1樓：匿名使用者
介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 1、多運動，打籃球是很好的運動方式2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃(最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題),可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。
鈣片最好是分多次服用(比如一天5次，每次少量),這樣吸收率會更好5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長7、(偏方)聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試。
2樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
長高的辦法？求求了
3樓：專業團隊一號工
通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
4樓：匿名使用者
身高受遺傳因素的影響是非常大的。
這一點國內外各種專家們都已經做了分析了。
所以如果你真的很想長高的話，你得接受你自己的基因，如果你接受不了這一點的話，那可能這一輩子都會非常痛苦。
5樓：帳號已登出
一、不要錯過快速生長期，在寶寶生長發育過程中，有兩個生長高峰時期，0到1歲的嬰兒期和青春發育期，嬰兒期生長速度快，也是最容易受到外界因素干擾的時期，青春發育期為一生中生長的第二個高峰期。二、注重營養補充，充足和合理的營養是生長發育的物質基礎，每天要攝入足夠的熱量和各種營養，包括蛋白質、脂肪、醣類、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。
6樓：帳號已登出
長高呢？有好幾個方法，第一個就是新增鈣，第二個就是長時間在太陽上面曬也曬，其次就是多運動，比如說打籃球，跳高都是可以在一定程度上增高。
7樓：快快
長高的長高的辦法依舊長高的辦法，一就是遺傳，第二個可以經常打籃球，或者是做一些引體向上，這樣對於長高也有好處的。可以補充鈣和鋅。
8樓：在生活中成長
長高的辦法，飲食方面多吃含蛋白質，鈣多的食物，比如牛奶，蝦皮，魚蝦，牛肉等。同時每天參與籃球，跳躍等運動。
9樓：情感導師小滿
人要想長高，就得補鈣和多曬太陽 。
所以可以吃一些豬肉骨頭燉的湯 ，多加鍛鍊 。
10樓：查海亦
其實想要長高和很多事情都有一些影響，比如說一個好的睡眠每天盡量睡到8個小時以上，然後吃東西注意營養均衡，然後多鍛鍊。這些都是需要的。
11樓：夏洛特煩惱續集
卡耐基曾經提到過，一個不注意小事情的人，永遠不會成就大事業。這句話看似簡單，但其中的陰鬱不禁讓人深思。
12樓：渤海溼地
長高的辦法。營養跟上。加強鍛鍊。最核心的父母的基因遺傳。
13樓：嗇姥屯棺
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。 鈣吸收推薦卡歌他們家的產品，含鈣量真的高，孩子吃著也很開心。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己“我要長高”、“我能長高”
14樓：苛線洋在
每天的營養要均衡，多多運動，並且保證每天充足的睡眠。
15樓：網友
長高和多種因素有關，主要的影響因素是遺傳因素，就是孩子長高主要受父母身高的影響。後天的因素對身高也有很大影響，比如營養、心情和運動。
建議平時要注意均衡營養，可以多吃肉類、蛋類、奶類等蛋白豐富的食物，也可以多吃豆類、蝦皮等含鈣豐富的食物。同時，注意保持舒暢的心情。多參加戶外運動，尤其是多做跳躍性的運動，對長高有一定好處。
對於已經過了青春發育期的人群，再長高的可能性非常小，可以考慮通過醫學的手術方法改善，比如截骨手術。
16樓：網友
快速增高秘籍。
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品。
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。
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