看手機最好用什麼姿勢?正確看手機

2023-02-28 13:20:07 字數 3688 閱讀 4532

1樓:匿名使用者

建議採用類似於仰臥在斜面護脊床墊上的姿勢——在家的時候可直接仰臥在它上面,這是比較有利於脊柱健康的。如下,請參考:

2樓:死於話多

上課時候正襟危坐那種。

看手機最好用什麼姿勢?

3樓:科普之一

仰臥在昂首床墊上看手機更好,時間稍微短一點。這樣還可以糾正脊柱,如下:

看手機坐著的正確姿勢有那些?

4樓:網友

正確的坐姿,凳子的高度要合適,臀部和大腿置於椅子上,背部平貼椅背,雙腳平放地面,保持屈髖、屈膝九十度左右。然後兩側肩膀放鬆。

另外,最好不要單手拿手機。單手拿手機容易不穩、晃動,頭和視線也會隨之擺動。建議兩手持手機,並且手要有穩定的支撐面,比如手肘支撐在桌子上。

手機拿得不要太低,眼睛俯視約15~20度,也就是水平線下來一點點的地方,可以維持頸椎正常的生理曲度。

如果平時經常要瀏覽手機的話,可以用手機夾或者專用的手機支架等,把手機固定在一個合適的位置,還可以調整角度,把要看的螢幕稍微抬高一點,儘量使頭低得少一些。還要控制好時間,超過半個小時,就起來活動一下頸部和肩部,不要長時間都對著手機。

保護頸椎你還能做什麼?

●多活動肩頸。

伏案工作學習或者經常要瀏覽手機的人要多活動頸部和肩部,但是不主張旋轉,過度過快旋轉可能會導致小關節紊亂。建議做頸部的前屈、後伸以及左右側屈及左右轉頭的動作。

另外,可以雙手交叉向上延伸,頭部上仰,一有空的時間就做做這個動作,對於肩背部拉伸,放鬆肌肉,緩解長期低頭對頸椎的傷害是有幫助的。

有條件的話,白領可以在辦公室放彈力繩。可以運用彈力繩的力量,綁在頭上,保持頭部不動,進行不同方向的牽拉。彈力繩的運動可以強健頸部肌肉的力量鍛鍊。

●選合適的枕頭。

每天睡眠時間一般都會超過六小時,選擇一個適合自己的保健枕對頸部的保護尤其重要。可以選擇前高後低,適合自己頸部弧度的枕頭,對於恢復頸部肌肉的活性是很有意義的。

●頸椎做好保溫。

要避免頸部直接吹強風受寒等。夏天一到,室內一般都會經常開空調。而人們衣著清涼,容易忽視頸部的保暖。頸部肌肉一旦受涼,起床時容易出現落枕,對工作生活也造成不便。

5樓:匿名使用者

建議仰臥在昂首床墊上玩手機——如果是在家的話,這樣還可以難解頸椎病的。

正確玩手機的姿勢是什麼?

6樓:花凋零了

1.晚上窩在被窩玩手機要把手機正對著眼睛,最好是向下傾斜45度左右, 不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了 痠痛。

2、千萬不要側躺著身體玩手機!千萬 不要!因為左右側躺著對左右眼睛的壓迫 力最大,這樣不出一個月就會造成左右眼 睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血 不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時 性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的 !

3、不要俯臥狀玩手機。雖然對眼睛來 說,這樣比較舒服,但對手肘、腦部的血 液迴圈造成困難,這種方式很累,頸椎以 上會很不舒服。

4、最好的方法是仰著玩手機。這樣對 身體的每個部位都很合適,除了手肘累, 可以用被子墊在手肘下面繼續玩!這是最 好、對健康影響最小的方式。

5、儘量不要玩超過一個半小時! 另 外把瀏覽器字調大些對視力有好處!

6、晚上玩手機的時候不要開小檯燈, 因為晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色 素的蛋白酶,但是這段時間如果見光,身 體就會停止分泌,然後眼袋會變黑,早起 變成大眼袋的熊貓眼(各位看看自己的臉, 尤其是女生,怕了吧)。

7、瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式,兩 種顏色的色差越大,越費視力。知道為什 麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。但是 有個弊病:夜間顏色很容易使人產生倦感 。

7樓:隨心所欲

晚上睡覺前玩手機,不要關著燈玩手機。晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式,玩手機的時候要直視手機,讓手機離眼睛25釐米以上,不要側躺著玩,不要俯臥著玩手機,最好的正確姿勢是仰著頭玩,而且要直視手機。

手機的優點和缺點,優點:方便了人們之間的溝通,因為各行各業息息相關,所以說它也帶動其他行業的發展,現在手機大部分都可以上網,相對於這樣一個資訊時代,它可以方便我們掌握一些實時資訊,以便於與時俱進。

缺點:手機有輻射,不利於人們的省體健康,手機經常被帶進各種場合,如果沒有定期消毒的習慣,它將會將細菌,代入人體內。

8樓:中醫養生紀老師

紀老師告訴大傢什麼是正確玩手機的姿勢!

9樓:切切小妙招

低頭玩手機=頭頂27公斤? 3個正確玩手機的姿勢,早點知道就好了。

10樓:亂侵權

不反躺著、不要在熄燈下看手機,保持腰部頸部挺直(不然會造成駝背,頸椎的可能),眼睛要多眨一下以免長年累月下來造成近視,

11樓:匿名使用者

不要長時間注視手機螢幕,適時緩解眼部疲勞。。。

12樓:熱詞團小能

正確玩手機的姿勢應該是:脖子抬起與背部呈水平狀態,手機的視角略低於眼睛的位置,手機與眼睛的距離保持在30釐米左右。

1、脖子抬起:脖子抬起與背部呈水平狀態,手機的視角略低於眼睛的位置。

2、手機與眼睛的距離:手機與眼睛的距離保持在30釐米左右。

3、雙手操作手機:用雙手握住手機,兩隻手的大拇指同時進行介面操作。若單手操作手機的話,當手部固定在一定位置作重複、過度活動時,肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦,出現水腫,嚴重的會引發腱鞘炎,導致手指疼痛難忍。

4、休息:建議看手機超過一小時,最好中途休息3-5分鐘,看看遠處,放鬆一下。

13樓:匿名使用者

請了解一下下面這種方法,我是這樣玩手機的,當然時間也不要太長了,它叫作昂首斜面護脊床墊,

如何正確姿勢玩手機?

14樓:卑子民剛韶

不反躺著、不要在熄燈下看手機,保持腰部頸部挺直(不然會造成駝背,頸椎的可能),眼睛要多眨一下以免長年累月下來造成近視,

15樓:子非魚

躺著玩,背後買個靠枕。腰部再買個按摩儀。

看手機什麼姿勢比較 健康

16樓:科普之一

仰臥昂首斜面護脊床墊上看手機吧,時間稍微短一點,這是很好的方法。

17樓:匿名使用者

少看一點比較好,或者就像看書那樣,注意保護眼睛。

玩手機的正確姿勢是什麼?

18樓:中醫養生紀老師

紀老師告訴你玩手機的正確姿勢是什麼!

19樓:美體達人

一次玩的時間短一點,採用仰臥的方式比較好,如下,這是利用昂首斜面床墊時的姿勢,請參考!

躺著看手機可以嗎 什麼姿勢更好些?

20樓:科普之一

建議仰臥在昂首斜面護脊床墊上看手機,時間稍微短一點,這是可以矯正頸椎病的。

21樓:純屬布藝

不好,對眼睛有傷害,,最好坐著玩手機。

22樓:彩虹糖的好東西

用下面這樣一個方式吧,它是仰臥在昂首斜面床墊上,比較好的方法。

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