1樓：暮雨天瀾
籃球都是熟能生巧，要練帶球就要有足夠好的球感，沒事的時候一定經常拿著球在手上玩玩，熟習球的感覺，久了球就不容易丟了。也可以用帶球繞樁、雙手運兩球等強度比較高的練習。
投籃的話也是，最重要的還是多投，找到投籃的感覺。而且要在不同的點。最好是找專業的**糾正一下自己的投籃姿勢，最準的投手姿勢一定標準的。
如果一開始不適應可以從籃下開始，強迫自己用正確姿勢投籃，慢慢糾正，慢慢擴遠距離。在打比賽的時候也要敢於出手投籃，練得多了命中率也就提高了。
2樓：遍體·鱗傷
平時都練 沒有很巧的方法。
3樓：匿名使用者
教練以前讓我們 體前 二百。
胯下 四百。
體後】體測。
上不過膝蓋 下不過腳踝。
堅持 用手腕運球 胳膊使力。
4樓：匿名使用者
要多練習 實在不行 就練擦板 先選好角度 再大致選出擦板的位置 對準位置投。
一般我是30度是時候最準。
接球時 手要順勢往**一下 而且要注意來球的方向 旋轉。
另外上籃 鉤手 也是進球的必殺技。
還要注意手指的靈活性。
最後就是要點天賦。
比如我 爸媽都是運動員 所以 籃球小學5年級就打的不錯了。
這篇東西不錯 你看看。
[原創] 關於練習籃球動作之前的運球和投籃告訴大家一點我練的心得，在練習動作之前最好先把直臂運球練輸了，先練換手前面、跨下、後面，然後帶上變速，接著練單手前面、跨下、後面（大部分東作用不到，而且也不好練，這一項可先不練），然後也加變速。運球的時候接球點要低（不管是否彎腰都是手臂垂直能到的最低點），出手用點力，接球以後儘量能手臂水平（起初是這麼練，練熟了就看自己習慣了），並且能擒一段時間（多練時間就長了，這樣才有時間做動作）。最後一點，心情放鬆，身體要適當的緊，動作到位，不到位還不如不做！
以上的練好了，其實很多動作只要看看，找對了步伐，很快就能掌握的（視個人情況）！
關於投籃，如果要想提高準確率和客觀賞性，這是我練習投籃比較在意的兩條，手上姿勢一定要正確。而且練習的時候最好身體保持一個比較合適的動作，考慮到自己的習慣（實在不美觀還是改了好），雙腿稍曲，腰收緊，腳上重心稍稍前移，小臂大臂大概90度，手掌向後彎，放鬆，大拇指與小拇指接近120度，手指保持球的位置，指跟與手掌四周支撐，中間不接觸，大臂接近水平。投籃時，手賞動作先保持不變，球垂直向上推，球投的遠近，就由這個速度決定（這個問題是我一直在找的答案），最高點時，手掌上部與指根先用力，然後手指中部，然後指尖，不要撥得太快，很柔和的力。
開始投籃在未到最高點時，儘量手撥球出手的時候控制在起跳最高點 當離籃框近的時候為防止被冒，起跳時可以先把手臂伸直，手掌撥球姿勢一樣。
最近我練習運球和跳投，找了很多資料，請教了很多人，這些天找到了感覺，進步比較快，把這些幫助我進步的心得拿來和大家分享！！ 其實這裡高收如雲，我這也是班門弄斧了。 不過我的目的是希望能和大家交流一下，共同進步！！
有什麼不同的看法，告訴我啊，我也可以早點發現自己練習的缺點！
哪4個小技巧可以增加投籃力量？
5樓：教育暢談者
1、接球投籃腳跟離地：接球投籃的時候腳尖要墊起來，腳跟離地，這是獲得足夠投籃力量最最重要的一點，也是容易被忽略的地方。腳跟和地板之間留有空隙，這樣投籃的時候身體可以往上彈起來，讓下半身的力量進入上半身，就會有更好的動能，遠距離投籃就會更輕鬆。
2、三重伸展：所謂三重就是腳踝、膝蓋和臀部，然後投籃的時候同時發力，最大化地運用下半身的力量傳導到投籃當中。觀察湯普森投籃可以發現他的腳踝、膝蓋和臀部在同一時間伸來。
3、腳尖離地的同時出手：每個人投籃的出手點位置都不一樣，有高有低，但是出手時機有相同的地方，就是出手的時機必須在腳趾頭準備離地的那一刻，是在相同時間發生的，這會讓使用者獲得更充足的投籃力量。
4、腳尖稍微轉向：庫裡在投籃的時候雙腳腳尖指向籃筐，這是投籃最舒服的位置。但是每個人的身體條件不同，不能生搬硬套，有可能完全按照姿勢會造成上半身緊繃。
關鍵是找到適合的腳尖轉向的角度。
注意事項。正規的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，協調好身體的重心。一般來說，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。
右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時可跳起，但仍要擺正身體正直，重心平穩。
只有練好正確姿勢，投籃命中率才能上去。
以上內容參考 百科-投籃。
籃球怎麼投球
6樓：撒賓菜
投球要靠全身發力。屈膝，兩手臥球在胸腹部，膝蓋部開始舒張跳起時，籃球同時從胸腹部往上走，投出的球往上走，感覺是投出一個拋物線，球要出手的時候手腕用力 球出手的同時，腳也同時離地跳起，出手後手臂同時自然伸直。總之是靠全身的協調和感覺。
籃球投籃的技巧 怎麼給籃球投籃
7樓：懂視生活
1、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90度。
右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。
2、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成八字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。
3、直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。
4、碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球**入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15~45度角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近30度角左右的地區最適宜。
碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。
5、低弧線：球的飛行路線較短，力量容易控制，但由於飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。中弧線：
球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。高弧線：球接近於垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。
但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。
籃球初學者 運球 投籃技巧
8樓：念彤霞
其實說的簡單點就是物理+數學。。。
首先一定要扔的準，想扔到**就扔到**。。。當然這個不可能短期內練出來。。。
所以，就要注意有個很重要的東西叫做籃板，你多砸砸就知道砸**100%進了。
至於說砸**，基本就是那個籃板上畫出來的小框，在精確我就不能說了，因為沒個籃板的彈性不一樣。。。
這就是我的一些經驗吧~覺得有用記得采納哦~~\啦啦啦。
9樓：匿名使用者
要看你們中考考什麼專案了。是定點投籃還是運球上籃又或者是運球過障礙？投籃相對較簡單，女生力量欠缺一些，可能需要雙手投籃，推薦打板入球。
如果是運球上籃就需要培養手感，每天多運球，到球場訓練。中考應該不會很難吧。加強訓練吧。
最基礎的就是體能。
10樓：糖好甜
我也是女生，是剛上高中時個子較高被選去了籃球隊，如果你沒太多練習時間，那最好不要學姿勢，因為姿勢需要一個消化的過程，在學了姿勢的初期，可能連人家沒學的都比不上。
11樓：壩壩球星
雙手胸前投球。
初學者可以多嘗試打板投籃。
瞄準籃板的上的那個小方框。
命中率會大大提升。
12樓：匿名使用者
自己感受，你先練膽。練到不怕球砸。
13樓：匿名使用者
學會了三步上籃就ok了。
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十又亻寸宀玉艹化口貝禾口餘客頁宀玉糹工勹巳扌是王見 向前輩請教經驗 不吝賜教.你沒分,人家也會幫你回答的.如果是真心想幫忙解決問題的話 我是女孩,以我的觀點說吧,我不太喜歡亂搭訕的男人.你應該讓他多看到你,但是把你最真實的一面表現出來.那麼她對你也會有一定印象了.也許會是好感 切忌 不要一直隨便搭訕...