1樓：淚眼花不語
第。一、全面均衡適量營養，全面均衡的補充各種營養，並且適量的使用維生素類、蛋白質類和其它微量元素類，均可提高免疫力。
第。二、適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是保證健康，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。
第。三、經常鍛鍊，現在人熱衷於都市繁忙生活，忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少，加強自我運動，可以提高人體對疾病的抵抗力，因此也就提高了免疫力。
第。四、培養多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
第。五、戒菸限酒，醫學證明吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣的供給減少，尤其是對呼吸道黏膜得不到氧氣和氧料的供給，抗病能力就會隨之下降。另外，酗酒、醉酒都會降低人體的免疫力，因此必須嚴格限制。
2樓：北域名醫
提高免疫力的方法：
1、在森林中散步。日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降，並起到緩解壓力的作用。
由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種「森林**」有助於整體免疫力的提高。
2、接吻。美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統，特別是對孕產婦來說。
3、社交。美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的**速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯絡，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。
社交能力較強者在遇到健康問題時，**和生存的幾率會高出50%。
點選檢視大圖">/
3樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽秘」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說「正氣存內，邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態，達到抵禦病邪的目的，不僅注重**，而且更注重預防。容易感冒，反覆感冒。可能是缺鋅， 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。
在中醫看來是氣虛，可以服用玉屏風口服液。另外作為輔助**，推薦一方：黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。
連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。銀耳中含有的銀耳多糖，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。
所以，在常規料理小孩生活起居的同時，適當多吃一些銀耳，有助於提高孩子的免疫力。體育運動能提高免疫力，.是因為運動會加快血液迴圈，增強人體各器官工作活力。
按中醫的說法是提升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。充足的睡眠，保持樂觀向上的情緒，對於調節人體陰陽平衡極為重要。
4樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
5樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
6樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
7樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
8樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
9樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
10樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
11樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
12樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
13樓：炫瘋奇
提高免疫力要有足夠的睡眠，勞逸結合，鍛鍊身體，不挑食多吃有營養的食物，或是可以吃一些提高免疫力的藥物如胸腺肽片來提高免疫力。
14樓：快樂心情
提高免疫力主要是通過運動鍛鍊身體，一是每天晨跑半個小時以上，常年堅持；二是通過每天平底快走，常年鍛鍊；三是跳鬼步舞鍛鍊，也是要冬練三九，夏練三伏才有提高免疫力的效果，鬼步舞是活動全身的健身活動，希望朋友喜歡！
15樓：匿名使用者
首先要平衡膳食，吃飯不要偏食。
做適當的鍛鍊，比如每天走3000步。
如果有條件每天肉蛋奶都要吃點。
及時增減衣服，避免受涼。
堅持下去你一定有個好身體！！！
16樓：芮多
增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法 可以增強免疫力，例如：飲食調理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。
17樓：網友
1.睡眠充足，2.多運動3.多交朋友保持好心情。
18樓：網友
1.多鍛鍊身體。
2.注意健康飲食。
3.注意生活規律。
4.心態很重要。
5.保持心情愉悅。
19樓：冬
你好，所謂抵抗力就是人體的免疫力，是機體對抗疾病的第一道防線。當我們遇到細菌或病毒入侵時，體內的白細胞、巨噬細胞等就會發起反抗。如果它們戰勝了細菌或病毒，那麼我們人體就不會有任何事情，相反，如果它們被細菌或病毒戰敗了，那麼我們所面對的就是疾病的到來。
首先要增加體力活動，多鍛鍊身體，每天飲食種類要多樣化，包括主食、蔬菜、水果、魚、禽、肉、蛋、豆製品等，每天至少攝入12種以上的食物，每週攝入25種以上的食物，以補充豐富的營養，滿足機體的需求。還要注意每天睡眠達到7到8小時，保持好的心態，這樣免疫力一定會提高。謝謝，望採納。
20樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
21樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
怎樣提高免疫力 200
22樓：達內內部資料分享
想要提自身免疫力可以外部和內部進行考慮：
外部：一定要多進行體育鍛煉；力量訓練要和耐力訓練相結合，力量訓練主要在健身房，各個肌肉的的機械訓練，耐力訓練就是多做進行些長跑，騎自行車，跳繩等每週至少鍛鍊三次以上；每次至少鍛鍊半小時；每次鍛鍊都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，運動的在於堅持，量要適中。
內部：成年人也要保證優質睡眠：夜間睡至7小時；午休至1小時；睡眠總時間約在7至8小時。
多吃些新鮮蔬菜和水果，少攝入甜食，根據各個季節不同，吃些營養豐富蔬菜和水果。有條件的可以參考中醫，進行藥膳調劑，多攝入含有蛋白質食品，牛奶、酸奶及豆漿每日補充（奶類產品一定要選伊利、蒙牛等大品牌產品質量有保障）。
一定要戒菸限酒，不要進行慢性自殺，吸菸會引發多種疾病，二手菸對他人危害也很大；酒類少喝可以強健身體，但不可貪杯。
要常吃富含維生素e、c、硒、酚類的食物，它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。孩子可選用完達山、伊利、三元等大品牌（一定要仔細甄選，不能盲信廣告），根據年齡不同選購不同段位的奶粉，其中富含ve的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、穀米等，其中的豆油含量最高；富含vc的食物有：
紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及穀類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。
要常吃排毒食物：體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物。
23樓：網友
增加免疫力的方法。
1、藉助睡眠。
睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
2、保持樂觀情緒。
樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
保持樂觀的情緒是非常重要的，若是經常處在一個悲觀的情緒裡，很容易造成疾病的發生。
3、限制飲酒。
每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
4、參加運動。
每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
5、補充維生素。
每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的**，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
怎樣提高免疫力？
一 營養均衡。1 多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉 奶類 魚蝦類和豆類食物。2 多喝茶。茶葉中名為 茶氨酸 的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒 細菌以及真菌。3 補充維生素。維生素c能抑制膳食中有致...
女性如何增強免疫力，女生怎樣提高免疫力？
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 提高免疫力可以常吃海產品 核桃 如果有條件建議你直接吃新稀寶，這個可以顯著提高免疫，可以找找看。增強免疫力平時還得多運動 補鋅也可以增強免疫力，建議吃些新稀寶，這個很不錯。免疫力低下一般有抗病力減弱的表現，如果想提高免疫力，就要使食物的營養更充分的吸收和利用...
如何有效提高免疫力？如何提高免疫力
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老...