1樓：duende惡魔
運動金字塔（sports pyramid），位於運動金字塔頂端的是每週兩次的力量訓練。力量訓練可使人的骨骼堅硬、肌肉強壯、代謝旺盛。強壯的肌肉還有助於消耗更多的熱量，這對**也是非常有益的，實際上這種運動不但會降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發病率，還對糖尿病、結腸癌等其他一些疾病起到很好的預防作用。
做這類運動可以一次完成，也可以分散進行。如每次10分鐘，共做3次。如果要想**的話，每天的運動時間不能少於一個小時。
第一層：生活中的運動。次數：
強度：適中。這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。
在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。
第二層：伸展運動。次數：
強度：伸展至有拉緊感。這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。
上班族應多做肩頸背部的拉伸，比如站在牆邊，雙手沿牆不斷向上伸的「爬牆運動」；雙手在身後握拳拉伸背部；手舉過頭頂，腰部後彎，拉伸腹部。
第三層：有氧運動和休閒運動。次數：
強度：中等偏高。有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閒運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。
這類運動可以鍛鍊心肺功能，休閒運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關節負重。
第四層：肌肉運動。次數：
強度：略超肌肉負荷。包括重量訓練、仰臥起坐、俯臥撐、拉力帶等。
日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每週要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰臥起坐、立臥撐(先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來，再重複上述動作)，還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。
第五層：靜態活動。不要連續超過60分鐘。
這類活動包括看電視、玩電腦、工作等，雖然坐著也能消耗能量，但量很小。最好坐1小時就起來活動一下。比如上班族，可以規定自己每次上完廁所回來後站3分鐘，或做上一組伸展運動。
2樓：匿名使用者
要看自己的性格了 我性格內向。。所以不喜歡戶外運動。不喜歡有很都人的運動 我喜歡戶內運動 呵呵。
我喜歡的一項體育運動
3樓：我叫蕭笑
我最喜歡的一項體育運動是：打籃球。
因為打籃球的好處有很多，我不僅喜歡，也能夠鍛鍊我的身體和其他各方面的能力，下面我來介紹一下打籃球的好處，讓大家知道我為什麼喜歡它。
1.反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。
2.骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
3.增強血液迴圈功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液迴圈系統。
會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
4.團結意識增強。籃球是五個人的運動專案，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥，喬丹。
是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼。
的功能。5.增強體質。
培養興趣。籃球是一項很好的運動專案，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
4樓：硡藲緩詳
我喜歡的一項體育運動 我喜歡的一項體育運動是打乒乓球。乒乓球作為中華人民共和國國球，而打乒乓球更是成為了一種世界流行的球類體育專案。在中國諸多運動專案中，乒乓球運動擁有最鮮明的創新精神，最無私的團結精神和最強烈的愛國主義精神。
唯有如此，小球才能震動地球，才能在乒乒乓乓之間，躍升為「國球」。我喜歡從拋球前球靜止的最後一瞬間到擊球時，球和球拍應在比賽檯面的水平面之上。我很喜歡乒乓球在桌上彈跳發出清脆的乒乓聲音就能改變一個勝負結局。
我更喜歡通過打乒乓球讓我懷著興奮的心情讓我沉浸在鍛鍊身體的時刻。 打乒乓球使全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。它極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。
其次由於該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動。其實乒乓球運動開展的條件不苛刻，可參與性強。男女老少都能打，天南海北都能打，室內室外都能打，有錢沒錢都能打。
條件好的可用高階球檯打，條件差的水泥球檯也能打，沒有球檯用幾張桌子拼起來也能打。天氣好在露天可以打，遇上大風大雪在一間不大的房間裡就可以打。而且，乒乓運動又是一項全身運動，健體健腦又健心。
相對於足球籃球等運動，它沒有直接的身體對抗，自己可控制運動量，還能與人一起分享合作精神和保持快樂。所以，我喜歡打乒乓球。 謝謝~望。
以"我喜歡的一項體育運動"為題寫一篇作文。要求：1,寫出自己喜歡的原因。
2,簡要介紹該項體育運動的。
5樓：樂筆曉新
游泳是一項有益健康的體育運動，談喜歡不喜歡一項運動，除了個人愛好，應該還考慮其對身心健康的影響，所以，游泳可以說是一項健康運動。
你們喜歡一些什麼運動？
6樓：匿名使用者
看到這個新聞，原創君想說的是，人生在世，最重要的就是開心啦，不要為了一些無關緊要的原因而強迫自己去做某事，往往得不償失。
既然說到關於運動的話題，那麼今天就來聊一聊運動吧。
現在運動健身彷彿都成主流了，大街上隨處可見，各種「游泳健身，瞭解一下」，其實除了去健身房之外，自己平時也可以多運動，游泳，打球，跑步，瑜伽等等都是可以的。
1、游泳：游泳是常見的運動專案，剛好現在就要進入夏季了，最適合不過了。游泳的好處是非常多的，能夠保護身體多處關節的健康，還有**的作用。
2、跑步：?
跑步是最簡單的運動方式了，舒適且適合運動的服裝一套，跑步鞋一雙即可，公園，馬路隨處都可以，可強身健體，增強抵抗力。
3、瑜伽：?
相信說到運動，很多女士都會選擇瑜伽吧，比較瑜伽的好處實在太多，比如，改善人們生理、心理、情感和精神，達到身體、心靈與精神和諧統一等等。
以上的運動方式，有你喜歡的嗎？
今天的話題就是，你會經常運動嗎，最喜歡的運動方式有哪些？
7樓：藍天白雲
我們喜歡瑜伽運動，跑步 跳繩等。
你喜歡什麼體育運動?為什麼?
8樓：羽球小羅
你最喜歡的體育運動是什麼。
9樓：保護笨蛋的人
籃球，進球蓋帽真的很爽。
你最喜歡的運動是什麼？為什麼？
10樓：麗歌
在生活中，我是一個十分懶惰的人，很多事情只能達到三分鐘的熱度，堅持幾天又做不到了，唯有打羽毛球、游泳、做拉伸的動作比較輕鬆、愉快，可以讓我堅持下來。沒有辦法每天都堅持去練習瑜伽，也堅持不了每天都去跑步，任何有些讓身體難受和疲勞的都是拒絕的。
11樓：痞子只you風流
我最喜歡的運動就是打籃球了，因為打籃球本身就是一件非常帥氣的事情，然後能夠通過打籃球讓自己變得更加強壯還有更高。
12樓：秋風體育
我最喜歡的運動是籃球，因為我很喜歡看nba，也喜歡打籃球。
13樓：小u自**
我最喜歡的運動是游泳，游泳不僅很少傷身體，而且對身體流線型的塑造很有幫助。
說一說看你最喜歡的運動是什麼，為什麼？
14樓：匿名使用者
我最喜愛的體育運動要屬跑步了。當我慢跑的時候，我感到寧靜、充實。可以慢慢地思考許多問題，也可以什麼都不想，只欣賞周圍的景緻。
15樓：夏至
跑步，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。而且跑步需要經常堅持，可以培養我的毅力。
16樓：求註冊
我非常喜歡跑步，因為我覺得跑步既能鍛鍊你的意志力，而且能運動的，而且當你情緒煩惱的時候，你就跑步會好一點。
17樓：神也無緣將你幽禁
我最喜歡游泳，因為我覺得夏天游泳特別開心。
18樓：匿名使用者
跑步，因為小時候比較胖，所以我天天去跑步，每天堅持著，堅持著就愛上了這項跑步的運動，現在每天也會堅持跑2km的路程。
19樓：以心
跑步跑步，可以緩解壓力，讓我在運動中享受快樂，而且可以**，保持良好的身材。
20樓：編劇42204蔚巴
跑步！我覺得跑步不僅了鍛鍊身體，還可以**，而且還可以健身，這樣不是何樂而不為，一舉兩得。
21樓：尓康
羽毛球。羽毛球算是一個全身都能利用起來的運動。而且必須要兩個人才能完成這項運動。提高彼此的默契，又可以鍛鍊身體，何樂而不為？
22樓：匿名使用者
游泳可以讓體態均勻苗條，提高能量的代謝，散熱，同時能夠讓身體抗阻力，多運動，多耗能，還能夠多關節進行運動。
我喜歡的運動
23樓：孫遠銘
我喜歡的運動是籃球，這是一項需要技巧和意志的競技運動。
作文我最喜愛的一項體育運動以我喜歡的一項體育運動為題寫一篇作文要求1寫出自己喜歡的原因2簡要介紹該項體育運動的
沒有什麼比它能給我心靈的震撼，沒有什麼比它能給我超越的感覺。它伴著你的手在奔跑時，像風般疾速 它打在地上時，咚咚地，像電閃雷鳴。它是什麼？它就是我最喜歡的籃球。據說，籃球這項運動源於英國，是一位體育老師發明的，其目的當然是為了強身健體了。籃球不但練習人的腰力 臂力和腿力，更鍛鍊人的意志 耐心 合作能...
堅持一項自己喜歡的體育運動，把感受寫出來，不少於
籃球這項運動源於英國，是一位體育老師發明的，其目的當然是為了強身健體了。籃球不但練習人的腰力 臂力和腿力，更鍛鍊人的意志 耐心 合作能力。籃球不是一個人的運動，每個隊員都不能獨樹一幟，一個團隊的力量才是最大的。籃球是一件靜物，當你拿起它的時候，你就付予了它生命。只有當你精神集中在它身上時，人和球才能...
英語作文喜歡的運動，英語作文 我喜歡的體育運動,4,5句話 帶翻譯
那麼簡單的一篇作文 還用得著別人替你寫啊 那你還學它幹嘛啊 不好好自己寫 練一練自己的表達能力吧 我最喜歡的運動 英語作文 這都不寫的挺好嗎？還不滿足？英語作文 我喜歡跑步 怎麼寫？英語作文 我最喜歡的運動 有翻譯 20 寫八年級的我喜歡的運動英語作文帶翻譯關於跑步的 10 一些鍛鍊。我很喜歡跑步d...