1樓：阿西阿西吧阿西
少油少糖的清淡食物，多吃含蛋白質的東西，多吃雞肉牛肉。
2樓：揚阿楊
蛋白質豐富的食物。
在學校健身怎麼吃
3樓：愛健身的
如果你是想要做到那種既能增肌又不會長太多脂的話我的飲食可以推薦給你。(我是一個健身三年的小白)
早上，九點半之前最好是攝入快碳。我一般是蒸紅薯，紫薯以及吃那種純燕麥。然後加兩到三個雞蛋。
中午，因為早上攝入的是快碳，到了中午一般肚子就會咕咕叫了，所以現在也是可以多吃米飯的，建議雞腿加蔬菜類。但是不用說米飯少吃，其實是可以多吃米飯，米飯也是快碳，三個小時左右差不多就消化完了。
晚上，我一般是在下午健身，健身完我是一杯純牛奶泡一勺蛋白粉。然後過四十分鐘再去吃一塊雞胸肉。其實可以雞胸可以稍微用點油煎。這樣吃的更香。
最後還有一個加餐，那就是九點半左右會吃300克左右的碳水，可以是米飯可以是紅薯，因為我也是學生大三了，所以對我來說紅薯和米飯是很便宜又幹淨的快碳**了。再補充為什麼晚上睡覺要吃碳水，因為是保證身體內的胰島素還好。
4樓：淡淡女人香
在學校期間最好不要健身，因為這正是以學業為主的時候，如果健身的話，會減少學習時間。
大學生健身怎麼吃 大學生健身餐食譜
大學宿舍健身餐怎麼做
5樓：鬧鬧不鬧啊啊
多買水果和可直接食用蔬菜（小番茄、黃瓜），酸奶。
學生健身該怎麼吃
6樓：年糕大叔
運動前要稍微吃點，這和血糖指數有關，比如吃點麵包。
鍛鍊完休息一小時後再吃東西。在休息的這一小時內可以補充一些液體，比如水、牛奶或運動補劑。
運動完吃一些素菜等鹼性食物，如蔬菜、水果、海藻等，特別是顏色豐富的蔬菜，可以緩解肌肉痠痛。運動完之後最好不要吃酸性物質，比如大魚大肉。因為運動完之後，體內分泌乳酸過多，造成肌肉痠痛。
身體本身就呈酸性，如果再吃大魚大肉這些酸性食物，勢必「火上澆油」，增加血液中的酸度，從而加重肌肉的痠痛程度，你的疲勞和痠痛感無法及時消除。
7樓：大榮有喜
想要好身材，吃的得注意。
8樓：愛
針對瘦高型，你的運動量比較小。當你運動量小時，吸收的營養就比較少，所有你現在第一步是把以前運動的量增加一倍，想要做型男就要比其他人努力，從胸肩背腹肌腿介紹：練胸（針對受環境影響不能去健身房）俯臥撐每組做到力竭，然後休息30秒到1分鐘，繼續道力竭，迴圈五次。
然後腹肌鍛鍊思路也如此，（鍛鍊時放點hip的**）完畢後很累，然後使用啞鈴4組到力竭，完畢後休息洗澡吃飯，營養**：米飯，肉類，牛奶，蔬菜 晚上精神很好，但要注意休息。
第二天練背或者肩 背：去操場拉單扛，每組到力竭，要是有同伴輔助那更好了。然後去雙扛那裡運用手臂力量起來，人微微向前傾。既然來了操場就跑10分鐘吧，鍛鍊前可以當做熱身，營養：肉類，牛奶，第三天練背或者肩 肩：（今天不用去操場了）主要是用啞鈴，坐著把啞鈴舉起放下時要成90度，然後再舉起（像在頭頂拍巴掌一樣） 依次是從小重量到大重量，然後到小重量，站起來抓住啞鈴把手臂抬起來，成直線與肩膀平行。也是從小重量到大重量，然後小重量。
到力竭為止，有同伴輔助你更好，（當你拿不動的時候，你一定要拿起來，這樣效果才更好，也就是你超越了）腹肌又來了，動作都比較枯燥。我討厭練腹肌。
休息一天或者隨你，反正是練腿：拿著最重的啞鈴下蹲90度，或者110度，都可以。還有提著啞鈴跨步走，跨一步蹲一下。
休息一天。然後胸肩背打亂順序鍛鍊 當你兩週後，你就會找到合適自己的鍛鍊方法。
營養補充：早餐 兩個雞蛋白，不要吃蛋黃。一杯牛奶，或者豆漿也行，吃完牛肉麵 早餐一定不能缺雞蛋白。
中餐：必須要有肉類，牛肉最好。其他看自己口味。
加餐：鍛鍊前可以吃兩個雞蛋白，反正不能空腹，也不能剛吃完飯就練。
晚餐：隨便你，你餓了想吃什麼就吃什麼。少喝酒年輕人（我鍛鍊後就很少很少很少喝酒了）
加餐：晚上你餓了就吃點，但不要吃油膩的食物，麵包加牛奶就夠了。
差點忘了：每組都只能休息30秒到1分鐘，飲水也需要的，一週跑兩次步，效果不是一般好，呵呵。
以上是我這兩年的經驗，希望你能堅持，鍛鍊唯一的就是堅持不懈。當然做什麼事也如此，希望我能幫到你。還給個**你，肌肉網。
說這麼多是因為我喜歡鍛鍊，也很願意更別人分享。
9樓：胡輝光伏
學生健身應該是運動，當然吃也很重要！要長肌肉最好是多吃牛肉，牛肉含有大量蛋白質！當然還有水果和蔬菜。但不要吃補藥。
10樓：涯是天涯
多吃些高蛋白的東西，不要挑食，
健身大v們選單太奢侈，健身大學生該如何在食堂選餐？
11樓：王先森說娛樂
健身是當下很多人的選擇，健身通常三分練七分吃，所以對於吃健身的人是非常重視的。其實在食堂裡都能夠滿足健身大學生的選擇，但是普遍食堂裡的菜都比較油膩。
首先講講早餐吧，早餐可以考慮玉米以及饅頭類，當然雞蛋以及牛奶是必不可少的，因為雞蛋以及牛奶能夠有效的補充人體的蛋白質，當然也可以用豆漿來替代牛奶。早餐可以適當搭配一些果蔬，我覺得玉米或者紅薯都是不錯的選擇。
中飯以及晚飯還是以飽為主，晚飯建議少吃一點，因為晚上人體的新陳代謝相對來說會減弱，中飯建議不要吃過於油膩的東西，葷素要合理的搭配，通常建議吃一些純瘦肉的，雞肉以及牛肉都是不錯的選擇。因為通常健身的人主要補充的就是蛋白質，當然也要搭配一定的蔬菜。食堂的菜有點稍許油膩，可以通過多吃果蔬來緩解。
12樓：就這樣吧
低脂肪量。想要單純的增肌的人來說，控制一定量的脂肪量很有必要，否則肌肉線條不會好看，早飯和午飯還好一些，尤其是晚飯，儘量不要吃油炸等高脂肪量的食物。晚飯儘量選擇清淡、去油脂的食物，例如：
混沌、粥、蔬菜、水果等。
拒絕飲料。大學食堂最不缺的就是各種飲料，面對各式各樣的飲料一定要控制住，不僅僅是用餐時間，平常也一定要控制，飲料喝多了不僅脂肪量會增加，碳酸飲料還會間接影響肌肉的生長。礦泉水、牛奶、豆漿會是很好的飲品。
13樓：糯米糰旅行
**界流傳了一句很著名的話，如果想**成功的話，七分靠飲食，三分靠鍛鍊，所以說飲食是特別重要的，在新春期間不要吃過多的油膩的食物，但是也要收入必要的蛋白質，所以說你可以選擇豆類的素菜，然後多選擇一些蔬菜類。並且適當的加一些，肉類，這些肉類以水煮的為主。
大學生應該在大學做的事，大學生在大學必做的事
1 首先清楚自己未來的方向，定下明確的目標，大學期間一切行為活動都不能有悖於該目標 2 在學校裡抓住各種機會來鍛鍊自己，不要怕麻煩和困難，參加學生會並努力做好分內的事，爭取往上幹，但不要耍什麼心機和手段，要腳踏實地，在人前說話要恰如其分，學會聆聽他人的看法 3 永遠不要忘記最主要的任務是學習，並且學...
大學應該做的事情，大學生應該在大學做的事
大學期間應該做的事情有很多，比如說我們最應該做的就是好好學習，再有就是做一些力所能及的善事，看望老人等等。大學生應該做好自己的本職工作，在學校裡應該認真學習自己的專業知識，而且要參加課外實踐活。大學應該做的事情就是繼續好自己的學業，完成度非常高，然後該考的各種證件在大學期間能考的全部考好，如果有考研...
大學生做健身教練怎麼樣，大學生做健身教練有前途麼？大概收入在多少？
大學生做健身教練是很合適的。不管是時間還是年齡都正是學習健身教練的 階段，大學期間時間也算比較充裕，你可以利用課外時間和寒暑假時間，系統學習健身教練專業知識和技能。健身教練現在是朝陽行業，健身的人群越來越多，未來的發展前景和薪資待遇以及職業發展都是非常可觀的。當你有好的技能在身，畢業後才能夠更好地融...