇宙
我覺得如果乙個人經常去健身房鍛鍊，但是卻達不到理想的效果的話，可能是因為鍛鍊的方法不對，或者是方法不適合自己。
13樓：罐頭魚
這樣看你鍛鍊得到不到位了，如果你每次健身都比較隨意，那麼最後得到的結果也肯定是不容樂觀的。
14樓：青青若痕
經常去不代表就是在鍛鍊，你的結果不會陪你演戲，你付出了多少，才能夠收穫多少，你流過的汗，不會辜負你的。堅持下午，堅持，堅持，再堅持。
15樓：tomo的女朋友
那時由於你沒有找到適合你自己的訓練方法，那就相當於是白練的，還有就是沒有控制飲食，控制熱量的攝入。
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