1樓：匿名使用者
經常做做器械，然後負重深蹲(起來那下要有爆發力，而且要迅速),做到腿軟，然後再堅持1,2組。
或者單腳蹲，不能用手輔助。
平時多打打籃球和排球，在打的時候注意跳的速度和力度。
一段時間要增加自己的訓練量！
2樓：諸葛懿和司馬亮
要天賦+苦練才可以做到。
如果身體素質一般的話，很難做到。
並非打擊你信心，事實求是而已。
3樓：小百通之一
要有良好的身體素質了，要有好的彈跳力。
nba不是經常有小個子球員灌籃的嗎！
4樓：網友
這種事要100%的天賦才可以啊~~
5樓：匿名使用者
身體的素質很重要。
6樓：匿名使用者
娃娃，現在別人把方法告訴你了，你就好好練。
不要白白浪費別人的口水。
7樓：知道困難戶
頂樓上的~你真的是在開玩笑~還那麼哼。
就算真的有那種奇蹟知道那種奇蹟的人看你態度也不會告訴你啊~不過你真的是傻得可愛啊~
1米65呵呵。
今年15，身高1米67，站立摸高2米10，雙腿立定跳起來摸高能摸到2米73的位置，那麼彈跳有63了
1.55米的女生怎麼練習摸高2.3米和需在4分10秒之內跑完800米。 50
8樓：剪秋蘭的小暖男
本人身高1米5 =_性別女。
摸高沒測過。
我從初中開始在運動會上就跑長跑，比如說1500米和3000米，後來女子3000米取消了，就一直參加1500米，到現在都是(跑膩了=_=
800米跑得不快3分36秒還是有的，你可以先練練腿部肌肉，800米並不需要很強的爆發力，但是需要一定的耐力，你一旦跑起來，就一定要找到適合自己的節奏，按自己的節奏勻速前進，一旦慢下來，你就很難再快起來了(=_本人缺乏鍛鍊，爆發力弱)
你們訓練的時候，可以多采納一下教練(教官？)講的技巧，我個人覺得很有用的。
18歲1米73的身高摸高3米10 3米15有扣籃的可能嗎
扣籃需要膽量 更需要彈跳力,也需要技術.盲目扣藍會損害你的身體,最好你能找個體育老師,叫他交交你 不要過多扣藍,剛開始的時候過多扣藍,弄不好會弄傷你的肌肉和關節 你有可能扣藍,扣藍也有很多種,那種nba裡直接就蓋火鍋你很難做,但是用手腕在離藍筐比較遠的位置把球投進去,最後在抓住藍筐 這種扣藍時候個子...
我13歲，身高180，摸高3米，體重60kg，跪求彈跳練習方法，希望是家常的，最好有切身體會，謝謝了
我是練籃球的，只想告訴你。你身體條件不錯，平時多打球多跳過幾年扣籃輕鬆加愉快，心急吃不了熱豆腐，不用刻意練，如果你非練什麼深蹲什麼的，你很可能會練廢的，除非有專業指導 你是想打籃球吧？至於是蛙跳還是哪種跳都不重要，最重要的就是節奏的掌握。當然一些必備的練習是不可以少的。原地跳和助跑跳都應該練習。多練...
如何練習彈跳才能摸高34m以上，如何練習彈跳才能摸高3 4M以上
不能太急躁，這個增長是有平緩區得，不可能一直穩定成長 試試跳坑吧 不過這種方法需要長時間才能有效果 先從50cm開始跳，慢慢加吧 彈跳無法速成,欲速則不達 其實每天按照你自己說的系統的訓練方法,彈跳就已經能漲很快了.你先天條件那麼好.就是瘦了一點,有彈跳可能對抗還差一點.我178的身高能抓標準框.其...