1樓：風中楊柳
端正自己的坐姿，平視手機、正確使用手機支架等姿勢。作為一個合格的現代人，我們每天都離不開手機，這樣會導致脖子痠痛。看手機和電腦很長一段時間，我們都知道頸部受傷是不可避免的。
但你的脖子受了多大的傷你知道嗎？當一個人不低頭的時候，脖子只需要承擔頭部的幾公斤的壓力，很是輕鬆，但是當一個人長時間低頭時，脖子會瞬間就變的壓力山大。
正確姿勢的核心其實就三個字：別，低，頭。第一招：
奧特曼式。動作要點是脖子放輕鬆，右手拿著手機達到眼睛的高度，左手支撐著右手，方便更舒服地握住你的手機。第二招：
讀書式。動作要點：手肘放在桌子上面，脖子放輕鬆，雙手把手機舉到差不多眼睛的高度就行。
再有一點就是使用道具，像手機支架等。支架要調到眼睛的高度，注意就是別低頭。當一個人不低頭的時候，脖子只需要承擔頭部的壓力（大約 4～5 公斤)，比較輕鬆。
當一個人低頭15度時，相當於頭頂12公斤的重量！當一個人低頭30度時，頭頂接近18公斤的重量！當一個人低頭45度時，頭頂接近22公斤的重量！
其實我們的脖子像香蕉一樣，有一個略微向前傾的生理弧度。但是總低頭看手機會使我們的頸椎變直，失去曲線美，而且會讓頸部前後的肌肉過度的屈伸。到那時候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛的病症都會發生。
用手機的正確姿勢請大家一定記住，正確姿勢的核心就是三個字：別，低，頭！
2樓：珺權
用手機的時候，把手機放在眼不平行部位。不要低頭。
3樓：大夢三生浮屠顛
手機儘量拿的高一點，避免一直低著頭。
4樓：匿名使用者
看手機的話最好離自己身體遠一點，在就是時間不要太長。
5樓：時光匆匆
可以拿著手機，然後倚著靠椅，這樣的話對於頸椎比較好。
6樓：你說過
可以背靠著椅子，眼睛平視著手機比較好。
7樓：秋白同學
其實只需要端正自己的坐姿，平視手機就可以。
8樓：個非凡哥
看手機就對眼睛有危害，所以能不看就不看。
低頭玩手機正確姿勢，我看他們就是頭低
9樓：
坐姿最好是手機螢幕與眼睛保持水平，低頭會對頸椎不好，無論怎麼玩手機時間都不要太長，對眼睛也不好，對身體也不好，玩一會兒可以看看四周綠色的景色適當的活動一會兒，對身體是有好處的。
10樓：來自讀書洞漂亮的草原雕
低頭時間久了容易的頸椎病的，所以玩手機的時候一定要抬頭，而且時間不能太久，時間久了不但脖子疼而且眼睛也容易近視的。總之手機不能玩太久就是了！
11樓：萌家少女
應該把手機舉到眼睛平行，這樣脊椎和頭就不會因為頸椎長時間承受頭部的重量導致脊椎發生一些不良變化。
12樓：
現在的年輕人都是低頭族，基本上年輕人因為玩手機都有點頸椎病，還有的因為低頭玩手機碰車子上的都有發生，玩手機就要把頭抬高一點玩，這樣對頸椎為有好處。
13樓：繁星滄海
你說的低頭玩手機的正確姿勢其實是錯誤的姿勢，從健康，頸椎健康的角度講，看手機的姿勢不應該是低頭，而應該是頭部直立而且眼睛高舉或者放在與眼睛平視的位置才好。
14樓：
低頭玩手機最容易得頸椎病了，對脊椎不好，長久會得頸椎病，不要看別人，自己得注意，手機舉高一點，抬起頭來看，也不能玩的時間太長了，用手機支架比較好，也不用低頭玩手機啦。
15樓：樂觀的相信明天
玩手機對脖子不好，玩一會活動一會脖子，儘量控制玩手機時間。
16樓：心如止水
低頭玩手機，百害無一利。低頭族是現在的普遍現象，辦公室，，公園裡，大馬路上……比比皆是。你說的正確姿勢應該是頭稍微低一點，把手機稍微上舉放在面前眼睛前方。
頭低會壓迫頸椎，長期會對身體造成嚴重後果。
17樓：獨尊紅塵者
長時間低頭玩手機會造成頸椎病脊椎病眼病所以最好少玩手機
18樓：
把手機置於合適的高度，最好要有時間限定，條件允許的隔一段時間起身做做小運動。
19樓：追夢
現在的社會網路時代，大家走路玩手機，工作玩手機，睡覺玩手機，無時無刻不在玩手機，估計頸椎會受不了，希望大家可以節制玩手機時間。
20樓：雲朵
最好不要低頭玩手機，這種姿勢對頸椎不好！
21樓：
低頭玩手機時坐婆要正確，略微彎腰，但時間不要太長。
22樓：瑞成方喬
低頭玩手機對頸椎不好，常低頭玩手機對眼睛也不好，要適量低頭看看手機
23樓：橙子味
把手機放高一點。頭就不會那麼低了。
24樓：切切小妙招
低頭玩手機=頭頂27公斤？ 3個正確玩手機的姿勢，早點知道就好了
看手機坐著的正確姿勢有那些？
25樓：
正確的坐姿，凳子的高度要合適，臀部和大腿置於椅子上，背部平貼椅背，雙腳平放地面，保持屈髖、屈膝九十度左右。然後兩側肩膀放鬆。
另外，最好不要單手拿手機。單手拿手機容易不穩、晃動，頭和視線也會隨之擺動。建議兩手持手機，並且手要有穩定的支撐面，比如手肘支撐在桌子上。
手機拿得不要太低，眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，可以維持頸椎正常的生理曲度。
如果平時經常要瀏覽手機的話，可以用手機夾或者專用的手機支架等，把手機固定在一個合適的位置，還可以調整角度，把要看的螢幕稍微抬高一點，儘量使頭低得少一些。還要控制好時間，超過半個小時，就起來活動一下頸部和肩部，不要長時間都對著手機。
保護頸椎你還能做什麼？
●多活動肩頸
伏案工作學習或者經常要瀏覽手機的人要多活動頸部和肩部，但是不主張旋轉，過度過快旋轉可能會導致小關節紊亂。建議做頸部的前屈、後伸以及左右側屈及左右轉頭的動作。
另外，可以雙手交叉向上延伸，頭部上仰，一有空的時間就做做這個動作，對於肩背部拉伸，放鬆肌肉，緩解長期低頭對頸椎的傷害是有幫助的。
有條件的話，白領可以在辦公室放彈力繩。可以運用彈力繩的力量，綁在頭上，保持頭部不動，進行不同方向的牽拉。彈力繩的運動可以強健頸部肌肉的力量鍛鍊。
●選合適的枕頭
每天睡眠時間一般都會超過六小時，選擇一個適合自己的保健枕對頸部的保護尤其重要。可以選擇前高後低，適合自己頸部弧度的枕頭，對於恢復頸部肌肉的活性是很有意義的。
●頸椎做好保溫
要避免頸部直接吹強風受寒等。夏天一到，室內一般都會經常開空調。而人們衣著清涼，容易忽視頸部的保暖。頸部肌肉一旦受涼，起床時容易出現落枕，對工作生活也造成不便。
26樓：匿名使用者
建議仰臥在昂首床墊上玩手機——如果是在家的話，這樣還可以難解頸椎病的。
看手機最好用什麼姿勢？正確看手機
27樓：匿名使用者
建議採用類似於仰臥在斜面護脊床墊上的姿勢——在家的時候可直接仰臥在它上面，這是比較有利於脊柱健康的。如下，請參考：
28樓：死於話多
上課時候正襟危坐那種
老是低頭看手機，弄得脖子痠痛，有什麼辦法解決這個問題嗎？
29樓：匿名使用者
換個姿勢，抬頭舉著手機看看吧！ 其實多休息下，少看點手機對自己好，也對手機好。
實在不行可以買個**買個護頸的。看久了休息運動下脖子。
30樓：利利虎
低頭看手機弄得脖子疼痛，既然已經知道是低頭看手機造成的痛苦，那就把手機藏起來好了，那些無用的社交可以適當拋棄的，或者堅持把手機拿起來一些再看，看一陣又抬頭。
31樓：榴蓮亂我的浮生
看手機時間久了，可以站起來動動，做做肩頸運動。可以買條瑜伽帶，練肩頸，每天十分鐘就可以。可以消除富貴包，還可以瘦背。
32樓：
每天倒掛十分鐘，應該可以改善
33樓：匿名使用者
低頭看手機脖子疼的話為什麼不抬著頭看手機
34樓：蘭陵王大老婆
儘量減少玩手機的時間，多鍛鍊！
35樓：匿名使用者
可以試試機械師家的按摩儀，他家的按摩儀對緩解頸部壓力效果很好，而且也不會出現刺痛的感覺，還可以連著手機**呢。
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