1樓：ms莫名其妙
我那段生活比你還混亂……作業超多。儘量爭取每天8個小時的睡眠，可以中午沒事的時候補一會兒。睡少睡不好精神都會多多少少萎靡些，睡覺前、起床前聽聽舒緩的**，精神會緩解很多。
推薦神秘園的。很多人都說睡前喝牛奶很安神，我倒是沒太大感覺。
你們現在正在長身體，還是白天儘量多做些作業，別都留到晚上，要不個子長不起來耽誤事兒。一定要吃早餐，精神會好很多。
2樓：網友
初中生個鐘比較合適，是長身體的階段，最好不要熬夜，十一點鐘要休息。
3樓：夏之雪莉兒
初中生處於生長高峰應早點休息，因為上半夜多處於非快速動眼睡眠，會分泌出生長激素，最遲應該在十點半前睡，睡前最好別吃東西，不過太餓了可適量吃點。
4樓：網友
暈 同學 你才初中就這麼折磨自己 不是我不教你好好學習 你每天睡這麼晚 第二天上課難道不會影響上課學習麼 哎 反正我是不成。
初中生一般最起碼要保證7-8小時睡眠 （就這樣我還困呢 ） 最好不要先睡一會再起來接著寫 這樣你寫完作業了 睏意也沒了 怎麼能保障優質睡眠？ 不說別人 就說我自己 前天晚上睡不好 第二天就容易犯困 沒精神 而且老這麼下去身體也會不好的 好學生不僅體現在成績上 還體現在生活的各方面上 所以 調節好學習與休息的關係 別顧此失彼了 朋友。
至於吃東西啥的 如果不想發胖就算了吧 吃點水果可以 別多了 畢竟一會還要睡覺 睡前吃太多對胃不好 睡前喝杯牛奶也是好選擇。
一下子寫了這麼多 看你現在這麼累 真的為你心疼 總之 做萬事都要掌握好方法 祝你身體健康 學業有成~
5樓：麥田怪胎
7小時，每天早晨起來鍛鍊跑步，增加細胞含氧量，降低血液粘稠度，聽課狀態就很好，推薦你吃安利紐崔萊兒童蛋白質粉，必須是兒童的，因為裡面營養含量高很多，免疫力差就吃螺旋藻片。
6樓：j上帝降臨
中午想辦法休息， 千萬別熬夜。
7樓：saimi囧
睡眠儘量保證一次完成，你睡了起來再睡，睡眠質量會不高的。我初中的時候是這樣的：太累，就早點睡早點起來，但你要保證能起得來，有足夠的時間做作業。
現在學生壓力很大，你可以嘗試在課間睡上個幾分鐘，或者中午睡個一小會，精神會好很多的。
中學生的正常睡眠時間為多少？
8樓：北網域名稱醫
中學生的正常睡眠時間為9小時。中學生的合理睡眠時間是每天9個小時，這對於很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是儘量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。
人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。
中學生的睡眠時間標準是多少
9樓：北網域名稱醫
中學生每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間30分鐘左右。
中學生可能會因為學習任務重、精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有乙個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。
晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，衝杯牛奶，聽聽輕**等等，都有助於快速進入睡眠狀態。
不只是中學生，上班族、普通人也一樣，只要能夠保證好睡眠質量，而且養成早睡早起的好習慣，既便是你的睡眠低於8小時，整個人的精神狀態，也是相當好的。但是儘量保證每天能有8小時的睡眠時間。如果不夠，或是白天學習工作壓力大是，睡個午覺，調節一下效果也不錯，不過午睡最好在午餐前（午餐後睡覺涉及到胃、腦爭血），而且睡眠時間不宜過長15－30分鐘即可。
10樓：網友
如今推行的是基礎教育，許多 小孩的工作基本上校園內就能進行。但是，一些父母會讓小孩回家了以後補上補習，再加小孩很愛玩，那樣就非常容易造成小孩很晚才入睡。中學的小孩更是長個子的情況下，假如睡覺時間過短，父母擔憂影響人體生長發育。
下邊我們就討論一下中學生睡覺時間標準。
space初中生睡眠時間標準。
中小學生睡覺時間一般應保持7至8鐘頭，但不一定奢求，應視個別差異而定。入眠快而睡眠質量深、一般無夢或少夢者，睡上6鐘頭就可以恢復過來活力；
入眠慢而淺睡眠多、常夢多噩夢者，即便睡上10鐘頭，仍難精神清新，應根據各種各樣醫治，以得到合理睡眠質量，僅僅增加睡覺時間對人體危害。
space初中生睡眠時間標準。
因為每乙個人有不一樣的生理學節奏感，在睡眠質量早中晚的分配上應因人而異！實際上，不一樣生理學節奏感使睡眠質量出現二種狀況，即「夜貓」和「鳳頭百靈」。切合這類生理學節奏感，有益於提公升工作效能和生活品質，相反，則對身心健康不好。
space初中生睡眠時間標準。
怎樣科學安排睡覺時間。
要依據時節調節長度，夏天夜短就睡得少點，冬天夜長又冷就多睡點！夏季睡7~8個鐘頭，冬季睡8~9個鐘頭！青少年兒童在這個基礎上提公升1~3鐘頭，老人則降低1~3鐘頭。
11樓：粒粒橙銘
教育部早在2008年頒佈的《中小學健康教育指導綱要》已明確規定，要確保青少年休息睡眠時間，保證小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。但近年中國青少年研究中心的調查結果顯示，在學習日，中小學生平均睡眠時間為7小時37分鐘，中小學生睡眠時間低於國家規定時間的比例達。
12樓：網友
中學生的睡眠時間一定要保證六到八個小時，如果晚上睡眠不足的話，可以在中午的時候，再午睡30到乙個小時，補充睡眠時間。
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