怎樣判斷腿粗不粗,怎麼判斷腿粗是浮腫型還是脂肪型

2023-02-28 08:50:08 字數 2958 閱讀 8553

1樓:逛吃小豬豬

量一下腿的圍度。

然後對照標準身材對照表看一下。

這個和你身高有一定關係。

2樓:rr楠楠

大腿好像是身高(釐米)乘以。

小腿是身高(釐米)乘以。

如何辨別腿粗的型別

3樓:雨雪霏霏天蠍

辨別腿粗型別的方法:

1、脂肪型腿粗

用手捏起大腿皮,非常輕鬆,厚實、鬆軟、垂垮、即使不用手擠壓,仍能看到明顯的橘皮組織,這就是典型的脂肪腿。

2、肌肉型腿粗

用手捏起大腿皮,非常困難,緊實、線條感、燈光下也很難看到橘皮組織,筆直站立時能明顯到凸起的股四頭肌(大腿前側)和股二頭肌(大腿後側)的分界線。這就是典型的肌肉腿。

3、浮腫型腿粗

最典型的標誌就是晚上睡前和早上起床時腿圍有明顯變化,因為水腫一般都是堆積在下身腿部尤為厲害。

女性比男性更容易出現腿粗,這與體脂分佈的性別差異有關,雌激素抑制脂肪在腹部的囤積,增加脂肪在臀部和大腿的囤積,雄激素則剛好相反。而且,女性的肌肉更傾向分佈於下肢;與男性相比,女性下肢肌肉質量佔全身的比例更高。

4樓:宇宙外的三道題

腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。如果純粹是軟軟的脂肪多的型別,那麼慢跑40分鐘有助於減腿部脂肪。

小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等,而每個人的走路姿勢不同,站姿也不同,就造成了小腿肌肉的大小,位置,樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發力是一個蠻合算的方法。

另外也可以散步走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

綜上所述,可以發現肌肉小腿其實是很不容易減的。通常女性覺得自己腿粗,其實都是因為腿部脂肪較多(比如體脂率27以上的女性),而肌肉只是其中一部分罷了。長跑是可以瘦腿部多餘脂肪的,另外長跑雖然沒有減肌肉小腿的明顯作用,但也不至於發達腿部肌肉。

最後跑完步後注意對腿部拉伸和按摩,這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。下面**是按摩和拉伸的一些方法,自己還可以上網多搜搜腿部拉伸動作:

5樓:傲骨無痕

小腿粗可分三種。

大多數人小腿粗是由區域性脂肪堆積造成的,但也有些人是肌肉發達造成的,還有些人是脂肪堆積、肌肉發達兩者皆有。

要辨別自己屬於哪種情況,只需用力觸控小腿,以觸控到的小腿脂肪厚度和肌肉形態來辨別自己的粗小腿是屬於哪種型別。

小腿區域性的脂肪主要是淺層脂肪的堆積,皮下脂肪含量不是很多,但對外形的影響很大,教粗的小腿表現為向外後方突出,彎曲,嚴重的表現為稍微o形腿或羅圈腿,給人一種腿不直的感覺。通過小腿吸脂術可以解決這一問題。

怎麼判斷腿粗是浮腫型還是脂肪型?

6樓:西二小鳳

我的大小腿都粗,以前跳過一個月的操,結果整整粗了一大圈,越運動越粗。

7樓:匿名使用者

用手指用力按在腿的肉厚部位(比如說大腿內側、小腿膝蓋下10~15cm處正面部分,不是小腿後面,前面按了比較明顯),一定要按出一個坑…然後放開,普通肌肉或脂肪就會馬上恢復,如是浮腫會出現一個回覆緩慢的坑,很明顯的。如果是浮腫一定要去醫院看看,偶朋友就是腎有問題弄的腿浮腫。基本沒啥不吃力就見效的方法,這麼多人都在**,跑步吧,聽著***,找個環境好的地方慢跑,堅持就行。

8樓:薄薄的書

按一下,如果腫了會出現一個小坑。

怎麼判斷自己腿粗

9樓:風行天下

女生多是腿粗的,等結婚了過了性生活腿慢慢變細的。

10樓:網友

腰圍跟腿的比例,有一個標準的。

怎麼根據身高體重判斷大腿粗不粗?

11樓:手機使用者

你可以參照一下咯,也許你會覺得體重偏重,可是圍度是真正的標準哦~~我93斤,164cm,可是像小腿圍度還達不到標準。現在繼續**中,哈哈。

12樓:艾帥

瘦腿瑜伽體式動作1:臥姿,雙腿併攏,雙手扶住雙腿慢慢向上抬起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣, 收腹 ,身體重心微微後傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回覆到初始狀態。

重複15次。 動作2:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身體後側,雙手在頭頂扣住,吸氣,收腹、挺胸,身體盡力向左側伸展,保持幾秒鐘,回覆,呼氣。

然後換側重複進行。集中鍛鍊腰部兩側的肌肉,可以起到瘦腰的作用。 動作3:

站立,吸氣,收腹,左腿向後伸直,雙手向前伸直,上身前傾,眼睛直視前方,身體與地面保持平行,做飛翔動作,保持幾秒鐘。換腿進行,重複多次。使用藥物作為輔助,經典**膠囊,這個產品是很不錯的。

我正在使用,方便簡單,效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在**計劃之內。

祝你早日成功!

13樓:風子

若是身高在到之間,大腿圍在56到60之間最好。

怎麼看自己的腿粗不粗

14樓:糰子喵喵鋪

用皮尺測量,也可以用繩子量,再測繩子的長度。

15樓:由七甜菜

用手抓腿肚,能全抓住就不粗~\(啦啦啦。

怎樣才知道自己的小腿粗不粗?

16樓:wo丶好期待歲月

自己感覺一下 自我感覺良好的話那就是不粗 不好的話就是粗 望採納。

怎麼知道自己的小腿粗不粗?

17樓:手機使用者

...對著鏡子拍張照,然後跟一般人或明星的**對比一下就清楚了。

如何判斷骨頭還能不能長粗(注意是長粗,不是長高)?拍骨齡片或者骨垢線有用嗎

骨頭的粗細是是和身高一樣,在到了一定的年齡之後就停止生長了。內 應該拍骨骺線,骨骺線閉合容,意味著骨頭也停止生長,也就談不上再長粗了。每個人的骨骼是與個體差異性 先天體質 遺傳等因素有關的,每個人的大小並不完全一樣的,臨床上也沒有什麼可以讓骨頭長大的辦法的。平時注意加強鍛鍊,肌肉強壯一些後就不會那麼...

怎樣減小粗腿,大小腿粗怎麼減

1分鐘瘦腿運動。1扎馬步。扎馬步就是腳站馬步,腳板不要內八或者向外,讓它們呈11。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下,但是我們不要彎,背要挺直,當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的,就代表你做對了。2抬腿運動。站立,兩腳與肩同款,然後腳尖繃直,與地面成90度地抬起腿。抬腿的同時,收緊腹部。...

大腿粗怎樣減,腿粗怎麼減既簡單又快

要想減掉腿上的贅肉肌肉需要做到以下2點,具體看下文 1 通過長時間的有氧運動減掉腿上的肌肉 有過健身的朋友們應該都知道長時間的有氧運動不僅能消耗人體脂肪,同時還能消耗人體肌肉。因此要減掉腿上肌肉的朋友首選應該是長時間的有氧運動,比如慢跑 快走 騎車等,並且每次運動至少30分鐘以上。其次是通過一些腿部...