1樓：柃芸稱情戲異
**不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。
穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。
因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。
如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
2樓：同心後事情深
不會的，還可以助睡眠的。
晚上睡前喝一袋牛奶會使人發胖嗎？
3樓：小珺的生活記錄
晚上睡前喝一袋牛奶不會使人發胖，因為一袋牛奶之中的能量不高，還達不到增肥的量。而且能起到安神的作用，對睡眠有好處。
4樓：樂樂在此呢
不會的，不要喝含有糖分的牛奶，是不會讓人發胖的，而且牛奶是可以改善**狀態和體質的。
5樓：愛上我企鵝9啊
是不會讓人發胖的，因為牛奶中大部分是水分，而且熱量是比較低的，所以適當喝是不會發胖的。
睡前喝牛奶會發胖嗎
6樓：匿名使用者
睡前喝牛奶會不會發胖，這個根據實際情況而定，比如說牛奶有脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的區分，而純牛奶屬於未經過任何的加工處理，牛奶中的脂肪儲存完好，含量較高，這種牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，會轉化成脂肪囤積在體內，就有長胖的風險。
晚上最好是喝脫脂牛奶。脫脂牛奶中脂肪的含量僅僅有純牛奶的3%~5%，這種牛奶雖然營養成分有所損失，但適合在晚上飲用，尤其是**人群，不會引起肥胖。
7樓：渾渾噩噩的一年又一年
如果說貴當然是比較牽強，牛奶這個東西肯定是會的，但要說睡前喝這一些的來說，午後身體代謝抵消得。
8樓：金傢俱製造
不會！ 什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
每天晚上喝一杯牛奶 會發胖麼
9樓：網友
首先，牛奶的主要成分是：水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等，科學驗證100克的平局含有千卡的熱量，而每100g的米飯含有的熱量在110-150千卡之間。
所以其實牛奶的熱量並不高。
其次，睡前喝牛奶可以促進身體對鈣的吸收，促進睡眠質量。牛奶的主要成分蛋白質並沒那麼好吸收，所以這樣可以使得第二天起來不會感覺到飢餓感，所以奶製品是很好的**食物。
最後，凡事都要有個量度，適當的牛奶對身體肯定有好處，量多了肯定會變胖的。這裡要注意的是水腫體質的人請勿在睡前1個小時喝任何液體食物，有利於**。
10樓：網友
首先有一些這方面的知識跟你普及一下：
含有非膽固醇中性脂肪，常喝可以起到**的效果牛奶的營養價值豐富，常喝可以長時間感覺不到餓，另一方面間接的減少我們食物的獲取量，達到**的效果。
每天晚上喝一杯牛奶可以達到美容的效果，而且量少不會引起發胖哦。
11樓：愛笑的
晚上的話可以考慮酸奶 低脂。
12樓：
牛奶會的、裡面有油脂。
每天晚上睡覺前喝一杯純牛奶會發胖嗎？
13樓：黃意誠
牛奶含脂量不高，睡覺前喝一杯純牛奶不會導致發胖。
睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的**食物。
再者，低脂奶或半脫脂奶含脂肪，全脫脂奶含脂肪0.
5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少。
0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少克。相比之下，做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。
睡前喝牛奶不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天早上起床後不會感到很飢餓。
14樓：邢以彤鐸驪
晚上睡覺前喝一杯純牛奶可以幫助睡眠，但是喝後至少半個小時或者一個小時後才入睡覺不易發胖。
15樓：風吹我依然
會有助於睡眠，牛奶含有蛋白質，有可能發胖。
16樓：匿名使用者
會胖，但是睡眠會更好的！
17樓：小膺
會的。會變胖。建議早餐牛奶。
睡前喝一杯牛奶會胖嗎
18樓：中草大全
很多愛美的人或者想要**的人都很關注一個問題，就是睡前喝牛奶會胖嗎，還是能夠**呢。那麼下面就來揭開謎底。
19樓：匿名使用者
對身體有好處的哦~放心拉 如果你是女孩子的話 建議繼續啊 呵呵。
每天早上喝一杯純牛奶會發胖嗎？
20樓：愛拍攝的東東
每天早上喝牛奶不會發胖，但是空腹喝沒有好處。
1、早上喝牛奶容易犯困。因為牛奶含有非常豐富的鈣，而鈣有緩解神經緊張的作用，牛奶中還含有使人產生疲倦欲睡的一種生化物l色氨酸，並且還含有微量嗎啡類物質，這些化學物質都有一定的鎮靜催眠作用。但是，早上正是需要我們有旺盛精力投入工作的時段，如果昏昏欲睡，勢必會影響工作的效率，因此，如果只喝牛奶就上班的話，不是很好的做法。
2、乳糖不耐症。亞洲人的生理特點和歐美人不同，亞洲人一部分人存在乳糖不耐症，是因為牛奶中的乳糖不能夠被胃腸吸收而引起胃腸不適出現腹瀉的症狀，還有些人喝完牛奶會脹氣，很不舒服。如果空腹喝牛奶更會加重，所以，最好不要空腹喝牛奶。
3、浪費能量。人體的能量有三個**，第一**是碳水化合物，第二**是脂肪，第三是蛋白質。早餐我們通常要攝入碳水化合物，以滿足我們身體所需要的熱量。
所以，包子饅頭稀飯面是我們早餐必須要吃的，而牛奶中含有大量的蛋白質，如果空腹喝牛奶的話，牛奶就會被當成是熱量，很快就被身體消耗掉，根本起不到給身體補充能量的效果，所以，早上空腹喝牛奶就是浪費能量。
我一天喝三杯牛奶，會讓自己長胖嗎？
21樓：歐陽小飛
一般來說，成年人一天應該喝400毫升 500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。
有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，因為他們認為牛奶脂肪多，熱量較高，擔心喝了會發胖，或對**不利。其實，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而有助於控制體重，幫助**。 近年來國外多項研究表明，喝牛奶不會導致發胖的根據主要有以下幾點：
其一，牛奶中的鈣質有間接抑制體重的作用。醫學研究證實，硤逍枰 ??br>的鈣，血液裡若沒有鈣的穩定**，身體就會釋放出一種激素，使體內產生更多的脂肪，而且不會分解已經存在的脂肪，這樣人體就容易發胖。
牛奶含鈣豐富，且易被人體吸收，每天從中攝入足夠的鈣，可以抑制那種使人發胖的激素的釋放，有助於抑制脂肪堆積。美國波士頓大學醫學院研究證明，每天喝兩杯(每杯為225毫升)牛奶，能有效減少青少年肥胖症的發病率。 其二，牛奶並非高脂肪食品。
牛奶中脂肪含量不高，一般佔左右，它能為人體提供一定的熱量。經測算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放9千卡熱量。
如果每人每天喝250克全脂牛奶，則能為人體提供70千卡左右的熱量。事實上，大多數腦力勞動者每日需要的熱量在2000千卡左右，體力勞動者需要2000～3000千卡。這說明，通過飲用牛奶獲取的熱量是很少的。
有專家認為，老年人每天喝250克全脂牛奶不會引起發胖；青少年因生長髮育需要，可每日喝500克牛奶，同樣不用擔心會發胖。 其三，牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成；牛奶中的鈣質也有減少膽固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不會升高血脂，還有一定降脂效果。
此外，喝牛奶易產生飽腹感，有助於抑制食慾、控制食量，對**也是有利的。因此，肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。 總之，完全沒有必要擔心喝牛奶會對體重構成威脅。
況且，單純的熱量攝入並不是造成發胖的根本原因，不良的生活習慣，比如暴食暴飲、缺少運動等，導致脂肪無法消耗，
每天臨睡前喝杯紅酒會不會發胖，睡前喝一杯紅酒容易發胖？
紅酒忌白肉 蝦,蟹,魚肉 芥末,咖哩,味道濃郁的豆製品,牛奶,咖啡.味重紅酒的配菜和味淡紅酒的配菜互忌 好處 紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素 維他命 糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命 強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要 葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。葡萄酒...
吃芒果會不會發胖啊，每天吃黃油會不會發胖啊
不會這位朋友的問題我也曾經問過。芒果是 輕身之佳品 芒果中含有多種礦物元素。每百克芒果肉內含鈣7毫克 磷22毫克 鐵0 3毫克，並含芒果甙 槲皮素 異槲皮甙等。每百克芒果含胡蘿蔔素為3 81毫克，營養極其豐富。中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的 是 溼 痰 水滯 所致，故...
睡覺前喝杯牛奶會不會長胖呢 睡前喝一杯牛奶會胖嗎
會胖的！牛奶最好是在早上喝！那樣補充一天的營養，你晚上喝又不運動，容易發胖的！會，睡前喝多了牛奶不好，喝的適量就行了。晚上是補鈣的最佳時刻，當然是最好的，你越擔心長胖就胖的越快。希望。睡前喝一杯牛奶會胖嗎 睡前喝牛奶不會長胖。牛奶中的脂肪含量是很少的，所以基本上是不會導致人長胖的，即使是在睡前喝也是...