心情不好該怎麼辦?

2023-03-12 16:00:10 字數 5956 閱讀 3826

1樓:大蘿蔔葉子

可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。

2樓:韋培敏

當你心情不好的時候,做做運動,打球,跑步,沉浸在運動裡,找個沒人的地方大喊一下,也許能使你的心情得到釋放。

3樓:成真

每個人都有情緒低落,情緒不高的時候,這時候,不要沉溺於痛苦中,找到正確的方法,要知道痛苦的情緒只是當下的,一定會過去。

4樓:老王情感心理導師

其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣,給他泡一杯茶,留一些時間,讓他自己去消化。不要急於和他交流,除非他自己想說,這段時間,也許會對你有所忽略,但是不要緊,問題解決以後,他一定會記得你溫柔的陪伴,並且加倍償還。

5樓:網友

看些能使你開懷大笑的電影 電視,和多些朋友一些看的話笑果更佳。

6樓:①顆果子

聽歌 一個人安靜的 或者找一個異性來陪你聊天 慢慢就好了,,我心情不好的時候 我會自己做在那聽** 或者找一個男的陪我聊天,

7樓:匿名使用者

去山上大聲說出來或好好朋友說再不然聽**。

8樓:匿名使用者

送你一句話:寵辱不驚,看庭前花開花落。

去留無意,望天上雲捲雲舒。

9樓:匿名使用者

心情不好怎麼辦? 我是狂吃東西 -

1.狂吃東西。

2.爬山頂上去大吼。

3.不停的做家務。

4.躺下來睡一覺。

5.找個朋友傾訴 交談。

6.聽悲傷的歌曲(- 以毒攻毒)

7.去找跟你現在心情同型別的故事看。看別人是怎麼做的。

8.搜尋貧困兒童 或者殘疾兒童 在你看到他們的生活環境的時候 就知道自己有多幸福 讓你心情不好的原因 或許真是很微不足道的 那你自然也就心情好勒。

- -貌似想不出了。

你自己看看吧。

10樓:亞要歐

找個適合自己的方法發洩一下 千萬別憋著。

11樓:匿名使用者

聽喜歡的歌,很有效。

12樓:京俊張簡文德

找個方法發洩下!我心情不好就是上網玩遊戲發洩的。

13樓:庫珠闢曼冬

心情不好可以自己。

上網寫寫心情。

讓自己把心情說出去。

讓心裡能還受點。

14樓:樓三龍驪穎

可以聽歌,想些快樂的事情,或者可以找一些好朋友傾訴。

15樓:郎俏斂天巧

出去遊玩。放鬆心情。

16樓:帥櫻艾沛柔

想個辦法去釋放一下心情呀。

可以找朋友溝通一下,也可以去健身房練練身體·

17樓:亥舉戶泰和

你一直冷笑,如果笑著開心了那你就開心,如果想哭了,就哭出來沒人會在意的。

18樓:彌鷗逮成蔭

忘掉一切,笑對生活。

19樓:謬福汲清卓

方法太多,關鍵想到讓心理放鬆就可以減壓!

20樓:黨好茂又亦

喝酒,麻痺自己,我是這樣做的,要不就是劇烈的跑步。

21樓:求燦憑焱

多想些開心的事,世界上沒有什麼事情過不了,何必和自己過不去呢。

22樓:匿名使用者

心情不好該大哭一場。

、享受美食、獨處冥想、做深呼吸、找人傾訴。

1、大哭一場

大哭一場把自己窩在沙發上,或埋在被子裡,別在乎別人的看法,無所顧忌地大哭一場,把所有的煩惱和悲傷哭出來,大哭過後心情會輕鬆很多,但要注意不要影響到別人的休息。

2、享受美食

美食美景,可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時,可以從食物開始,安撫好自己的胃,讓身體的壓力得到釋放。食物太**了,它不僅可以填飽肚子,還可以在不同的故事不同的環境裡,在你的味蕾中品嚐出一種特殊的情感。

它會分散注意力,讓人們忘記煩惱,幫助我們消除身體的空虛,給予滿滿的充實感。世界上沒有什麼壞心情是一頓美食**不了的,如果有,那就兩頓。

3、獨處冥想

冷靜下來,閉上眼睛,放鬆自己,盡情想象。想象一下,走在沙灘上,聽著海浪的聲音,感受細沙在腳趾上滑動,或在森林裡漫步,聽鳥兒歌唱,享受微風吹過臉頰。你也可以想象一個故事,你是故事的主角,或騎士公主,或無爭田園,再狗血也沒關係,因為這是屬於你的故事。

享受這段故事,讓你忘記煩惱,放鬆身心。

4、做深呼吸

坐在家裡或在公園草地上,放空自己,不要想任何事情,不要在意你周圍發生的事情,忘記煩惱,深呼吸。當你深呼吸時,找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。儘量使用腹式呼吸,吸氣時,腹部會隆起,直到整個肺部充滿空氣,讓空氣停留在肺部幾秒鐘,然後慢慢呼氣。

5、找人傾訴。

心情不好,最好和朋友聊聊,把自己心裡的苦水一吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案,只是想擁有一個完全信任的人來傾聽,道出你的鬱悶所在,心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽眾,而不是你的麻煩傳遞者,別對你的朋友發脾氣。

若是沒有值得傾訴的朋友,寫日記也是一個很好的方法。

23樓:姬覓晴

心情不好時可以通過運動、冥想來轉移注意力,注意不要胡思亂想,也可以吃一頓好吃的,買自己喜歡的東西來得到正面的反饋。

1、運動

其實很多人在心情不好的時候會選擇運動,比如爬山、跑步等等,在運動的時候,我們的身體會感到疲憊,自然也就不會去想那些不開心的事情,而且人在運動的時候,身體會釋放更多的多巴胺,多巴胺有改善人心情的作用,作用會使得我們的心情變好。

2、冥想

在心情不好的時候,多聽聽輕柔的**,放鬆自己的身體,讓自己進入冥想狀態,放空自己的身心,這樣會讓自己能夠平靜下來,也就不會陷入壞情緒了。

3、不要胡思亂想

在心情不好的時候,千萬不要去想壞事情,也不要強迫自己去想好的事情,這樣只會適得其反,讓自己身心放空,這樣才能讓自己更快從壞情緒中走出來。

4、吃一頓好吃的

吃一些美味的事情會讓自己的心情變好,尤其是吃自己喜歡的食物,這樣既能讓自己的注意力轉移,不會讓自己一直陷入壞情緒,心情也就慢慢變好了。

5、買自己喜歡的東西

在心情不好的時候,買自己喜歡的以前不捨得買的東西,在心情不好的時候對自己好一點,這樣會讓心情變好。

24樓:太史忠甄子

自己忘記煩惱的幾種方法:

1、多聽一些輕**,讓自己身心放鬆下來,便很快忘記煩惱(推薦一首《保持微笑》);

2、找一萬個理由讓自己微笑,找一個理由讓自己忘記煩惱。

大部分的人都認為自己是在平淡的生活的活著,應該開心的確沒有開心起來,反而總是去尋找一些理由來讓自己煩惱,這可能就叫做庸人自擾吧。其實我們完全可以找一萬個理由讓自己微笑,找一個理由讓自己忘記煩惱。

能讓我們自己高興起來的事情真的很多,就是在於我們自己去尋找,去觀察。最壞的想法就是「高興也是過一天,不高興也過一天,為什麼不高興的過一天呢?」。

我們每個人都可以找很多理由來讓自己高興:爸爸媽媽身體健康,自己身體健康,很熱愛自己工作,有很要好的朋友,有很愛你的老公、老婆,孩子很乖。

當你遇到煩惱時也可以找一個理由來忘記它:「沒關係,下次不會這樣了,我下次可以做的更好」,「這個跟我確實沒什麼大的關係,生什麼氣啊,傷自己的身體」,「其實他(她)已經做的很好了」,「事情總會過去的,時間是最好的良藥」。。

3、到一個空曠或山上、房頂,大喊,或者把煩惱的事情大聲說出來(可以參考《吶喊》這首歌)(如果你想在家大叫,必須要確保不會遭到鄰居的投訴);

4、充實生活,用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力,只要完全投入工作,你的煩惱會很快忘記;

5、外出旅遊玩樂,跳舞唱歌,逛街、購物;

6、向他人傾訴,如果你信不過他們,你可以向網友傾吐;

7、看電影電視;

8、不要常常去想你的煩惱,要往好玩的地方想,多想一些開心愉快的事情;

9、戴一個隔音的安全帽,忘記城市的喧鬧,聽不到同事的吵鬧,找個清靜的地方坐一坐,找一個遊樂場盡情樂一樂。飄到一個寧靜的小島,找到永遠的依靠,聽不到老闆的吼叫。洗個頭,泡個澡,躺在柔軟的床,美美的睡上一覺。在夢中,遇到美麗的她,把所有的煩惱全忘掉。

10、塗鴉,在電腦上的畫圖上亂畫(節約紙張)如果你想寫字,可以在紙上寫「嘻嘻」「哈哈」等無厘頭的東東(當然也可以寫日記);

11、打枕頭(千萬不要打別的生物或家用電器以免傷及無辜)來渲瀉;

呵呵,都說窮人生來是低人一等的,或說哪個種族是低等民族,還沒聽說過悲觀也能讓人低人一等。前兩者是別人對當事人的評價,你這則是自己貶低自己,說句公道話,人人生來是平等的。不要接受別人的貶低,更不能妄自菲薄!

25樓:朋珍瑞潮靖

朋友你好,心情不好是很正常的事啊!人都會有情緒不定的時候,就像有時候會覺得很開心,有時候莫名的就有點悲傷和煩。。。再說。

也許你是個多愁善感的人,也許近期的學習或是工作不順利,心裡有無形的壓力,只是自己沒感覺,抑或是,身邊的人事物影響了你的心情。這都是有可能的。

心情不好不要緊,關鍵是如何調整自己的狀態,不要讓它影響我們的日常工作和生活。心情不好的時候,聽聽**,做點別的事情,讓自己不要空閒,從煩的事情裡抽脫出來,過幾天就沒事的。。。

一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是因為他計較得少。多是負擔,是另一種失去;少非不足,是另一種有餘;捨棄也不一定是失去,而是另一種更寬闊的擁有。

美好的生活應該是時時擁有一顆輕鬆自在的心,不管外在的世界如何變化,自己都能有一片清靜的天地。

調節自己的最好方法是:

該吃吃,該喝喝,啥事別往心裡擱;

身體好,鬱悶少,舒服一秒是一秒。

26樓:繁華有一夢

心情不好怎麼辦?7種方法嘗試自我調節,很有效!

傾訴:有了不良情緒不如找個朋友傾訴一下,將自己的苦水一下子吐乾淨,有時候我們並不期待朋友能夠提出解決辦法,我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽,說出來你的心情會輕鬆很多哦。注意,朋友只是你的傾聽物件,不是你麻煩的製造者,不要對你的朋友發脾氣哦。

如果沒有值得傾訴的朋友,日記本也是個不錯的傾訴物件。

大吼:不要壓抑自己的情緒,把自己的煩躁不滿抑鬱全部都吼出來,能有多大聲就多大聲,吼出來之後你會感覺整個人都輕鬆多了,內心的鬱結也少了。注意,大吼一定要找一個空曠人少的地方,比如公園或者郊區,時間也要注意,不要影響別人休息哦。

深呼吸:在家中或者公園草地靜坐,放空自己,什麼都不要想,不去在意身邊發生的事,暫時忘卻自己的煩惱,深呼吸。深呼吸的時候要找到適合自己的節奏,緩慢的呼吸。

儘量採用腹式呼吸,吸氣時腹部鼓起,直到整個肺部充滿空氣,讓空氣在肺部停留幾秒,再慢慢的呼氣。

旅行:找一個遠離生活雜亂喧囂,自然風景優美的地方,拖上行李箱,來一場說走就走的旅行,可以和朋友同往,也可以一人獨自前行。走在旅行的路上,捕捉身邊飄過的風景,感受自然的美麗,讓心靈與自然融合,讓那些煩躁的情緒飄散在大自然廣闊的懷抱裡。

注意,一個人外出旅行一定要保管好自己的隨身物品,注意安全哦。

散步:無論你是漫步在街頭,公園或者是田間小道,散步總是會讓人的心情得到舒緩。什麼都不用做,什麼都不用想,沒有目的地的四處閒逛,聽聽風吹過的聲音,呼吸著自由的空氣。

留心身邊的景色,也許就是下一個轉角,就可以給你別樣驚喜。聽著**散步也是極好的。

運動:不論你喜歡的運動是舒緩的瑜伽,還是劇烈的跑步,出一身汗對心情的放鬆是非常有幫助的。首先要找到你喜愛的運動,然後投入它,拋下你的目的性,不要想著是為了放鬆心情而運動,真正的投入它,運動結束後會給你想不到的驚喜哦。

注意,運動要適量,不要過於疲勞,注意保護自己,不要受傷。

心情不好該怎麼辦,心情不好該怎麼辦

其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣,給他泡一杯茶,留一些時間,讓他自己去消化。不要急於和他交流,除非他自己想說,這段時間,也許會對你有所忽略,但是不要緊,問題解決以後,他一定會記得你溫柔的陪伴,並且加倍償還 可以嘗試各種方法,如睡覺 運動 吃東西 看電影等,找到最合適自己的。一切都會好的,心情不...

心情不好該怎麼辦?心情不好該怎麼辦?

提起這個問題也許不是什麼新鮮的事情了,我不是心理醫生,可以告訴你的是有了網路問題就好解決了,我和你一樣,當心情不好時,我就在搜到了這個調整的辦法,我覺得很有用,未經作者同意冒昧就借花獻佛共同與你分享試用一下,但願對你有所幫助,在這裡首先要感謝gszwh2008朋友的熱情提供,其原文如下 控制調整自己...

心情不好怎麼辦,心情不好該怎麼辦?

當你心情不好的時候,做做運動,打球,跑步,沉浸在運動裡,找個沒人的地方大喊一下,也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落,情緒不高的時候,這時候,不要沉溺於痛苦中,找到正確的方法,要知道痛苦的情緒只是當下的,一定會過去。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 找一個讓自己開心的理由,只要有了...