1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：匿名使用者
沒關係，那個是保健品，不會的，你可以看書，看看雜誌，背背單詞，反正我看書看不下去就會開始犯困的。慢慢就睡著了。實在不行就吃一點安眠藥吧。
我朋友就是有幾天晚上睡不著，然後吃安眠藥，一次只吃半顆，如果那不是長期的話就吃幾次沒關係的，這個東西雖然說是有***，但是那是長期使用才會產生的，就像藥一樣，是藥三分毒，吃少量的還是有幫助的。
希望你睡眠好！
6樓：懷含靈
這個藥物是中藥製品，一般要辯證用藥，不可能都適應的，需要幫助點選【hi】
7樓：匿名使用者
一般生理性失眠都是壓力過大造成的，我前一段時間也都很難入睡，仔細分析一下最近有什麼造成自己太大壓力的事，儘量還是不要自己亂用藥物吧，如果一直被困擾還是應該去醫院諮詢大夫的意見~
8樓：落雪灬飛花
失眠並不一定就是心中有事惹的禍
9樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
10樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
11樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
12樓：塗懋冠嵐彩
是需眠也理題然解就是系人而，原還肯自因解。，因不原鈴突體的身瞭然，失好心眠鈴失決定問
13樓：
我昨晚也失眠了，今天還考試了呢，身體吃不消。建議你聽聽輕**，睡覺前看會書放鬆一下自己，哪怕看5分鐘的書也好
失眠該怎麼辦？
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
16樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
17樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
18樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
19樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
20樓：駱姐小駱姐姐
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
21樓：帛釗韶爾風
適當的進行鍛鍊
你也知道
失眠是想的事多了
人一旦累了
就啥也想不了
只想睡覺
因為這是身體發出的指令
鍛鍊可以增強體質
又可以治失眠
一舉兩得
多走走路
也是好的
22樓：緱盛戚夜綠
可以吃點珍珠粉,嚴重的話喝點安神補腦液,保持心情愉快.還是沒效的話就應該去看醫生了@
23樓：亥熙延潔玉
失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，祖國醫學又稱其為「不寐」、「不得眠」、「不得臥」、「目不瞑」，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質量差等。
辨證要點
1、辨臟腑
失眠的主要病位在心，由於心神失養或不安，神不守舍而失眠，但與肝、膽、脾、胃、腎的陰陽氣血失調相關。如急躁易怒而失眠，多為肝火內擾;遇事易驚，多夢易醒，多為心膽氣虛;面色少華，肢倦神疲而失眠，多為脾虛不運，心神失養;噯腐吞酸，脘腹脹滿而失眠，多為胃腑宿食，心神被擾;胸悶，頭重目眩，多為痰熱內擾心神;心煩心悸，頭暈健忘而失眠，多為陰虛火旺，心腎不交，心神不安等。
2、辨虛實
失眠虛證，多屬陰血不足，心失所養，臨床特點為體質瘦弱，面色無華，神疲懶言，心悸健忘，多因脾失運化，肝失藏血，腎失藏精所致。實證為火盛擾心，臨床特點為心煩易怒，口苦咽乾，便祕溲赤，多因心火亢盛或肝鬱化火所致。
**原則
在補虛瀉實，調整臟腑氣血陰陽的基礎上輔以安神定志是本病的基本**方法。實證宜瀉其有餘，如疏肝解鬱，降火滌痰，消導和中。虛證宜補其不足，如益氣養血，健脾、補肝、益腎。
實證日久，氣血耗傷，亦可轉為虛證，虛實夾雜者，治宜攻補兼施。
安神定志法的使用要結合臨床，分別選用養血安神、鎮驚安神、清心安神等具體治法，並注意配合精神**，以消除緊張焦慮，保持精神舒暢。
24樓：智墨同綠蕊
真的是沒有原因的失眠嗎？自己想想是不是有壓力存在才會這樣呢？
25樓：易溶昌嘉美
解決心事是最主要的
心病還須心藥醫嘛
有什麼心事可以說出來
向自己的好朋友傾訴
儘快解決
把心裡的石頭放下
才能讓自己輕鬆
沒有什麼掛念了
也就能睡著了
o(∩_∩)o~
26樓：保愷僑健柏
生理上如果失眠，可以喝點黃酒，但要注意1kg:1g這樣喝，另外注意我只建議喝
紅和黃酒。其他酒別喝。高度也別喝。適量運動也是一種好方法。
心理上如果失眠，可以，儘量想點好處。畢竟利害並存，是事情不變的法則。想想通過這件事得到些什麼，也是有利睡眠的。
實在不行，也只能看醫生了.
27樓：零曲長孫子菡
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
當然也有更簡單的方法,那就是滴一點vv抗失眠精油,效果很好
28樓：諸爵盧古香
跟人性格有關所以不解決好事情恐怕你是睡不好了，不過試試吧睡前喝些牛奶有助睡眠，躺在床上就不要再考慮問題了不然越想越睡不著。
29樓：但安閩琴音
睡眠不足7小時的可以口服養血安神片
維生素b2谷維素
30樓：閭曉士之雙
其實主要的因素還是在自己的，失眠多數都是由於精神，情緒，壓力等方面造成的。
你要學會自己放鬆啊，不要太壓抑自己的情緒，讓自己活的開心一點吧！
睡前不要想太多事情，想點順心的，避免自己煩躁了。睡前也可以洗個熱水澡、散步、聽輕**，有助於入眠，同時也可結合純中藥的睡美人香薰睡寧枕，這樣很快就可以睡著了，堅持下去失眠就不會出現的。
失眠該怎麼辦？
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
33樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
34樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
35樓：改春琳
年齡多大？ 多工作。或者去幹些體力活 晚上回去一躺直接睡著 這是最好的辦法。
36樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
37樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
38樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
失眠該怎麼辦才好？ 20，失眠怎麼辦才好
這個解決失眠小妙招，必須get 睡前喝一杯熱牛奶，或少量熱咖啡，白天也可以去運動一下，出一身的汗，在洗個熱水澡，保證睡的香。這年齡段的女人氣血虧了。補氣血調脾就可以對睡眠有很好的調理。你可以買些百合泡入水中，每天數次，連續一兩天症狀即可減輕，如果你是女士的話，還有美容的奇效呢。睡前洗洗澡 喝杯牛奶 ...
我失眠了該怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！遇事心態要好，不能鑽牛角尖，平常多吃些蔬菜，水果。儘量不要熬夜 多多鍛鍊身體也失眠也是有一定好處的。白天很困的...
最近天天失眠該怎麼辦，最近天天失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 那你先就得找到失眠的原因，是什麼讓你失眠的，是因為家庭變故，朋友之間的矛盾，還是婚姻情感問題，或者就是自己的緣故，那麼你就要學會堅強點啥，不要老是想那些讓人煩心的事，就不會失眠了，加油吧！最近天天失眠怎麼辦 具體方法如下 1 閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數到4停止吸氣 2...