1樓：匿名使用者
當變得煩躁的時候，首先需要靜下心來，可以去走走散散心，或者靜下來喝杯茶聽聽**，舒緩一下情緒。煩躁的時候也可以通過適當的運動，轉移注意力。
2樓：來自萍島溫柔的李逍遙
當變得煩躁的時候要保持自己的理性，不要讓感性控制。
3樓：雪兒的情感感悟
可以約上合適的親人或者朋友一起去感受一下美麗的大自然。
也可以做些適合自己的有氧運動。
4樓：網友
心再寬，也還是會有煩惱，煩躁的時候，那我煩躁的時候通常用兩種方法來緩解。
一種是到室外，找個人少地方，比如說林間小路去散散步，沒有那麼多吵雜的聲音，呼吸點大自然的空氣，心裡立馬兒就會安靜很多，整個人就會覺得輕鬆，舒暢很多。
再比如說到海邊上去，看看大海，吹吹海風，聞聞大海的味道。
總之，就是別在室內待著，要不就會越呆越煩躁，走出去，獨自一人走近自然環境，大腦就會放空，心理就會漸漸平靜下來。
第二種就是運動。我喜歡游泳，去游泳對我來說就是最好的一種緩解方式了，尤其是在水下潛游。只要是一下水，大腦就會一片空靈，什麼煩惱就全都沒有了。
5樓：mayitong小寶貝
變得煩躁的時候，你可以先深深地呼一口氣，然後緩緩的吐出來，可以舒緩一下煩躁的情緒，再就是你離開讓你煩躁的事情，換一個空間，讓自己冷靜幾分鐘，情緒就會得到緩解的。
6樓：溜到被人舔
2，掃地、拖地，收拾很久沒動過的桌子，讓自己的周圍變得乾淨整潔，自己的心情也會好多了。
3，找人聊天，懂得傾述，這樣可以緩解自己的情緒。
4，看看電影，或者讀一本自己喜歡的書。
5，到外面走走，出去吹吹風。
6，告訴自己煩躁可能只是因為姨媽將近，紅糖水什麼的，必不可少！
7，別忘了吃點好吃的…慰勞一下自己，幹什麼都不要虧欠自己的胃~
7樓：匿名使用者
當變得煩躁的時候，你首先要努力讓自己平靜下來，你可以去聽聽歌，唱唱歌，喝喝水，走動走動，緩解一下。
8樓：草是一種另類的花
當心裡煩躁的時候，可以聽聽舒緩的**，看看書，或者出去散散步，讓自己的心情慢慢的冷靜下來。
9樓：匿名使用者
煩躁的時候可以轉移注意力，剛開始困難慢慢就可以了。
10樓：我就是我
1.思想交流法。
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心裡的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心裡真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
2.運動釋放法。
如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這一種就是「物質**」了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。
所謂「生命在於運動」也是說的這個道理。
11樓：弓南戎
逛街或者是逛公園，哪怕是一個人也可以，你會在這過程中看到許多的新鮮事物。
12樓：網友
當心情煩躁時就放一放手邊的工作，找一些高興的事，或積極正能量的人聊聊天說說話，情緒就會舒緩的。
13樓：網路那些小事兒
**有時候能給予我們內心的平靜，可以坐下來聽一聽舒緩輕快的**。
能學會自己去自我調節心情，不要讓情緒影響了，做情緒的主人。學習親近大自然，..
如何緩解自己的焦慮和煩躁？不要想過多的消極的，應回憶美好的時刻，人在回憶美好過往的時候，..
美食**法，給自己做一頓好吃的，分散自己的注意力。
暫時的放下焦慮，約上好朋友一起，去看一場想看的電影。
14樓：飄洋童話
冷靜下來，深呼吸，心裡默唸，人生短暫，何苦為難自己，不能改變的，就去適應吧。
15樓：永無止境的
浮躁的時候一定要好好的調整一下自己的這一個心情，聽一下歌，或者換一種過程工作環境來試一試，也可以讓自己停下來休息一下，出去走走看看。
16樓：敏
心情煩躁的時候，可以聽聽**，和朋友一起出去走走，看看大自然，保持心情愉快。
17樓：不懂事的小妹子
分散自己的注意力，不要集中在這個事上。
18樓：天天開心阿
什麼事情讓你變得煩躁，你是面對一個人煩躁麼面對這個人煩躁可以暫時避開，面對事情煩躁你就可以先不做這件事。
19樓：匿名使用者
我的處理方法就是閉上眼睛讓自己冷靜下來，然後過一會再來處理這件事，望我的。
20樓：空空如也
找朋友傾訴，聽些自己喜歡的**，聽段相聲開心一下。
21樓：小女偏偏
煩躁時聽聽歌，收拾一下房間，做點好吃的，或者大睡一覺。
22樓：冰凌花的芬芳
煩躁的時候建議還是出去走走，還檢查檢查身體是否有疾病了。
23樓：唐夜唐夜
可以自己找個電視看看或者是到菜市場走一走。
24樓：南燕美霞
可以聽聽**，如輕**，宗次郎等，閉眼瞑想，別生氣。
25樓：蒼耳靈
聽輕**，或者睡一覺。
26樓：匿名使用者
可以找一個好朋友散心，或者有時間去散步找地方發洩情緒。
27樓：網友
當一個人煩躁時容易衝動，這時最好去放鬆下情緒，如去走走散步，或進行一些體育運動來緩解情緒。
28樓：犁曉蘭
背誦道德經，有意識地在心裡描繪太極圖的走勢。平心靜氣，閉目養神。
怎麼緩解煩躁
如何緩解煩躁的心情？
29樓：檸檬心理
1、多喝水，想要緩解暴躁的情緒，我們平時要多喝水，每天吃過飯後1小時，至少要喝5杯溫開水；
2、少吃油炸食物，想要緩解暴躁的情緒，我們在平時要少吃油炸的食物，因為油炸食物吃多了脾氣會更暴躁；
3、少吃辣森咐穗，要緩解我們暴躁的脾氣，在平時的飲食中，我們就要儘量的少吃辣椒和辣的食物；
4、少喝酒，要緩解暴躁的脾氣，我們在平時要少喝酒，酒喝多了會讓我們的情緒更容易暴躁；
5、少抽菸，要緩解暴躁的脾氣，我們就要儘量的少抽幾根菸，煙抽多了會讓我們容易上火；
6、少熬夜，要緩解暴躁的脾氣，我們每天就要睡早一些，不要儘量的老熬夜，經常熬夜會影響情緒不穩定。
擴簡神展資料
保持好心情的方法：
1、高質量睡眠——睡覺可以使你暫時忘掉煩惱，讓頭腦清醒，補充能量，養精蓄銳，會讓我們更有力量。醒來時會精神煥發，心情開闊。
2、體育運動——散步，打球，瑜伽等運動都有助於身心。激烈的運動可以發洩情緒，舒緩的運動可以放空思緒。
3、閱讀——豐富自己的學識，開闊自己的視野，會更此卜容易看開很多事。
4、與親人朋友在一起——相互傾訴，體會到朋友親人的溫暖，知道你並不是自己一個人。
5、聽**——挺喜歡的**，放鬆精神，抒發自己的感情，讓情感有一個依託。
6、吃美食——滿足自己的胃，吃美味可口的食物，就會很容易產生開心因子。
7、懂得知足——凡事不要太貪心，懂得知足很多事會變得很簡單，自然就開心了。
8、去過你想過的生活——每個人想過的生活不同，把它成為你的目標，一直去努力，相信你會很快樂的。
感到煩躁時候應該怎麼辦
30樓：小遮
心情煩躁主要症狀表現為坐立不安、憂心忡忡、伴有頭暈、心慌氣短、其出汗、尿頻、口乾等。那麼，出現了心情煩躁，我們該如何緩解呢？下面為您解答。
放下一切，做自己喜歡的運動。其實，當一個人在遇到比較煩心鬧心的事情時，大腦的判斷能力會比平時下降，處理問題不夠冷靜和合理。這個時候做事情或者決定事情時，往往會比較武斷，容易判斷錯誤。
所以，這個時候我們應該暫時放下當前的事情和煩惱，去做自己喜歡的運動。男生可以去打籃球，踢足球等；女生可以去打羽毛球，乒乓球等；運動可以讓你出一身汗，而且還忘掉當前所有煩惱，同時能讓自己變得更加冷靜，整個人都會舒心了，煩躁的心情也一掃而光。 有時候心裡確實憋了太多太多的委屈，很需要發洩。
可以去找自己的知心朋友（如果沒有的話可以找自己的同事或者同學親人）去把自己心裡的`苦一吐為快。有些煩悶的事情，你越是憋在心裡，就越是難受。把它說出來後，你會頓時覺得心一下子舒暢了。
這世界上沒有什麼坎是過不去的。 逛街或者是逛公園，哪怕是一個人也可以。你會在這過程中看到許多的新鮮事物，來往匆匆的**，吆喝的小阪，又或者是在公園一棵你沒見過的植物，小朋友在公園不玩耍等，這些都會轉移你當前的注意力，讓煩躁得到釋放，心情自然而然就放開了。
如果你喜歡唱歌的話，也可以自己在空曠的地方去大聲喝自己喜歡的歌，吶喊，把自己的心聲大聲地說出來，大聲地唱出來。你會發現自己這點煩惱根本算不了什麼。重新再來，又是一條好漢（女漢子^^)去看一場電影。
電影的情節可以快速把你帶進主人公的世界，把自己幻想成電影裡面的人物，融入進去；如果看的是喜劇的話，還可以一邊吃著爆米花，一邊哈哈大笑，相信那時候你什麼煩惱的心情都不見了。
如何緩解煩躁的心情？
31樓：曉曉休閒
緩解鬱悶的情緒有5種方法：用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題。具體如下。
1、用表情調節情緒
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
32樓：w就是你爸爸
自己每個月總會有幾天抑鬱的時候，心情很煩躁，做什麼事情什麼事情做不好，脾氣很暴躁，很容易憤怒，是隻憤怒的小鳥。
方法一，選擇跑步，這個也是我自己經常做得事，每次跑完步，得到了釋放，還鍛鍊了身體，感覺真的不要太好哦，自己很享受每次跑完步那大汗淋漓的感覺，整個人的壓力，鬱悶的情緒通通沒有了，又是開心的一天。
方法二，大吃一頓，可以像我的閨蜜一下，每次一言不合就開吃，真的是隻豬了，遇到什麼不好的事情，惹她不開心了，請投餵美食，她能一秒恢復，真的是種神奇的動物，服了她了。能吃也是種福氣。
上次跟男朋友分手了，她不胖的那種，還有點可愛，我們一起去吃火鍋，點的都是辣的，我們兩個屬於無辣不歡的那種型別的，點了一大堆的東西，最後我們都吃完了，服務員震驚了，有這麼能吃的兩個小姑娘。讓我覺得神奇的事，她沒有再為分手的事情難過了。
吃東西可以緩解人不開心，特別事甜食，遇到難過的事情來一塊蛋糕，實在不行我們吃兩塊。
咱們女孩子還可以選擇去海邊大喊大叫，大哭一場，哭它個三天三頁，哭它個整日整夜。我自己不愛哭，是個硬核少女，聽他們說的有用，也不知道有沒有效果，自己可以試一下，有效可以常做哦。
最推薦的還是跑步，運動使我快樂。
當男生在煩躁不開心的時候找的女生是誰
自已有好感的女生，或者手女閨蜜 不是女閨蜜就是女朋友 一起鬥嘴關係很好的女生！我喜歡一個男生,他有開心或不開心的事情就會跟我說,他是不是隻把我當朋友？5 他應該是喜歡你，但是不愛你，只能是紅顏知己 應該主動一點哦 曖昧 典型的玩曖昧 可能喜歡你 不想傷害你 也可能只是想要找個人述說 對你的表現只是他...
內心非常煩躁的時候，如何才能保持冷靜
對於絕大多數的人來說，其實都會有煩躁的時候，但是我們還是應該調整好自己的情緒，畢竟氣急傷身，我們需要為自己的身體著想，這樣才是最自己負責任的一種表現，希望大家都能夠引起重視。因此，我有以下幾點建議想要與大家分享 一 及時的去轉移自己的注意力。當我們的內心非常的煩躁時，為了讓自己保持冷靜，我們一定要及...
心情煩躁啊，當你心情很煩躁的時候怎麼辦？
怎麼說呢，性格差別確實比較大。我倒是建議你們 各做一定的讓步。比如讓可能希望三天五天都有聚會 串親戚，而你則提議控制在十天半月一次聚餐 串親戚。另外，性格差別，有時候，是可以互補，相互補充對方的不足的。倒也不是沒有一點好處。你也可以適當地跟他學習一下社會活動 人際交往。開始可能不習慣，但漸漸的，你也...