1樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
2樓：007東風一號
微量元素鋅對人體的健康非常的重要，尤其是對於孩子來說，如果出現鋅元素缺乏，往往會導致身體發育遲緩，導致免疫力低下，對孩子的智力發育也會造成非常大的影響，所以及時的補鋅非常的重要，我們平時生活當中，很多水果裡面的鋅元素含量都不錯，適當的吃一些，不但有補鋅的作用，還能補充其他的維生素和微量元素，這樣才能夠促進骨骼的發育，對於孕婦來說，適當的吃一些這樣的水果也有助於胎兒的生長和發育，除了水果以外，瘦牛肉，瘦豬肉以及魚肉等等，也都是含鋅元素較高的食物。
含鋅高的水果。
1、蘋果。強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2、鮮棗。鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
3、梨。梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
4、荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉。香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.
2克、脂肪克；此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素a。在水果範疇中，香蕉不失為補鋅的良果。
補鋅營養推薦。
1、蘋果汁：將蘋果洗淨削皮，用湯匙將其削成果泥，再用水煎煮取汁。
2、栗子糊：將栗子肉研成粉末，加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便成了栗子糊。
3、三豆粥：將綠豆、黑豆和紅豆各適量，加少許米同煮，煮熟後加糖或鹽，可長期適量服用。
補鋅藥補不如食補，日常生活中除了要多吃含鋅高的食物外，吃一些含鋅的水果也是一個不錯的選擇。
什麼水果含鋅最多
3樓：微微一笑最可親
什麼水果含鋅最多？含鋅較多的水果是蘋果葡萄還有木瓜，這些水果含鋅量都比較多。
4樓：遙憶清荷
鋅普遍存在於食物中，只要不偏食，飲食裡的鋅**量一般是夠的。青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。瘦肉、魚類也含有不少的鋅，對於水果來說，蘋果裡面的含量最高。
5樓：阿迪
水果中蘋果的含鋅量為最高， 含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉米麵饅頭、蒸發糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。
6樓：會飛的狐狸啊啊
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
水果中含鋅量高的當屬蘋果，因為水果中相比動物性食品含鋅量較少，還有香蕉、核桃、獼猴桃等。建議多吃海產品、瘦肉、蛋類等含鋅量高的食物。
什麼水果裡含鋅量多
7樓：匿名使用者
水果含鋅多的是：蘋果，還有就是乾果類。
比如栗子，向日葵。
附：什麼是乾果。
根據果實成熟後果皮狀況，可以把果實分為肉果和乾果兩大類：
1．肉果。果實成熟後果皮肥厚多肉。主要種類有：
核果——外果皮薄，中果皮肥厚多肉，內果皮是核的硬殼。例如，桃、芒果、橄欖、李等。
漿果——外果皮薄、柔軟，中果皮和內果皮肥厚多漿。例如，葡萄、番茄、獼猴桃等。
梨果——果實肥厚部分主要由花托、子房發育而成。例如梨、山楂、蘋果等。
8樓：匿名使用者
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
什麼水果含鋅高
9樓：網友
一般說蘋果是富含鋅和鐵的，我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。
哪種水果含鋅多 30
10樓：江蘇新東方新新
1、水果中蘋果的含鋅量為最高。
2、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
11樓：雪停了
鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、豬肝墨魚乾、螺、蘑菇等。
12樓：匿名使用者
含鋅較多的食 物有。瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等；又 如紫菜和海帶、蝦類、海魚等海產品中也富含鋅；其它如紅小 豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹萊、柿子等含鋅也比較多。
什麼水果含鋅多，什麼水果含鋅最多
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。水果含鋅多的是 乾果類 比如栗子，向日葵 附 什麼是乾果 根據果實成熟後果皮狀況，可以把果實分為肉果和乾果兩大類 1 肉果 果實成熟後果皮肥厚多肉。主要種類有 核果 外果皮薄，中果皮肥厚多...
含有鋅的水果？含鋅的水果有哪些
含鋅量高的水果有蘋果，鮮棗 梨 酸棗 草莓 杏 香蕉 檸檬等等，但是水果中的含鋅量不如動物產品中的高，像海產品 瘦肉等等都是含鋅量比較高。一，水果中蘋果的含鋅量為最高，另外獼猴桃 荔枝等水果中的含鋅量也比較高。二，含鋅量高的食物有瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等等，其中含鋅量最高的食物有牡蠣。根據多年的檢測...
吃啥水果含鐵 含鋅高
在我們人體必需的營養素中，鐵和鋅可以說是一對好朋友，因為富含鋅食物一般鐵的含量也很豐富，比如我們說動物肝臟即是鐵的良好 同時也是鋅的重要 同樣水果也是一樣，含鐵豐富水果含鋅也比較豐富，現在幫您看一下水果中鐵和鋅含量比較高的有哪些 1 櫻桃中鋅和鐵含量比較高 中醫古籍裡稱它能 滋潤 令人好顏色，美態 ...