小白求問,晚上這麼吃可以減體重嗎?

2023-03-04 11:25:10 字數 2768 閱讀 9461

1樓:帳號已登出

你現在下午4點去打球,然後吃兩個雞蛋,一個玉米,六七點鐘去跑5公里,之後回來吃點水果就睡覺了,很明顯為了**,你現在晚餐是少吃並且多運動,這個方向是對的。

晚上少吃能**,可以選擇在晚上吃一些粗纖維的蔬菜,或者是一些粗糧來代替主食,可以在晚飯半個小時之後進行散步,幫助食物的消化,促進熱量的消耗。可以在晚上吃一些西紅柿或者是豆芽菜,可以很好的幫助腸道蠕動,使體內的脂肪得到分解。

如果晚上不吃飯**的話會對胃很不好的。很平常的事情不吃晚飯不算節食,嚴格來說也是屬於控制飲食,只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養晚飯是可以不吃的,晚飯不吃是可以達到**的效果的,但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了,所以你可以晚餐時間吃一個水果來代餐,這樣既不會飢餓,也可以一樣達到**的效果。

可以,能否**要看一段時間內攝入的總熱量是否小於消耗的總熱量。晚上攝入的熱量少,可能小於消耗的總熱量,可能起到**的效果。晚上少吃不能完全代表攝入的熱量少,除了吃的食物量少以外,還要注意選擇相對熱量低的食物,如綠葉蔬菜、低糖、低油食物。

同時如果能夠適當增加活動的消耗熱量,**的效果會更好。單純的少吃可能減的不僅僅是脂肪,而是同時伴隨蛋白質的減少。

2樓:木木屋

可以的挺科學啊。

科學飲食對於****是至關重要的,而對於健康合理的日常**飲食安排,很多人則並不是十分了解。

舉措建議。用蛋白質代替澱粉。

喜歡吃米飯等主食的朋友們要儘量改掉吃太多澱粉類食物的習慣,以牛奶、雞蛋白等食物代替大量澱粉有益於****。

戒掉油炸食物。

油炸類食品熱量特別高,容易導致身體發胖。

注意事項。1、**期間需要保持睡眠充足。

2、在改善飲食的同時,不要忘記運動鍛鍊,光靠少吃東西是無法健康瘦下來的。

想要**的話要管住嘴邁開腿,所以在飲食上可以吃牛肉這一類的紅肉,但是油膩的白肉就不不要吃了,只能助生痰溼。其次要高蛋白飲食,多吃優質蛋白質。少吃碳水化合物。

晚上的時候一定要少吃,稍微喝點粥或者蔬菜沙拉。但是晚8點後最後就不要再進食。並且一定要配合著多運動,最好是有氧運動,像快走或者慢跑,每天堅持半小時左右。

還可以平時配合著荷葉泡水代茶飲消脂。

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