醫生總是說要少吃鹽，一天應該食用多少克的鹽比較健康？

1樓：你真的好嘛

一天只需要吃，很少的鹽分就夠了，大概是家裡面調料盒裡面1~3勺的量。大概是10克左右。就會很健康，如果吃多就齁的慌。

2樓：帛依白

一般建議每日吃食用鹽的量不可超過6克，過量食用容易導致水腫。

3樓：職場導師陳元芳

一天應該食用不超過5克的食鹽，還是比較健康的。因為鹽是不能吃多的，鹽吃多了就會導致血壓公升高，所以應該少吃一點鹽。

4樓：夏見冬

是這樣的，在炒菜中可以不放鹽，少放一些生抽菜既有顏色也有味道，而且也補充了鹽分。

5樓：愛貓咪的葉子

因為經常吃鹽的人會頭疼，而且也會更加水腫，我認為吃鹽一天不能超過6克，而且這樣是非常健康的，我們應該為自己的身體考慮。

平日我們吃鹽也是有講究的，真正健康的飲食方式，一天攝入鹽量應該多少？

6樓：淨帶

一定要小拿納於等於6克，不要吃太多的鹽。但是也不要雹敏早不足源雀，如果吃鹽不足的話，會導致疲勞，也會導致肌肉抽搐，會危及生命。

7樓：老珝讀史

如果家局拿庭的口味過鹹，陵森為滿足口感的需要，可在烹製菜餚時放少許醋，增加食物的味道，改正不良的飲食習慣，減少鹽的桐汪搭攝入。

8樓：颯爽又潤澤的純真

一天攝入的鹽量應該是在10克左右，這樣才可以保證身體健康，不會出現身體方面的疾病。

9樓：創作者

一般情況下是3~6克，年紀比較小的孩子們需要少吃一些，這樣才可以維持基本的身體需求。

一天一人吃多少鹽看看營養學家的建議

10樓：花椒科普

1、營養汪巨集學家的建議是每人每天攝入5克為宜，乙個三口之家一天15克，乙個月30天應該是450克。不過要注意醬油裡有鹽，鹹菜裡有鹽，早餐吃的鹹鴨困改冊蛋也有鹽，這裡的鹽都要算。

2、所以若說一天5克鹽，對一般市民而殲族言，實在也難掌握，營養學家恐怕也不能把家裡的廚房變成化學實驗室來測定一天到底只能吃多少鹽。不過中國營養學會做過調查，我國北方居民每人每天大約攝入食鹽15―18克，我國南方居民約為10―12克，按這個調查，我們起碼要將現在的用鹽量減半才行。

每個人每天都要攝入適當的鹽，吃多少鹽才健康呢？

11樓：a一此不懈

要控制在不超過6克的這個幅度範圍。鹽裡面有氯化鉀，還有鈉元素，如果攝入的過多會容易導致身體的血管滲透性增加，會容易導致高血壓，痛風，還有高血脂的這一類疾病，所以說6克的鹽就可以維持身體了，不需要超過這個量。

12樓：網友

適量為好。根據不同人群的需求來選擇不同的鹽分，如果本身腎臟不是很好，那就應該選擇少吃一點點鹽。

13樓：教育知識之家

人體每天需要6~10克鹽才能維持正常的滲透壓及體內酸鹼的平衡，維持人體的正常活動。我們日常食用的鹽以加碘鹽、低鈉鹽、高鉀鹽、富硒鹽等保健鹽為主，這些鹽更有利於人體的健康。食鹽的主要成分是氯化鈉，同時還含有少量的鉀、鎂、碘、鈣等物質。

14樓：神也無緣將你幽禁

每天攝入的鹽不應該超過6克，5克左右是最合適的，一天或幾天不吃鹽沒關係，但是不能夠長期不攝入鹽分，這樣維持不了基本健康。

15樓：帳號已登出

建議每人每日攝入鹽量不超過6克，乙個啤酒瓶蓋子所容納的食鹽大約為5-6g，其中包括味精、醬油、沙拉醬、醃製菜、鹹肉、零食等調味劑或食物中的鹽量。

16樓：網友

膳食指南推薦乙個人一天鹽的攝入量是6克。糖尿病或高血壓患者每天鹽的不要超過3克。