1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：卷玟鄲顏
睡前喝一杯熱牛奶，或少量熱咖啡，白天也可以去運動一下，出一身的汗，在洗個熱水澡，保證睡的香。
3樓：中華書畫家藝術風采
這年齡段的女人氣血虧了。補氣血調脾就可以對睡眠有很好的調理。
4樓：李萍
你可以買些百合泡入水中，每天數次，連續一兩天症狀即可減輕，如果你是女士的話，還有美容的奇效呢。
5樓：網友
睡前洗洗澡 喝杯牛奶 在床頭放些芳香氣味的水果 如檸檬 香蕉等水果 會有好效果的 希望對你能有幫助。
6樓：匿名使用者
上了年紀的 老人一般都有這樣的 情況 建議 服用 安神補腦液 或 睡前吃1-2片 舒樂安定片 ～～
7樓：連睿子車雨靈
失眠一般是由壓力引起的或者是由什麼是讓你感到不安，所以就會失眠，平時放鬆點、注意點就好了。
8樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
9樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
12樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
失眠怎麼辦才好
13樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：甫若谷方璧
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
16樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
17樓：猶玉枝甲畫
第一：飲食：平時多吃核桃，大棗，小米，糯米，百合，銀耳等補氣安神的食物；
第二：精神：儘量放鬆，生活的煩惱，工作的壓力都丟到一邊，嘗試聽聽舒緩的一樣，例如：水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕**等；
第三：睡前喝些葡萄酒或熱牛奶，對睡眠和**都好，很有效哦。
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：養生有約
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20樓：狂曠念鴻禧
著，睡越吧越。太多不多了的想。前事要不想睡太想，心。
21樓：尤銘衣理
失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體儘量不要動，心裡彆著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了。
希望對你有幫助。
22樓：愛鬱和銳逸
多別太太不大梨睡要想鴨了前。
23樓：曾白風駱致
凡事要以一顆平常心去看事，正確的對待與自己相關的人和事。通過不同的經歷，有意識的培養自己的心理承受能力，以平和樂觀的態度對待身邊的人或事，讓自己始終有個好心情。這樣在任何時候就能保持良好的精神狀態和旺盛的精力。
24樓：錯瀅池歌闌
是還晚也躁也許早了。
忙一好睡我不。
煩。上能要治上。著眠才長直。
25樓：寒驕左金
睡讓多情大生呵覺會前醫事腦要，些太些放日是在子我，。過激的樣的不就不動，心樣這這前，去呵好，問松要做想。
26樓：烏雅季同曲良
中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠，醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠症狀。
找幾種一般家庭都有的食物催眠法自己試別老喝奶。
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
失眠該怎麼辦好呢
27樓：思念浪漫的歌
第。
一、女性得了失眠應儘量不熬夜：由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。
長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料，注意正確生活習慣的保持是失眠症的**調理需要注意的地方。
第。二、女性得了失眠應儘量的改善睡眠的環境，要舒適，尤其是睡眠工具要舒服，才能幫助睡眠否則可能就會影響了睡眠的，因此要幫助室內空氣的流暢，環境靜雅，枕頭高度和軟硬要得宜，另外選擇優質床墊能為健康睡眠加分，對提高睡眠質量有顯著作用，失眠症的**調理離不開對睡眠環境的改善。
第。三、失眠該怎麼辦女性得了失眠應多進食一些蔬果，平時的在晚上的食物要儘量的清淡一些，切記油膩，也儘量的不要過晚進餐，更不要吃飯過飽，如果在睡前的兩個小時餓了，那麼可以考慮吃一些水果、沙拉、麵包夾瘦肉片或吃一點乳酪，正確的飲食習慣絕對是失眠症的**調理過程中不容忽視部分。
第。四、平時累了卻不能入睡可以選擇喝一些熱牛奶加上蜂蜜更佳，牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件，這樣對減少失眠有很大的幫助，晚上注意飲食是失眠症的**調理重要方面。
28樓：匿名使用者
你好：你不必緊張，長期失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然**，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥**，中藥沒有什麼***，你也可以使用放鬆訓練或催眠cd,加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
建議你積極服用谷維素+刺五加+b1片來調理，注意營養和休息保持心情愉悅，如有什麼不明白的，歡迎你再次提問，我們會對你的問題密切關注。
你好， 失眠：建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。口服七葉神安片 腦靈素 等試試。
白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
失眠：建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。口服七葉神安片 腦靈素 等試試。
白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。口服七葉神安片 腦靈素 等試試。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
29樓：匿名使用者
平時可以多吃蔬菜水果如芹菜，白菜等等，適當食用瘦肉大棗枸杞等等也有助於睡眠。 建議放鬆心情，保持積極樂觀心態，規律作息。
失眠該怎麼辦好？
30樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
31樓：單秀英愛嬋
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
你想東西太多了把·
失眠有時候也很正常。
呵呵·把身體鍛鍊健康了。
那就很好了。
開心點就好了。
32樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
33樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼辦才好？
34樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
35樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
36樓：公可欣篤書
多是因為心理作用。
1.慾望少點，2.攀比的心態少點，3.知足常樂的心理多點。
4.心態平衡點，5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己。
37樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼辦好呢
38樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
39樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
40樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠了，該怎麼辦，失眠該怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。沒關係，那個是保健品，不會的，你可以看書，看看雜誌，背背單詞，反正我看書看不下去就會開始犯困的。慢慢就睡著了。實在...
最近總是失眠，怎麼辦才好，最近總是失眠怎麼辦？
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？...
失眠怎麼辦失眠怎麼辦？？？
這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的版辦法來幫助自己改善和權早日擺脫失眠的困擾。1 首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好...