1樓：網友
注意營養，可以到健身房找專業人士指導鍛鍊，可以針對身體各個部分的肌肉針對性的訓練！
任何乙個人健身一定有會讓自己身材變好嗎
2樓：小豪
一提到健身，給人的第一印象就是「健康、正能量」等積極向上的感覺。當然，健身的本意的確是強身健體、通過鍛鍊使身體更強大、更健康。
但是，現實生活中愛健身的朋友有時候可能並沒有大家想象的那麼「健康」，無論是身體還是心理。
其中，最令我納悶就是健身中的「鄙視鏈」，兩個不同運動專案之前的相互「看不起」，相同運動專案之間不同「流派」的掙強，甚至於雲端「健盤俠」的批判。
今天我們就來吐槽一下那些令人無奈的現象。
健身房與街健。
擼鐵增肌派和街健徒手派，可以說自古以來就是「針鋒相對」。增肌的認為街健都是瘦猴。街健的認為靠舉鐵練出來的肌肉空有其表，不實用。
擼鐵的「看不起」街健、徒手的圍度小，徒手的「嘲笑」擼鐵的肌肉沒有意義。
但是歸根到底，這樣的比較真的有意義嗎？雖然都是健身，這顯然是兩種不同的運動和目標追求。就像籃球和足球，雖然都是球類運動，但比起來有意義嗎？
乙個就是為了肌肉，乙個就是為了炫酷的動作，都是為了追求自己想要的目標，你覺得沒用的在他人眼裡可不這麼認為，為什麼非要做雙標黨呢？
努力達成自己的目標不應該都值得被尊重嗎？況且圍度和炫酷動作本就可以兼得。
健身真的能改變人的身材氣質嗎？怎麼改變的？
3樓：養生健身小妙屋
你可能一直在懷疑，為什麼他們都在說，健身能夠改變人的氣質與容貌？
容貌是天生的，氣質是後天可以改變的，這些你的認為。
可是你錯了，天生的東西只是部分，很多方面你都可以通過後天的訓練進行彌補！例如容貌，雖然不能徹底改變，但是通過健身、打扮你將會有所改變。
特別對於健身而言，帶給你的會比你預期的還要多得多。
網上充斥著各種各樣的身體變形計，你一直在懷疑，這人一定是ps的。
不要總活在自己的以為之中，健身改變了他們，這些**不容置疑。
通過健身，他們改變了現狀，真真切切的發生了身體變形計。
不要在猶豫不前，行動是最好的解答和證明。
他們都行動了？你還在躊躇不前？
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3～5次，每次20～60分鐘。
想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。
在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8～12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%～80%，鍛鍊效果較好。
每週2～3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。
4樓：e時光再燃
健身真的能改變人的身材氣質。因為通過健身，會讓乙個人擁有好的形象和顏值。
5樓：dj林林
人生當然可以改變乙個人的身材和形象氣質了，首先第1個改變就是你會發現健身的人身上有一種獨特的這種運動氣息，而且充滿了活力，肌膚都特別的緊實。第2種改變就是整個人會變得特別的有精神狀態，看上去比同齡人要年輕很多，有活力。
6樓：那個少年不年少了
是可以改變人的身材氣質的，首先健身的人是有一定自信，然後經過運動的人，身材和氣質會有一定的提公升，而且在運動的時候，人的身體會分泌較多的多巴胺，這使人看起來會精神。
如何讓自己身材更健美一點
7樓：網友
核心肌都看的到啊？173體重71公斤也算胖，我170體重71公斤都不覺得胖，努力鍛鍊，有條件的話去戶外跑步跳繩，比較減脂。比健身房內消耗更多熱量。
8樓：網友
也不胖啊，多練練小重量，燃燒脂肪。
9樓：喜愛的器材
天 晨 體 育 的 健 身 器 材。
讓大家有完美的身材。
怎樣鍛鍊才能讓自己的身材更加有型呢？
10樓：詩和遠方
長跑可以讓你的身材變的勻稱，還有上肢訓練可以讓你上身成倒三角，很有型，同時要鍛鍊些力量訓練，比如深蹲槓鈴，訓練都是很好的。
11樓：dj林林
身材特別有型，首先應該進行跑步運動，每天堅持乙個小時再加上瑜伽，這樣的鍛鍊能夠讓你的身材變得很有型有氣質。
12樓：永老師玄學解答
應該針對脂肪多的地方進行力量訓練，同時多吃一些清淡的食物。
13樓：技術小輝
跑步。因為跑步可以帶動全身各處的肌肉，而且可以去除多餘脂肪，讓身材更加有型。
14樓：考兒老師
怎樣安排鍛鍊，才能夠讓自己的身材更有型？
總感覺自己的體態不好，怎樣鍛鍊才能讓身材更有型呢？
15樓：維度
感覺體態不好時，可以通過打籃球、踢足球、打桌球、打排球、跑步等，讓自己的身材變得有型起來，並且身體也會強壯起來。
16樓：網友
可以嘗試多跑步。李小龍曾經說過，跑步是運動之王。跑步的確對於身材的塑造有很明顯的影響。
17樓：傾心的小北老師
想要讓自己的身材更加的有型，可以選擇有氧運動和力量練習相結合的方式，有氧運動可以更好的燃燒掉脂肪，而力量練習可以針對肌肉群進行訓練，達到打造完美形體的作用。
18樓：植物發燒友小叮咚
想要練好體態，可以在網上學習一些禮儀動作，訓練自己的肌肉記憶，時刻注意挺直腰背，從而能保持良好的體態。
怎樣讓自己生活的更加充實
我覺得你首先應該明確自己日後想成為一個什麼樣的人，這個需要結合自己的特長和天版賦。我把人生的道路 權歸納為三個方面，一 從政 二 從商 三 從專家學者。你必須先確定自己走哪條路，然後按照自己的理想去努力！人生的譜寫就象寫作文一樣，先定好文章的題目，再列出小標題，然後再寫出大綱，最後逐步豐富和完善。俗...
怎樣讓自己變的可靠，老練，怎樣能讓自己變的老練？
個人的身體成熟是隨年齡的增長自然形成。但一個人的心理成熟一定是與閱歷和他對事物的理解能力，既 悟性有關。一個人對自己所經歷的事情，不論是好事壞事，不論是喜是悲，都能從中領悟因何而喜，因何而悲，為何這事做好了？為何這事做壞了？他明白了，他就會找出經驗，他就會做事比較沉穩，處理問題就會得心應手，感覺很老...
怎樣才能讓自己更加的自信，怎樣才能讓自己變得更加有自信？？
一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新 不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。正確認識自己，就要作到用全面的 發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的...