1樓：馮玉花閩琴
頭髮稀少吃什麼補發效果好，一般選擇的食物有：1.黑芝麻，黑芝麻大家都不陌生的了，在生活中經常去吃黑芝麻是很有好處的了，能夠很好的保護頭髮健康，原本黑芝麻的營養價值就是極高的，特別是油酸以及葉酸的含量都很不錯，可以很好滋養頭髮，同時還可以有效的促進頭髮的增長，頭髮稀少的人建議多吃黑芝麻。
2.海參，海參是大家熟悉的一種海產品了，含有大量蛋白質，是不少人都愛吃的滋補食物了，經常性的吃海參食物是有好處的，特別的滋補，對頭髮健康有好處；同時還可以促進生髮了，比較適合頭髮稀少的人的哦。
3.牡蠣，牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫髮息息相關。
雄性激素水平低，頭髮生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫髮，還能讓秀髮煥發健康光澤。
4.奇異果奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素c、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ala酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。推薦這四種食物希望能幫到您！
2樓：北域名醫
頭髮稀少推薦食物：黑芝麻，核桃，黑豆，雞蛋，菠菜，牛奶，生薑，瘦肉，魚類，海帶，黑米，胡蘿蔔，除了前面3個外，其他其實也是大家經常吃的普通食品，如果掉頭髮厲害需要**的話當然是去醫院找醫生諮詢如何治。
點選檢視大圖">/
除了以上幾種食物，再來給你介紹一下其他種類的食物：
1、雞蛋。雞蛋不錯的蛋白質**，而頭髮的主要成分就是蛋白質。
點選檢視大圖">/
2、鮭魚。鮭魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種物質能讓頭髮更強健，還能避免頭髮變得乾枯。
3、墨綠色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有豐富的維生素a和維生素c，適當吃能讓頭髮毛囊代謝更正常，髮質會更棒。
4、脫脂奶。脫脂奶中含有鈣，經常喝能頭髮更健康，早餐一杯酸奶或脫脂牛奶再搭配一個雞蛋，簡單卻營養。
5、牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅元素，適當吃會讓頭髮變得更強韌，其實補充鋅也可以讓智力蹭蹭漲。
3樓：布薪本
食療其實是很漫長的過程，我原本也嘗試過，但是實在受不了每天吃一堆不愛吃的東西，我在網上找了靚首這家補發店，做了一頂真人發，怎麼描述效果呢？就和20歲的小夥子沒差了哈哈哈（我今年39）
頭髮稀少吃什麼食物好
4樓：匿名使用者
一個人的飲食習慣，體質和遺傳因素，都會直接影響頭髮生長，有的人頭髮細軟稀少，平時飲食可能有偏食的問題，中醫講發為腎之華，發為血之餘，頭髮生長緩慢，髮質細軟乾枯，體質大多氣血虛弱，自身的氣血達不到供養能身體最頂端的頭髮，頭髮自然細軟、稀疏。
頭髮較少的人飲食方面要注意營養全面，多吃富含維生素的胡蘿、根莖類蔬菜、新鮮的水果等，是生髮必不可少的營養成分；含鐵的食物，如黑木耳、黑豆、豬肝、莧菜等，鐵是造血的基礎，也是腎臟進行活動必須的微量元素，能益氣，補血活血；
加強體育鍛煉，如慢跑、打坐或者太極等，舒緩身心，讓身體得到放鬆的同時，心靈也能獲得沉靜。搭配繕絲緣絲木精華液每天塗抹，改善頭皮微生態環境，滋養髮根，防止舊發脫落，促進新發生長。
頭髮稀少吃什麼生髮
5樓：歸屬地生活不易
頭髮少，平時飲食當中可以多吃黑豆、核桃仁、胡蘿蔔、萵苣等食物，對於生髮有很好的效果，同時還可以滋養頭髮。胡蘿蔔含有維生素a和β胡蘿蔔素，所以多吃胡蘿蔔，能夠給身體補充一定的微量元素。如果平時再結合對頭皮多按摩，能夠增加頭皮的血液迴圈，生長速度還會更快一些。
萵苣當中含有很多的微量元素，比如鐵、鋅，而且容易被人體吸收，所以經常吃新鮮的萵苣，可以達到補氣生血，促進毛髮生長的作用。黑豆含有很多的蛋白質、維生素和鐵，所以能夠滋養頭髮。核桃仁的脂肪含量比較高，但是還有很多其它的對人體有利的營養元素，所以吃核桃仁可以使頭髮生長速度變快，頭髮變得烏黑有光亮。
6樓：天方夜譚的哆啦a夢
巧克力富含黑色素，油性魚富含脂肪酸，豆腐富含鐵元素，堅果能增強頭皮，這些特定的食物都能起到養護頭髮的作用。擁有良好的飲食習慣，對擁有一頭健康靚麗的頭髮可謂是事倍功半。
鐵是一種能夠讓頭髮強盛生長的元素，而頭髮稀少，容易斷落就是鐵元素匱乏的徵兆。牛肉或是羊肉裡富含鐵，一週吃兩次就能讓頭髮增多。而對於素食者來說，扁豆跟豆腐也是鐵元素含量極高的食物。
7樓：沐陽
脂肪低的食物。營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉髮，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物儘量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉髮。而對於一些已經出現掉髮的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。
要想預防以及**掉髮的情況，在日常的飲食中應該儘量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對於富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。
8樓：呼阿優
一、全穀類食用品。
全穀類的食用品不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食用品包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食用品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素b。建議在正餐之前補充小量的全穀類食用品作為工作間歇的補充。
二、家禽。那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，輕易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
三、胡蘿蔔。
胡蘿蔔是人獲得維生素a的重要**，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。
當說到吃對健康頭髮與美容的影響，實在，有多種的方式建議實現。
四、牡蠣。牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。
這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要盡看！從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五、堅果類。
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的**。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。
核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3贅肉酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。
9樓：北葵向暖與風相擁
頭髮稀少可以吃山芋、牡蠣、三文魚、核桃生髮。
1、山芋。山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素a，有益**和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
2、牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文魚。
三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
4、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助於保護細胞dna免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
頭髮稀少怎麼補
頭髮稀少，吃點什麼？
í··¢ï¡éù³ôê²ã´ê³îﻺ½â
頭髮稀少吃什麼好
10樓：打米奇的屁屁
通常的話頭髮少食用芹菜、莧菜、菠菜等可以起到一定的防脫髮的作用，想像海帶、紫菜等含碘高的食物，能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，保證注意休息、充足睡眠。還要保持良好的心態與情緒頭髮少，建議你多吃一點南瓜籽。
不過南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含鋅高，南瓜籽中還含有維生素b1、b2、b3和b4，主要負責頭髮的生長，以及b5和b6，能保障頭皮健康。如果你有嚴重脫髮的情況，你可以吃點南瓜籽，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、毛髮茂密。1、補充鐵質。
牛肉和羊肉中含有鐵比較多，補充鐵能讓秀髮更健康，而且能防止脫髮。除了牛肉外，扁豆、豆腐中的鐵元素還是蠻高的，都吃吃！
2、補充蛋白質。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭髮的最愛。此外，每週最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫髮。
3、補充礦物質。經常吃堅果利於頭髮的健康，巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的**，它是維繫頭皮健康最重要的礦物質。
4、脫脂奶。脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉，這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。
11樓：淡忘
1、內調食**：
平時要多吃含有蛋白質食品（如豆製品、牛奶、肉、蛋等）、碘及其它微量元素食品（如海藻類、堅果、土豆、木耳等）、綠色蔬果（蘋果、香蕉、芒果、胡蘿蔔、菠菜等）。
易脫落者應多食海產品、黃豆、黑豆、芹菜、菠菜、全穀類；
乾燥、無光澤者應多吃海帶、紫菜、大豆、紅棗和含膠質食物（如豬皮、豬蹄、魚皮、軟骨等），可增加韌度，使頭髮更濃密。
頭頂頭髮稀少吃什麼，頭頂頭髮稀少吃什麼
飲食營養也要全面，適當多吃些硬殼類食物，而且要少吸菸少飲酒，長期吸菸會使與頭皮連線的細小血管阻塞，造成營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響頭髮的生長。這個應該和遺傳有關吧。維生素b2毛髮不要太多 頭髮稀少吃什麼 頭髮稀少推薦食物 黑芝麻，核桃，黑豆，雞蛋，菠菜，牛奶，生薑，瘦肉，魚類，海帶，黑米，胡蘿...
青少年頭髮稀少吃什麼食補新聞
現代人藥面對空氣汙染 紫外線照射 和神經緊張的壓力，使得掉頭髮的人越來越多。要防止掉頭髮，吃得營養 比什麼方法都有效。這是因為頭髮要牢牢地站在頭皮裡，才不會隨著風吹草動 一下子就離開頭皮。想要省錢 又想要保住烏黑秀髮，把抔提的營養基礎打好，就對了。黑芝麻是防止掉髮的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭...
頭髮稀少是不是缺鋅？頭髮稀少,是身體缺少什麼嗎？
1 有的孩子可以頭髮很多，很黑。也有的孩子可以頭髮較少而黃，後者被稱為 黃毛丫頭 其實孩子年齡到了，頭髮會自然變好的 除了極少數，遺傳性黃髮和禿髮外，家長大可不必著急。2 可以帶寶寶去化驗頭髮微量元素，缺鋅補鋅 缺鐵補鐵 缺銅補銅。3 中醫認為發的生機根源於腎氣，其生長與脫落，潤澤與枯槁，均與腎的精...