糖尿病前期的人群該如何運動和控制血糖?

2023-05-16 22:35:11 字數 3166 閱讀 8633

1樓:大春侃球

糖尿病前期人群應該保持每天半小時到一小時適量運動,少吃含糖類的食品,做到一天測2次血糖,這樣就能很好地控制糖尿病的發展。

2樓:lh科教小百科

糖尿病前期的人群可以從生活作息方面、飲食方面加以改善,比如保持充足睡眠,少吃一點甜的食物。

3樓:小姜

糖尿病前期的人群應該每天快走30分鐘+10分鐘的力量鍛鍊,滿足一天的運動量需求,這樣運動可以控制血糖達到最佳效果。

大家知道,得了糖尿病,血糖控制很重要,運動控制血糖有哪些禁忌?

4樓:酷少香

二型糖尿病患者有嚴重的糖尿病腎病的時候是不允許運動的,會加大腎臟的血流量增加尿蛋白的排出量,使糖尿病加重,出現感染等應激的情況時,也要禁止運動的,運動不當會使病情惡化,血糖控制欠佳的時候也不要運動。

5樓:匿名使用者

運動時間不要太長,要把握在40分鐘左右,要選擇有氧運動,比如說跑步,跳繩,轉呼啦圈,跳廣場舞,不要吃油膩的食物,不要吃高糖高熱量的食物,一定要戒菸戒酒。

6樓:珼軩訸媽

不克不及在飯後活動,每天要僵持做適量的活動,必定要在氧氣充沛的地方活動,不可以過量運動,不可以做激烈的活動。

7樓:羅文

不能在飯後運動,每天要堅持做適量的運動,一定要在氧氣充足的地方運動,不可以過量運動,不可以做激烈的運動。

血糖高的人通過運動可以控制血糖嗎?該如何進行運動?

8樓:渡川川哥

糖尿病患者應在醫生的指導下,根據自身年齡、血糖、胰島功能及併發症制定科學的運動計劃。科學的運動可以幫助糖尿病患者控制血糖,延緩糖尿病及其併發症的進展。經常鍛鍊有利於血糖的穩定,有利於**高血壓和高血糖症。

對於糖尿病患者來說,慢跑可以在平時進行。每天慢跑不僅能穩定血糖,還能增強體質,促使血糖水平逐漸降低。鍛鍊時,你應該注意不要太匆忙或太激烈。

你應該一步一步地做。如果你的身體能夠承受,你可以適當增加運動量。為了控制血糖,運動只是一種方式,其降血糖效果有限。

因此,對於運動後血糖仍有波動的患者,同時,還要控制少吃米飯、麵條等主食,做好血糖監測工作。

慢跑對人體非常有益,尤其是在跑步過程中,身體會出汗,這與增加桑拿不同。或因高溫而出汗。運動產生的汗液呈鹼性,與糖尿病患者的高血糖體質相沖突,從而降低炎症的發生率。

這是一個相對悠閒的練習。這種運動對降低血糖很有幫助。因為走路相對溫和,所以不會增加血壓或引起心跳加速等身體不適。

此外,它還有利於胃的消化和吸收。因此,它是最早降低血糖的運動之一。

長期高血糖會導致肢體遠端血管壞死,因此每天進行適量的運動有助於減輕手指疼痛、腫脹和腳趾麻木等症狀。健美操的具體內容如下:腳底支撐,腳後跟離地,然後逐個進行填充。

同時,手臂和手掌應完全張開,進行「抓取」動作,腳和手應同時進行。每次都應該進行五分鐘,早晚都要進行。

太極拳不僅可以降低血糖,而且還有許多其他好處。研究發現,每週參加兩次太極拳訓練班,每次一小時,每週在家練習三次,每次20分鐘,可以顯著降低血糖。所謂間歇運動是指在正常運動的基礎上增加幾項強度更大的運動,如快走與步行相結合,慢跑與快跑相結合。

這種方法可以幫助降低血糖和改善心血管健康,但應該定期進行。

9樓:我鵬之

可以的。不要做劇烈的運動,但是可以選擇跑步也可以去練太極,也可以去練習游泳也可以去打網球,也可以去打乒乓球,這些都是比較好的方法。

10樓:清秋雲奕

可以。他們可以在每天吃完飯後一小時左右時間內,出去進行適當的運動,比如散步、快走等等。

11樓:慕白呀呀

是可以通過運動來控制血糖的,需要每天兩個小時都有運動,可以通過跳繩或者是跑步的方式。

糖尿病人該如何進行運動,有哪些適合的運動呢?

12樓:二十年的吃貨生活

即便是糖尿病人,也必須要進行一定的運動,因為只有這樣才能夠提高身體素質,增強免疫力,抵抗各類疾病,從而起到控糖的輔助作用,那麼糖尿病人因為身體的原因可能對於運動的選擇會有所限制,糖尿病人究竟應該如何去運動呢?又有哪些運動適合糖尿病人呢?

一、散步。散步絕對是一個非常簡單的運動方式,而且適合於90%的人。糖尿病人可以根據自己的身體狀況來選擇散步的時間,如果是身體素質較好的人,可以一次進行40分鐘左右,如果身體素質較差,20分鐘就要休息一次。在天熱的情況下,可以適當減少散步的時間,感覺到身體有些出汗,也就達到運動的目的了。

二、慢跑。對於一些身體素質比較好的糖尿病人來說,完全可以選擇用慢跑的方式來鍛鍊,因為慢跑能夠加快我們的新陳代謝。不過慢跑的間質要稍微大一些,畢竟散步只需要在家附近就可以了,慢跑的話則是需要考慮場地問題。不管怎麼說,慢跑和散步的作用都是一樣的,大家根據自己的狀況來選擇。

三、騎行。騎車也是一種非常好的鍛鍊方式,只要家裡有自行車,門口有馬路,就能夠進行這種運動,或者是乾脆在家裡買一輛動感單車,不會佔很大的地方。騎車可以鍛鍊大腿肌肉,同時也能夠增加我們身體裡的有氧代謝,對於糖尿病人來說是非常不錯的。

四、打掃衛生。

可能有些糖尿病人因為身體的原因不適合出門,那麼這種情況下我們不妨選擇在家裡打掃衛生,像是掃地、拖地等等,其實都能夠起到鍛鍊的作用。不光能把家裡打掃得乾乾淨淨,而且還能夠給其他家人減輕負擔,可以說是一舉兩得,可見糖尿病人想要鍛鍊,並沒有這麼多的侷限,只要不是太過於劇烈的運動,大家完全可以根據自己的身體狀況來選擇。

13樓:佩佩

糖尿病患者可以做的運動有很多,比如散步、中速步行、健身操、健身操等。但是患者不要運動時間太長或者劇烈運動,建議患者要在吃飯後半小時後運動,運動同時要注意自己身體狀態。

14樓:是七七不是柒柒

糖尿病人比較適合太極拳,因為太極拳也是比較簡單的一種運動方式,不會耗費非常大的體力,還可以做瑜伽,因為瑜伽的話也是比較簡單的一種運動,這樣也是可以讓自己更加的健康,經常的運動對病情也會有好處。

15樓:巨蟹阿斯頓

糖尿病人可以散步,打太極,跳廣場舞,走路慢跑,騎車。這些運動量都不是很大,都非常適合糖尿病人。在運動的時候一定不可以過度運動。一定要採取迴圈漸進的方法來提高運動強度。

16樓:爬上樹的魚呀

應該進行有氧運動,常見的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、划船、游泳等。

糖尿病的人能吃土豆和紅薯嗎,糖尿病人能吃土豆紅薯嗎

可以適量吃土豆和紅薯,人體需要多種營養物質,不可偏食,不要給自己規定食譜,不吃甜食,家常便飯應該吃八。九成飽,清淡為好,雞鴨羊肉大肉升糖快儘量不吃,肥肉也儘量不吃,水果應當和正常人一樣適當吃。其次,糖尿病患者是需要長期藥物控制的,飲食要以清淡為主,不要吃刺激性 油膩及含糖高的食物。糖尿病是一組以高血...

如何通過運動對糖尿病進行改善治療?要注意什麼問題?

在生活當中,很多中老年群體,就是因為不控制飲食,總是想吃什麼吃什麼,所以導致糖尿病的發作。那麼出現糖尿病之後,也一定要管住嘴,邁開腿,適當的運動,對於病情的恢復,還是非常有利的。糖尿病患者千萬不能夠做,過於劇烈的運動。可以選擇慢跑,游泳,太極拳,散步,體操,仰臥起坐等等,都是能夠有效的改善。在運動的...

患有高血壓和糖尿病的人適合喝枸杞水嗎

枸杞補陰,性甘平,補肝腎。也治消渴 糖尿病 喝枸杞是無害的。你好!可以喝。但是,要注意方法和用量。正常時期,成年人每天不能超過20 30克,也就是100 150粒左右 吃多了 益上火和生口瘡。在體熱發燒發炎和腹瀉之時就不要吃了,容易加重症狀。我的回答你滿意嗎?再見!枸杞子滋陰補腎 是很好的東東 泡酒...