1樓：網友
1、冬季可常喝涼開水，若能經常飲用涼白開水，有預防感冒、咽喉炎和某些**病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助於降低血壓（血壓食品）、預防心肌梗塞。
2、冬天適當吃點冷盤，冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發胖，尤其是胸、腹部和臀部。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些冷盤，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪從而達到**（**食品）目的，確保健康（健康食品）。
3、冬天適宜吃的降血脂食品，有苦瓜、玉米、蕎麥、白蘿蔔等。
4、多吃稍鹹一點的食物，因為鹹入腎，如海帶、紫菜、海魚等這些有天然鹹味的食品最佳。
5、冬天多吃益腎食品，如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
6、冬天，為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。
7、多吃黑色食品，因黑色入腎，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、烏骨雞等「黑色食品」都可補腎。
8、多吃冬令節氣菜，如蘿蔔可順氣，老百姓常說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。」
老人冬季如何養生？
2樓：紅色秋天
老人冬季要注意保暖，堅持鍛鍊身體，多曬太陽補鈣，還要注意飲食習慣，有一個好的心態哦！
3樓：匿名使用者
多食禦寒食物，增加產熱營養素寒冷的冬季，使人覺得因寒冷而不適，由於體內陽氣虛弱而特別怕冷。冬季要適當食用具有禦寒功效的食品以溫補和調養，溫養全身組織、增。
4樓：網友
老人冬季養生的方法主要有以下幾種：1.平時要加強體育鍛煉，改善體質。
冬天更應該多曬太陽，可以增強神經調節功能，還可以提高造血功能和抵抗能力。2.經常泡熱水澡，可以預防**脫屑，皮炎，或者**瘙癢。
3.注意調整飲食，不要吃生冷的食物，這樣會損傷脾胃功能。多吃一些含有維生素a的食物，比如菠菜，胡蘿蔔，油菜等。
老人冬季如何養生？
5樓：屠芹
一、老人冬季飲食。
1、要保證熱能的合理供給。
可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪攝入不能過多，以免誘發其他疾病。瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品富含蛋白質，可增加人體耐寒和抗病能力。
2、要保證維生素的足量攝入。
老人冬季如何養生？
6樓：樂馨馨
老人冬季養生小常識：冬季可以經常喝點酸奶，再補充身體營養的同時也增加了對身體有益的益生菌的攝取。這是因為老年人常與藥物作伴，藥物可以幫助他們抵禦疾病的侵襲但是也把對身體有幫助的細菌也殺死了。
二：冬天要經常曬曬太陽，保證骨骼對鈣的流失，加強骨骼堅硬度，防治骨質疏鬆的發生。
三：多鍛鍊加強身體抵抗力和免疫力，在強身健骨的同時預防冬季流行疾病對身體的影響。
四：冬季容易使人產生睏意，老年朋友在保證晚上充分睡眠後，中午飯後可小憩一會，進行補覺。
五：改掉不良嗜好，比如抽菸、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。
六：晚上睡覺前用溫水泡腳30分鐘，這樣可以使全身血液流通暢通，預防疾病的發生。
七：保護自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由於內火大造成嘴唇乾裂和口腔潰瘍的發生。
八：冬季少吃火鍋，火鍋中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高誘發痛風、三高症狀的發生。
7樓：匿名使用者
看看在南方還是北方，北方的話，少出門，摔一下子，老年人一般受傷很重。要是南方，安個空調吧。飲食上，清淡為主。不要做劇烈運動，少吃稀奇古怪的食物。
老人冬季如何養生？
8樓：匿名使用者
1.冬季進食有忌諱。冬季老人的飲食要注意避免鹹、辣、冷、硬。
辛辣油膩的食品老人在冬季食用後很容易引起消化不良，誘發多種疾病。應多吃溫和滋補的食材。如豆腐、油麥、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶、玉米等。
如果吃水果，一定要用熱水浸泡幾分鐘再吃。
2.堅持正常的作息，早睡早起。冬天由於天短、氣候寒冷等各種原因，早起成了很多人的難題。其實早起可以補足人體所需陽氣，保持身體溫熱，有利於減免疾病，保持身體健康。
在晴朗的天氣開窗通風，保持室內空氣流通。由於現在的空氣汙染越來越嚴重，所以不建議在陰天、霧霾天開窗。因為效果可能會適得其返。
3.注意衣物被褥的整潔，被褥每隔三天晾曬一次。晾曬的時間要選擇在早上十點到下午兩點。
被褥晾曬後不僅可以祛除潮溼，使被褥裡的棉花變得蓬鬆暖和，還可以殺菌消毒。有利於健康睡眠。
4.避免憂愁和煩躁等不良情緒，保持開朗樂觀好心態。很多疾病的發生都與人的精神狀態以及情緒密切相關。
尤其是冬天，隨著人體免疫力的下降，更成為病魔 肆虐的時機，所以這一時期，老年人遇事一定要樂觀，開朗，不鑽牛角尖，不給自己找罪受。安然度過這個寒冷的冬天。
9樓：網友
老人冬季如何養生？這個問題我個人覺得主要還是兩方面入手，第一，養成一個良好的生活習慣，早睡早起，第二，飲食要清淡合理，膳食適當運動。
老人冬季如何養生？老年人冬季如何養生保健？
1.首先是心態，要保持一個好的心態是非常重要的 2.子女要多陪陪老人交流溝通，老人最怕孤獨的 3.堅持看報，讀新聞，防止老年痴呆 4.飲食上要少吃多餐 多菜少肉 鹽的攝入 5.多參加老年人活動。平時要加強體育鍛煉，改善體質。冬天更應該多曬太陽，可以增強神經調節功能，還可以提高造血功能和抵抗能力。2....
冬季養生適合吃什麼，老人冬季適合吃什麼養生
1 香菇 香菇是 四大山珍 之一，有 植物皇后 素中之葷 的美稱。對於氣血虧虛 經常乏力的人有調理作用。本草綱目 認為 蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。2 山藥 人稱 神仙之食 本草綱目 裡說 山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。山藥能補肺 脾 腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，...
冬季應該怎麼養生？ 5，冬季如何養生？
冬季養生話食粥。說起進補可有兩類，一類為食補，一類為藥補，但 藥補不如食補 冬季食粥，在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱熱呼呼 香美可口的粥，是下班回家的大人們 放學歸來的孩子們以及在家休養的老人們的美餐。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米 糜子米 薏仁米都是性味甘 微寒，因之，冬日食大米更有益。...