1樓：琉友員陪臉鯽
曾經我也是個手機依賴症重症患者，每天清晨起床第一句：我的手機在**。每天24小時巴不得和手機貼在一起，一有空就開啟各種app，還美其名曰碎片化學習，其實很多內容過目就忘了。
尤其有段時間某音異軍突起，突然大火起來，一點開，不知不覺一兩個小時就過去了。閒暇時間刷一刷也就罷了，有時候工作deadline快到了，還是控制不住兩隻手，不，兩隻爪子，悄麼地就要去拿手機。直到後來換了個工作，手機成了重要的溝通工具，這時候不得不時時刻刻看著手機，發訊息打**拍**拍**剪輯**。
嗯，成功戒掉了手機依賴，下了班甚至不想再看到它。所以，我的總結就是：第。
一、自己的潛意識裡別把手機當成娛樂工具，最好也別當成學習工具，學習可以看書看kindle看平板看電腦等等，它就是個打**發資訊的；第。
二、別讓自己太閒了，當你心裡沒壓力肩上擔子輕的時候，自我約束力就弱了，可以適當增加自己的工作內容，或者培養興趣愛好轉移注意力。
2樓：抽轉組
我之前也有一陣子是手機不離手，一睜開眼睛就找手機，但那是因為剛下了幾個比較有意思的app，再加上手機是新買的，說是新手機來找找感覺，但其實就是給自己乙個能理直氣壯玩手機的藉口罷了。手機癮這東西呢，其實談不上「戒」吧，因為當你有更重要的事情要忙的時候，也許只是需要打**或者傳送資料的時候才會想起來登陸一下。但是當你閒來無事的時候，真的只有手機才是所有有趣事物的集大成者，基本上任何需求都可以滿足你，甚至你出門不帶手機有可能寸步難行。
所以我覺得，其實沒有必要把「玩手機」這個概念誇大化，有事就去忙，閒著玩手機也未嘗不可。實在想要強迫自己不玩手機的話，那就對手機進行一些小小的設定吧——把整個手機螢幕都變成灰色。蘋果螢幕變灰：
設定-通用-輔助功能-顯示調節-色彩濾鏡-開啟色彩濾鏡，選擇灰度。安卓螢幕變灰：設定-更多設定-開發者選項-模擬顏色空間-全色盲。
只需要幾分鐘，就戒掉手機癮了，看見手機之後真的一點興趣都沒有了。
3樓：猴95596樟殺
為了把注意力從看手機轉移，我**了一些音訊app，這樣我就更多地用「聽」手機的方式戒掉自己的手機癮。平時自己比較喜歡看**，但是長時間盯著**看，眼睛也不舒服。所以我就只利用上下班的路上，聽寫**來緩解自己走路時的無聊時光。
但是回到家就會馬上摘掉耳機，手機放倒屋裡充電。自己全身心的投入到生活和孩子身上，這樣會比較遠離上癮。
4樓：都易海
有一段時間自己也患了手機癮，直到有一天坐車的時候聽到一對母女的對話：小姑娘對母親說媽媽不要看手機了，和我玩兒吧；母親說自己好好坐車啊，媽媽有事兒；小姑娘就悻悻地自己望向窗外。那時的場景對自己的震撼挺大的，決心要戒掉手機，自己也做了很多嘗試。
感覺最有效的方法是卸掉容易讓人上癮的app。各種能提供海量資訊的軟體最好都刪掉，保留乙個能瞭解資訊的就好，像我自己連聊天公具都換成了tim，為的也是不要多餘的資訊抓住自己的眼睛。**器幾乎沒有，只有乙個搜尋引擎，這樣減少了資訊的**，就不能勾起我不停刷手機的慾望。
5樓：網友
減少手機中的娛樂性應用，儘量將手機作為工作溝通使用，減少手機的娛樂功能。 將手機的娛樂功能轉化一部分到現實生活，比如利用手機讀書查資料等轉移到讀紙質書和電腦圖書館，避免了本來是想讀書結果刷手機時間就浪費的情況發生。
6樓：網友
手機裡面的app無非分為兩種：「殺時間」的和「省時間」的。我一般用手機的時候會優先使用「省時間」的app，比如各種工具軟體、跑步軟體、學習軟體、新聞軟體、外賣軟體、打車軟體等可以獲得資訊或者提高效率的app。
對於「殺時間」的app儘量少用或者不用，我不打遊戲，小**基本上也很少看，很多時候對於時代潮流給我們生活帶來的改變是很難拒絕的，與其扔掉手機活回到上個世紀，不如擁抱變化讓手機變成我們改善生活的工具。
7樓：影子
因為手機的便攜性，所以我們可以用各種姿勢在各種地方刷手機，所以我們的手機癮也很難戒掉。那麼，我就把很多可以在電腦上完成的事情換成到電腦上操作，比如看**，寫東西，我儘量用到電腦去完成，這樣也可以減少使用手機的時間。
8樓：享話運創港
說實話，做銷售一段時間後，我發現我對手機的依賴性減少了。因為上班的時候幾乎每時每刻都在用手機和客戶溝通。所以每次摸到手機都會反感，特別是下班的時候，看到還有源源不斷的資訊和**，恨不得關機不理。
現在回家就把手機拽桌子上不管了，聽到聲音也不管。因為不是上班時間，什麼也不想回復。簡直煩透了。
玩手機容易上癮怎麼辦？
9樓：小董的日常
1.週末、節假日輕鬆出行，不帶手機，和家人、朋友享受一下沒有"第三者"的快樂時光。
上廁所別帶手機。據統計，如果你不帶手機進廁所蹲馬桶、平均時間是2分鐘；如果帶手機進廁所，時間是15分鐘以上。
3.手機遠離睡房。不將手機帶進臥室，或者放在觸手不可及的地方，起床和睡覺前不把玩手機。
微博、新聞、遊戲等軟體，這些應用是你上癮的罪惡之源。
5.給自己買個手錶。經常我們以看時間為幌子不停的將手機掏出來瞅瞅又揣回兜裡，也許你什麼都沒看到，只是個習慣而也。
6.找點事情做。也許你太空虛和寂寥了，找不到感興趣的事情來打發你的空虛時間，那麼抽空去健身，找-
一本喜歡的大部頭**，下一部熱門的影。
片，實際上打發時間有很多選擇。
7.換一部非智慧型手機。買一部黑白屏，不能上網，只有通話和簡訊功能的小屏手機，以後你再也不會隨時擔心手機沒電了。
你好，聽不清語音呢！
10樓：秀秀飛揚
早一點其他的事情做一下。如果沒有時間的話就不會經常去玩手機，但是如果閒下來的話，那肯定是玩手機打發時間了。
11樓：帥
玩手機上癮是一種心理依賴的行為表現，主要是個人的注意力過於集中在手機的使用上，僅憑藉自己的自制力難以克服。解決辦法最好就是徹底隔絕手機。強制限定一段時間不使用手機。
12樓：劉傻妮子
把手機交給家長。
學生沒必要用手機。
這樣就逐漸逐漸控制住了《上癮》的現象。
13樓：親親寶貝
玩手機容易上癮，當然需要自己控制自己，別人說了也沒有用，主要是靠自己的毅力吧。
14樓：人家都是有錢人
去做其他事情轉移注意力。
15樓：匿名使用者
那就別玩唄，不玩就不會上癮了。
玩手機上癮怎麼辦
16樓：柿子情感解憂局
玩手機上癮可以設定時間限制、關閉通知功能、啟用灰度模式、重新排列手機應用和清理主頁面。
1、要設定時間限制。
通過儘可能提高使用瀏覽器的難度。通過將私隱限制功能和手機應用限制功能結合起來，來限制自己使用手機上網的時間，從而提高上網的門檻。
2、關閉通知功能。
關閉通知功能可以減少被動看手機的次數。
3、啟用灰度模式。
除了刪除或隱藏某些手機應用程式，你還可以通過去除其顏色來使你的手機變得不那麼有吸引力，啟用灰度模式，使你的手機看起來像是上世紀的裝置。
4、重新排列手機應用。
根據自己的需求優化手機。將各種手機應用程式放到資料夾裡，為開啟他們設定乙個小小的障礙，要點兩下而不是一下才能開啟。
5、清理主介面。
讓你不再對手機上癮的關鍵是去除一切使得這一裝置讓你如此分心的東西。層出不窮的社交**應用程式在一點點蠶食你的時間。清除一切並非絕對必要的東西，將手機應用程式數量降至最低限度。
玩手機上癮怎麼辦
17樓：
親好，很高興為您解答，玩手機上癮怎麼辦：手機上癮是一種越來越多的現象，也會帶來很多負面影響。首先，應該剋制自己，儘量減少使用手機的時間。
其次，可以多參加體育鍛煉，讓自己充滿活力，把時間放在更有意義的事情上。此外，可以多和朋友、家人一起出去玩，放鬆心情，增加社交活動，從而減少對手機的依賴。最後，注意自身身心健康，加強自我管理能力，做到心中有底，從而減少手機上癮現象。
玩手機上癮怎麼辦？
18樓：平底鍋
那就控制玩手機，把一些不必要的應用就不要，不要弄一些不重要的，想少玩主要在自己。
對手機上癮
19樓：愛尚淘數碼
我對手機上癮了，尤其是在該學習的時候。
每天早上起來雄心壯志，下決心無論如何都要自律，達成年度目標，月度計劃。然而，晚上回到家，早就忘記那些豪言壯語了，玩手機玩得不亦樂乎。
眼看月底27的託業考試，現在已經11號了。聽力只做了一套題，而且真的聽不懂，內心又著急。
思想上的巨人，行動上的矮子，說的就是我。每次暗暗發誓每天一定要抓緊僅有的幾個小時學習，但我竟然都用來刷b站刷小紅書了！刷完以後心理懊悔不已，非常責怪自己。
與其說對手機上癮，還不如說對塔羅上癮。我每天沉迷於研究塔羅牌，看別人解牌幫別人解牌，直接把考試學習拋諸腦後。
我考了800多塊的考試費用，估計這又是涼了，但是怎麼戒掉這手機的癮，也是頭疼。
希望從這一刻起，真正做到專注目標吧。數次考試失敗，都沒吸取教訓，這不是乙個追逐夢想的人該有的樣子。
如何才能戒除不良嗜好，遠離上癮，怎麼才能遠離玩手機上癮？
給自己找點別的事情幹 我因為家庭陰影想要堅持獨身主義，戒除一切不良嗜好，嘗試做到以前羨慕的愛好，但我還是有些下不了決心。很理解你的心情，但你之所以覺得苦是因為你沒有看到被寵愛溺愛壞了同齡人的下場，不知道你看了前二天的新聞沒有，當他的車被警察查收時，他說如果他的車被扣的話就會違反銀何系的規章與次序，如...
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