1樓：無所謂的犛牛
不是健康的骨骼，需要補充營養，而是在人生的任何階段，骨骼都需要補充營養，否則就不會健康。
在我們的骨質當中，同時存在著成骨細胞和破骨細胞，嬰幼兒時期，直到青春期，成骨細胞發揮的作用更大，所以人們的骨骼不斷變長，變粗壯。到了青壯年，成骨細胞和破骨細胞的作用，基本相互抵消，所以人們不再繼續長高。進入中老年，破骨細胞發揮作用更明顯，於是就出現了骨質疏鬆，有些老年人的身高也會明顯的比自己青壯年時期減低。
所以我們要不斷地通過飲食運動和照射陽光來加強骨骼的營養，促進鈣質的吸收，讓這種成骨與破骨的動態平衡，更傾向於前者，這樣我們衰老的過程就會被延緩。
怎麼補充骨骼營養
2樓：北域名醫
1、多吃深綠色葉菜。例如，西蘭花，乳製品富含維生素d，對強健骨骼具有神奇功效。
2、吃大蒜和洋蔥。骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都離不開硫這種重要原料，補充它有助於鈣質的吸收。而大蒜和洋蔥是硫的一個很好**。
3、不喝汽水。汽水飲料中含有大量的磷。而攝入過多的磷會造成身體鈣質的流失，從而增加骨質疏鬆症的患病風險。
4、切勿過量攝入高蛋白動物食品。高蛋白飲食（尤其是動物高蛋白飲食）容易引發骨質疏鬆。暴飲暴食大魚大肉會使體內過多分解的脂肪酸與鈣質結合，並排出體外。
5、少喝咖啡和茶，用一杯牛奶來代替。牛奶中富含鈣質以及維生素d、蛋白質和鉀等多種有益骨骼的營養成分，可每天喝一杯。
6、將某一項鍛鍊納入每天的日程安排。跳舞、爬樓梯、跑步、慢跑、舉重等都是有益強壯骨骼的很好運動方式。此外，足球、籃球、羽毛球等運動可以增強肌肉組織，同時也有助於防止骨質疏鬆。
從年輕時候開始的話，只會減少骨質疏鬆症的機會！
7、吃膳食補充劑。倘若身體未從平時三餐跟零食中獲得足夠的營養，諮詢醫生之後，可食用相應的膳食補充劑等來改善骨骼的健康狀況。
8、飲食中新增強健骨骼的中草藥。這就包括：紫花苜蓿，大麥草，蒲公英根，蕁麻，香菜和玫瑰果。
9、做一個早起的人。曬太陽是提高人體維生素d水平的重要途徑。早上曬太陽至少15分鐘可大大提高體內維生素d水平，從而促進鈣質吸收，增強骨骼。
10、戒菸少酒。吸菸和酗酒與骨質流失存在這密切關聯。因此，最好徹底戒菸，控制飲酒量。
如何補充人體骨骼的營養，最常見的有什麼辦法？
3樓：匿名使用者
多吃蝦，蝦肉裡含有大量維生素b12,有助於提高骨密度，促進骨細胞產生。蝦肉同時也是維生素d的重要**，對於維持骨骼強度非常重要。
4樓：匿名使用者
吃啥補啥，多喝骨頭湯。
補鈣就是補骨營養，就解決骨骼問題了嗎？
5樓：夕志畫
如果您補鈣是為了解決骨骼問題，單純補鈣，您只補對了一半。因為，骨骼營養是由兩種物質——有機質和無機質組成。無機質就是鈣、鎂、磷等礦物質，有機質是複合骨膠原。
複合骨膠原與鈣的關係就像水泥與沙子的關係，一旦身體中缺乏複合骨膠原，即使補充再多的鈣質，鈣也會像沒有水泥的沙子，白白流失。這也是為什麼中老年人十幾年補鈣，骨骼問題非但沒有好起來，還越來越重的原因。想要骨骼好，複合骨膠原（國外稱之為ⅱ型膠原蛋白）和鈣都需要補充。
補充複合骨膠原，能幫助鈣在骨骼上的沉積、促進鈣吸收，實現骨骼的修復，兩者缺一不可。
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