在游泳中,發生抽筋,一般怎麼處理?

2023-03-16 06:40:07 字數 3315 閱讀 8587

1樓:勝利橙

首先冷靜,之後看看周圍有沒有人,趕緊求救;如果沒人,忍住疼,腿部不要用勁,用手儘可能的划水到岸邊,等人救助;游泳前一定要熱身,不要再沒人的地方游泳。

2樓:匿名使用者

放輕鬆,儘快上岸,或者是向同伴呼救。游泳前要做好熱身準備,游泳時間要結合自己的體能和身體狀況,萬不可存僥倖心理。

3樓:桃之妖妖

如果旁邊沒人, 基本上沒救了, 首先腿別動, 用手慢慢刨不要導致掉下去, 然後大聲呼叫,謝謝。

4樓:無人能擋之歌

如果發生抽筋的話,你還是留戀的看一眼這個美好的世界吧。

5樓:匿名使用者

儘量仰泳,調整呼吸,慢慢伸展,我是專業救生員,望。

6樓:一生所愛

放輕鬆,把自己浮在水面之後,用手按壓自己的腳。

7樓:記得一個你

當你游泳的時候,突然抽筋怎麼辦?快來學這幾招。

8樓:匿名使用者

盡力付出水面,深呼吸,不要慌亂。

9樓:太虛人遨遊

若是在野外游泳時出現腿腳抽筋的情況,首先,應該深吸一口氣,讓身體保持仰頭的狀態浮於水面,同時用抽筋對側的手握住抽筋的部位,將其用力向身體的方向拉扯,並將同側的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上,可以幫助小腿伸直,減緩抽筋狀態。

如果在游泳期間出現手指抽筋的情況,則需要快速進行以下步驟:首先,將手握成拳,然後用力張開,如此反覆,迅速多做幾次,直到徹底消除抽筋為止。

最後,假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況,最重要的是保持冷靜,不要緊張,不要著急呼救,避免體力消耗最終導致不好的結果。游泳者要做的是儘量讓口和鼻浮於水面,讓四肢保持放鬆,以此節省體力,增加救援時間。

10樓:瑞悅米蘊美

若游泳時發生小腿抽筋,務必保持鎮靜,千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,並按摩小腿可緩解;如在深水區,可採取仰泳姿勢,把抽筋的腿伸直不動,待稍有緩解時,用手和另一條腿遊向岸邊,再按上述方法處理。

還有其他4種方法:

增加體內熱量:游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品,增加體內脂肪、蛋白質的攝入,還應多吃些甜食。特別在江河游泳,由於水溫較低,更應注意多補充體內熱量,才能預防游泳抽筋。

增加食鹽量:炎夏酷暑,人們出汗較多,體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出,會感到渾身無力,在這種情況下去游泳,極易引起抽筋。為此,在每次游泳前喝杯鹽開水,對預防抽筋有幫助。

增加鈣、磷、鉀:由於游泳時**接觸冷水後會收縮,汗毛孔處於關閉狀態,代謝產物只能通過尿排出,故而游泳時尿量增加,排尿次數增多,這樣既丟失了鈉、鉀,又丟失了鈣、磷,容易造成缺鉀的現象,引起身體痙攣。因此,游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。

保證充足的睡眠:在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳,最容易引起抽筋,因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

11樓:網友

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12樓:老狐狸修煉中

首先要避免抽筋。

在入水前,要活動各個關節,水溫低時要用水撩溼身體,讓身體適應溫度。

一旦在水中發生抽筋,抽筋多在小腿,可深吸一口氣,憋住後進水用手扳住腳心往回用力幾次。

如果會漂浮的話,也可以不做處理,仰在水裡,四肢不動,通過調整呼吸控制鼻口始終在水面以上,等待抽筋自行緩解。

13樓:景田不是百歲山

在游泳中發生抽筋處理方法:

1、首先應保持鎮靜,積極自救,因為越驚慌越會出現嗆水現象,並會加重抽筋症狀。

2、對於手腳抽筋者,若是手指抽筋,則可將手握拳,然後用力張開,迅速反覆多做幾次,直到抽筋消除為止。

3、若是小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,並用力向身體方向拉, 同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直。

4、要是大腿抽筋的話,可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

5、及時上岸,擦乾身體上的水分。

6、注意保暖,緩解抽筋。

7、如果抽筋的腳部仍然還有疼痛感的話,可以考慮適當的按摩,來幫助它延緩抽筋的狀態。

14樓:網友

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15樓:牙佳日月

發生抽筋是初學游泳時經常發生的 不要著急 上岸先慢慢活動 慢慢揉搓抽筋的部位 和周圍部位 一會兒就會好 好了可以接著下水遊 回家可以煮點紅糖薑湯喝。

16樓:藍罌粟

不要掙扎,浮出水面,放輕鬆,慢慢會緩過來的。

17樓:匿名使用者

抽筋之後,首先應該想鎮定,不要慌,及時浮出水面,大喊救命,等救援人員來。

如果周圍沒有人,也可以進行自救。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法,當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋,游泳者可先吸一口氣,使身體仰浮水面,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直,一般即可緩解,反之, 大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉,使膝關節前部肌群拉長而緩解;如手指抽筋,可先用力握拳,再用力張開,迅速反覆幾次後一般即可解除。

18樓:網友

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19樓:乾萊資訊諮詢

按不同的抽筋部位可有不同的處理方法:

1、手掌抽經:

可以用另一隻手用力按壓抽筋的手掌,將其向背側彎壓,同時可以配合顫動。

2、手指抽經:

反覆地用力握拳然後鬆開,直到抽筋停止。注意一定要握緊拳頭,鬆開時四肢張到最大。

3、手臂抽筋:

手緊握成拳頭,然後彎曲肘部,用力伸直,一直反覆直到抽筋停止。

4、大腿抽筋:

首先要深吸一口氣,把頭部潛入水中,儘量讓背部浮出水面,兩手用力抓住腳尖,用力向自身方向拉動,同時雙腿要用力抻。反覆幾次後,肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。

5、小腿或腳趾抽筋。

用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。

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