為什麼健身訓練不是鍛鍊越多,時間越久越好

2023-03-17 23:50:08 字數 713 閱讀 9231

1樓:侃侃體育

練的太久身體會疲憊,會產生大量的乳酸,導致身體不適,所以時間太久反而效果不好,還容易受傷。

健身是不是越努力鍛鍊效果越好啊?

健身鍛鍊時間越長越好嗎

2樓:網友

不是。在心理學上,人對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右,之後隨著時間的增加,人的注意力會隨之下降,如果單次訓練時間超過了這段時間,那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加,直接影響健身效果,與此同時,如果時間上超過太多,比如加倍到80分鐘,會比較容易出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦,此時就更加不能健身。

健身中隨著時間的增加,有利於肌肉合成的激素水準會下降,比如,睪酮水準就和身體活動的時間長短有關,如果超過了一定時間(70分鐘左右)它對肌肉合成的作用就會下降。

3樓:匿名使用者

一份耕耘一份收貨,每天就2小時就能練出好身材。那些健身運動員,每天就健身2小時?其他時間用來玩耍?說出去鬼都不信。

如果每天2小時就能練出好身材。人人都可以去打奧賽了。這個是沒有科學依據的,純粹胡扯淡。

人身體有很多塊肌肉,肌肉休息的間隔是2天。這個迴圈,一天8小時都不一定夠練的完的。2小時,那就是騙騙新人,不打比賽的菜鳥,給他們提提信心的。

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