1樓：警笛聲你來吧
寶貝男的女的啊，該是男的，吃山楂開胃啊，從你說的看心理壓力很重呵，還有減輕心理負擔，胃功能沒什麼問題的話晚上可以加餐，一定要加，早餐一定要吃，多運動， 做俯臥撐，你可以騎自行車嗎。這個不需要什麼對抗，而且能提高心肺功能，我17歲，在高一那個寒假22天從124長到138斤，就是這麼漲上來的，而且漲不是肥肉，除了肚子上長了些，而且那個寒假後我再也不得什麼感冒發燒什麼的，我對自己長肉很有信心，呵呵，說了這麼多，希望能幫到你，有什麼問題繼續問呵，
2樓：網友
麵食 和雞蛋什麼的 很養人啊 早上喝麵湯 吃饅頭 就能吃的長體重 曾經我一同學就這樣。
3樓：匿名使用者
睡覺一定要充足，吃飯要營養豐富，最好多吃一些高營養的東西，平時不要抽菸喝酒，用零食代替，如果不喜歡吃零食就吃糖好了。如果你想要成為健美型的要多做一點運動。
苦惱!我是男的,今年24週歲了體重55kg,身高才168cm,有希望長到170左右麼!
4樓：匿名使用者
去醫院拉骨！每天拉拉單槓！喝點虎骨酒！
怎麼增加體重？本人171cm，體重60kg，19歲，希望能增到65kg左右
5樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉敏缺、迅帶雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的橋昌辯訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
6樓：蚍蜉之音
可以隨身攜帶巧克力吃，每晚加一餐，一般情況下會胖的。
7樓：雲遊四方的爺
你的飯量怎麼樣啊？羨仿洞多吃些牛羊肉，多運動增加一下肌肉。如兄枯果還不行說明你的腸道吸收有問題。可以增大團加些益菌素，酸鹼平衡液之類的保健品調理一下。
我14歲初二，157cm，想要再長高，我體重快50kg了，又沒有什麼辦法可以不影響發育也能**呢？
8樓：我是問題分類
對於正在生長發育的青少年來說，不要刻意的去**，只要在日常的生活中注意以下幾點，就可以達到**的效果：1、首先在飲食上要有規律。早餐一定要吃飽而且必須得有營養，不能因為**而不吃早餐，那樣不僅起不到**的效果，還會影響到身體的正常發育。
午餐呢以吃個8分飽為宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分飽為宜，記住一定不要吃夜宵。晚飯3小時後方可入睡，這樣不僅可以起到**的效果而且還能養胃。 2、管住自己的嘴，拒絕一切的零食，如糖果、餅乾、冰淇淋等等。
同時油膩、過甜、過鹹的食物也不要吃哦，因為這些是**的天敵哦！更不要暴飲暴食！3、每天要有適量的運動，比如早上起來跑步20-30分鐘，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走為宜。
晚飯30分鐘後最好出去散散步。平時不上課的時候也可以出去活動下，打打球、跳跳繩什麼的都是很好的鍛鍊方式。還有就是上學如果離學校不遠，就走路去上學，上下樓的呢儘量的不要坐電梯。
4、還要有充足的睡眠，很多人認為少睡就能瘦，這是錯誤的。道理不用我多講，相信大家都明白的。祝學生朋友們**成功哦！
9樓：匿名使用者
額，你現在天天幾點寫完作業呀？還非得吃夜宵。。。早點寫完作業早點睡覺不就行了，晚上吃飯是最長肉的方法了，要不你吃完了在出去跑會步去？
平時可以多蹦蹦，大大籃球之類的。不過你男還是女呢？女的話這也就差不多了。
身高16.2高，女，50歲！體重，160斤，身體超重45斤應該怎麼樣調理飲食習慣不?
10樓：來自黃龍洞興奮的鳳梨
首先控制食量，不是一下子就不吃啊絕食啊，是每天比前一天少吃一口那樣一點點減少。
吃的時候，儘可能吃菜代替公尺飯，但是午餐必須吃公尺飯，量少就行。
運動上每天堅持慢跑半小時，慢到別人快走能跟上你的速度那樣慢最有效果，不會喘也容易堅持。如果膝蓋承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟著鄭多燕每天跳乙個小時。
運動完一定要做全套拉伸讓肌肉放鬆，不然肌肉會明顯變硬。
平時多看經驗貼公眾推送，固定跟著乙個人學習健康運動。
最最重要的，什麼也比不上的，就是堅持。
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