1樓：阿文愛養生
最簡單的辦法就是多喝溫水了，或者是多飲用一些果蔬汁，健康營養又可以起到補水的作用，還有可以喝一些糖水。
2樓：喋喋小小峰
首先一定要多喝水，其次有條件的話把家裡和辦公的地方放一個加溼器，最後也可以多喝一些牛奶。
3樓：小蔡愛美食
每天飲用6~8杯水，不要讓自己感覺口渴的時候再喝水。愛美的女生可以每天堅持敷補水**。
4樓：重拾真愛
少量多次飲水，可以每隔一個小時喝一杯水，平時帶著水杯，不要等到口渴喝水。
夏季補水要怎麼做？
5樓：匿名使用者
夏季酷暑天氣，如何正確補水是關鍵，今天就跟大家聊聊夏季補水的方法。
1、夏季補水：喝銀耳百合湯。
夏季氣溫高，稍微吃點油膩辛辣的食物就很容易上火，而百合中富含維生素、生物鹼、百合苷以及膳食纖維，這些成分綜合作用於人體，有補水、清火、降燥的作用。
熬百合湯時加點銀耳也是不錯的選擇，銀耳中膳食纖維含量高達，其中含大量可溶性膳食纖維，銀耳中還有人體需要的7種必須氨基酸。夏日工作一天回家，喝一碗冰鎮銀耳百合湯肯定是不錯的選擇。
2、夏季補水：吃冬瓜
冬瓜的含水量在蔬菜中遙遙領先，高達96%！這就是說，吃500克冬瓜，就等於喝了450毫升高質量的水。所以三伏天多吃點冬瓜，可以起到清熱消暑和增進食慾的作用。
冬瓜肉帶上皮一起煲湯是許多人在暑熱正盛時愛用的食譜。而且含有多種維生素及人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡。
3、夏季補水：適當喝點淡鹽水
既然說補水，那最直接的辦法就是喝水了，夏季喝水不能單純依靠口渴程度來決定是否喝水。出現口渴的訊號時，身體就已經處在比較缺水的狀態，夏日應該依據少量多次的原則，增加喝水的頻率。
如果是在室外工作的人群，除了要少量多次喝水，也可以適當喝一些淡鹽水，避免因為出汗過多導致人體內部電解質的失衡。這也是人們夏天出現神志模糊、肌肉痙攣以及手足抽搐的主要原因。
6樓：樂馨馨
夏日應每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。不能等口渴時再喝，口渴是體內輕微失水的表現。此外，在高溫天氣出汗後，如果飲用含有糖分的飲料、冷飲只能驟然降低體表或區域性溫度，不能持久解熱、解渴。
進入人體後還需要消耗體內水分幫助代謝，會產生「越喝越渴」的感覺。
餐前一小時補水，這是被專家普遍認可的**時間。而在夏季，最好手邊常備一瓶水，隨時補水；晚間睡覺前和起夜時也應喝適量的水。因為水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸並被吸收進入血液。
餐前一小時喝水，可以補充到全身組織細胞，**體內對水的需要。
尤其是早晨醒後喝上一兩杯水，除了補水，還有清腸、排毒的作用。在進餐過程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等，既有利於消化液的分泌，促進食慾，又可以補充維生素和礦物質，以防中暑。但是在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲水，容易沖淡胃酸，不利於消化。
7樓：牛一種態度
在初夏的時候我們要注意，在這時候問我們需要多喝水才行，特別是在清晨的時候喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水。夜間**會蒸發很多水分，而喝水就可以幫助填補肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以啟用肝臟，幫助更有效地排出體內毒素。
否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果，這樣對我們健康養生會有更大幫助，是初夏的時候我們喝水需要注意的情況。
而且在初夏的時候我們還要注意，在這時候新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用，這樣會更好的發揮出補水的效果。
而且我們在早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣，這樣反而對健康沒有好處。同時對於一個健康的人來說，每天至少要喝7至8杯水，同時在運動量比較大的時候，或者是天氣炎熱的時候，那麼這時候的飲水量就要相應增多。
清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
8樓：ccc菜辣椒
夏季補水要吃含水量超過70%的水果蔬菜每天補充適當的保溼果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
空調調低2℃，溼度升高5%研究發現，溫度每低2℃，室內空氣中的溼潤度便會升高5%左右，你的**會因此收穫更多的滋潤，環保、保溫一舉兩得，何樂而不為呢？如果感覺有些涼，可以加一件披肩，來平衡溫度降低2℃所造成的溫差。在辦公桌上放個「活氧吧」研究發現，當室內溫度處於18℃~25℃，溼度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。
在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加區域性環境的溼度，形成一個天然「活氧吧」，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。
9樓：卷枋茵
晨起喝水益處多 一夜睡眠後，體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充水分，洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生，因為飲入的水會迅速被腸粘膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈。初夏天氣還不是太熱，白天容易遺忘喝水，所以特別強調晨起喝水。其實，長期保持這一良好習慣，還能起到溼潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。
勞作之後飲鹽水 一場勞作或運動之後，因為風的作用，常常「出汗不見汗」，也容易忽視「補水」。
此時，最好喝點淡鹽開水，因為人在出汗以後，不僅丟失了水分，同時也丟失了一些鹽分。如果此時一次喝進大量白開水，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，人就會感覺頭暈、眼花、嘔吐乏力以及手臂腿部肌肉疼痛等，這就是通常說的「水中毒」。 沐浴前後多喝水。
浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。 女性喝水保美容。
夏季的**保養尤為重要，除了做一些**基礎護理外，更要讓**多「補」水，每天至少要喝8大杯水。但必須注意的是，許多年輕女性喜歡以甜飲料代替白開水或淡鹽水，這是不科學的，因為這些甜飲料喝下去後，會攝取體內大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。養成多喝水的好習慣。
10樓：西北狼
1、多拍爽膚水。
多拍爽膚水。
化妝水千萬不要節省，可以使用配套的護膚水，也可以單獨搭配一瓶大罐的爽膚水，在潔面以後多拍一些爽膚水，利用拍打的力道促進爽膚水的滲透和吸收，還能讓**比較快的飽滿水潤起來，直接給**補水水分；
2、敷補水**。
敷補水**。
晚上卸妝後可以敷一敷補水**，不僅僅是鎮靜一天疲累的**，還能夠為**快速補水，補充白天蒸發流失的水分，讓肌膚恢復到飽滿平穩狀態呢。
3、使用補水噴霧。
使用補水噴霧。
如果還沒撐到晚上就感覺**乾燥或者妝容不服帖了，那麼白天就要隨身攜帶一直補水噴霧了，尤其是夏季不僅炎熱，還有乾燥的室內空調，這些都需要我們隨時準備用噴霧補水呢；
4、使用一些補水精華或者肌底液。
使用一些補水精華或者肌底液。
如果感覺平時爽膚水並不能完全補水水潤，那麼就再加一支肌底液或者補水精華吧，尤其是主打玻尿酸或者透明質酸類的，補水效果還是很明顯的，而且還能夠疏通毛孔促進後續護膚品的吸收滲透呢。
5、其他補水方式。
其他補水方式。
比如晚上的時候可以用熱水燻蒸一下臉部進行補水，或者用一些黃瓜片、牛奶之類的自制一些補水**，同時還兼帶一些鎮靜、美白的效果，有趣又好玩。
6、**更需要保溼。
**更需要保溼。
光補水會有點片面，畢竟不鎖水不保溼，這些補充進去的水分還是會很快流失的，所以在給**補水的同時還要注意加強肌膚保溼鎖水的護理，**較油可以使用一些鎖水乳液，如果**較幹還可以換成保溼面霜護理。
11樓：菜籃子
夏季補水要多喝水，多喝白開水，適當的引用白開水對消暑解渴，清熱量身極為有利。因為白開水含有多種礦物質，不用消化就能為人體直接吸收利用，可以調節人體體液平衡。補水的時間也非常的重要，餐前一小時補水，是專家認可的**時間。
在夏天，最好手邊常備一瓶水，可以隨時補水。可以適當的補充一些鹽水，因為夏季出汗比較多，體內的鹽分會大量的排除，補充一些鹽水，可以補充體內的鹽分，而且還可以預防中暑。多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有很多的維生素，可以及時體內的維生素，水果中也含有很多的水分，可以補水美顏。
12樓：褪去一身桀驁
1、晨起肌膚保溼補水。
在清晨由於肌膚非常乾燥，需要及時為肌膚補水保溼，可以緩解**乾燥的效果。因此，需要為首先**做好清潔工作，保證肌膚的清爽乾淨，有利於保溼護膚品的吸收。隨後就是比較重要的一步——為肌膚注入水源。
最好為自己的肌膚擦上保溼乳液，會為**形成一道天然的屏障，防止水分流失。
2、遠離電腦肌。
需要注意常常面對著電腦會容易使肌膚成為電腦肌。因為電腦輻射和積塵對肌膚造成最直接、最大的影響就是缺水、毛孔堵塞等，容易對**造成嚴重影響。所以，在使用電腦過程中多多抽出一些時間，進行一些簡單的具有保溼功能的**或是爽膚水，進行按摩緩解疲勞。
3、食療護膚。
食補也能成為解救**乾渴的重要方法之一。在平日裡多吃一些水果，補充豐富的維生素，能起到美白的效果。在工作或是生活中，建議以和花草茶為主，不少花草茶都含有美容潤膚的功效。
切記不要喝咖啡，以利於讓自己的肌膚水潤起來。
4、洗澡要注意。
夏天怎樣補水？
13樓：匿名使用者
1.用礦泉水把**貼蘸溼，然後敷在臉上15-20分鐘(這個時間差不多水分被吸收掉了)即可，如果缺水嚴重的話，你可一天多做幾次啦！
2、用黃瓜進行補水，把黃瓜切成薄薄的片，然後貼在臉上15-20分鐘後洗去即可！
要很好的給**補水就要做到內外一塊補。 1.多喝水(白開水，純淨水),多吃水果 2.多吃豆製品 3.每週至少喝兩次煲湯。
14樓：匿名使用者
多喝水，少油膩、油炸。
15樓：匿名使用者
用雅漾的活泉噴霧，隨時隨地可以補水。理膚泉和薇姿的也不錯。
夏天怎樣補水呢，夏季怎樣補水？
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。補水小方法 爽膚水準備一粒壓縮 放入 碗中，然後倒入爽膚水，直到壓縮 吸滿，舒來。將吸滿爽膚水的 敷在清潔好的臉部 上，10分鐘後取下即可。可快速緩解臉部乾燥，全方面的讓 吸收水分。補水 補水 可是一年四季都必備的，特別是那種真空單片包裝的快速 既方便效果又好，而...
在炎熱的夏季如何預防中暑，炎熱的夏天怎樣預防中暑？
不要在過於乾燥炎熱的地方就好，注意攝取水分 預防中暑請喝王老吉 炎熱的夏天怎樣預防中暑？應對暑熱小貼士 1.喝水 喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝 要 喝溫開水，不要喝冰水 要定時飲水，不要等口渴時再喝 要喝燒開過的水，不要喝生水 要喝新鮮溫開水，不要喝 陳 水 還可以多喝加淡鹽的溫開水。2.喝一些...
描寫夏天炎熱的作文，描寫夏天炎熱的文章
夏天很炎熱，也很美。早上，花草樹枝在露水的滋潤下，顯得精神煥發，散發出陣陣清香。小鳥在枝頭上歡蹦亂跳，嘰嘰喳喳的叫個不停，朝陽給大地披上了一件金黃的衣裳。如果你這時漫步在山林之中，你會覺得耳目一新 神清氣爽。中午，紅紅的太陽像火球一樣，高高的掛在天空，把大地烤的滾燙滾燙的。花草樹木都無精打采，垂下了...