1樓：
陸地訓練有素質訓練，和專項力量訓練。 身體素質訓練用的是田徑上的方法，跑、跳等。專項力量訓練有拉力器，腰腹力量，等。
要提高游泳力量，平時在陸地上應該做哪些練習
2樓：嗬喲嗬喲
跑步-肺活量。
引體向上-上肢力量(克服自身重量)
下蹲-下肢力量。
仰臥起坐-腹肌。
背面兩頭起-背肌。
3樓：冰眼哥布林
不同的泳姿有不同的要求。
蝶泳：腰腹部肌肉發力帶動全身。
自由泳：胸部和臂部肌肉發力作為主要推動力。
蛙泳：腿部發力作為主要推動力。
仰泳：應該也是臂部發力。
鍛鍊腰腹仰臥起坐即可，胸臂俯臥撐、引體向上即可，腿部蛙跳，跑步即可游泳千萬不要只練一部分，游泳運動員的身體一般較勻稱，我建議你各個部位都鍛鍊，根據自己擅長的泳姿對某部分相應的加強。
4樓：匿名使用者
主要是胸腔、上肢的練習，可以用啞鈴做擴胸訓練，鍛鍊肺活量，其實游泳是一項非常好的運動，可以鍛鍊上肢、下肢，腰部和胸腔，而且比做其他的運動更加均勻。
5樓：潛水豬
不要做大負荷的力量訓練。這樣遊起來很死。游泳是一項柔韌性的運動。適當加強自身的柔韌訓練。
游泳運動員每天需要訓練什麼
游泳運動員在陸地上應做哪些力量聯絡，我主項是碟泳
6樓：窗外下起的雨
主樓可以多做一些拉力和腰腹訓練。拉力可以用橡皮拉力，調整好自己能承受的距離，然後身體向前彎曲90度，雙手伸直拉著拉力手柄，向後方向拉，拉的時候照著蝶泳手臂姿勢拉，數量和強度主樓自己根據自己的情況定吧。腰腹，可以做仰臥起坐，兩頭起，背起。
主樓注意；做完陸上力量訓練後一定要記得放鬆和牽拉肌肉，不然乳酸堆積會很多，肌肉反映就很大，肌肉會痠痛難忍，影響訓練。
希望對您有幫助。
7樓：匿名使用者
你好 我也是游泳運動員，現已退役，路上聯絡俯臥撐，槓鈴臥推，引體向上（背闊肌練習），蛙跳（股四頭肌練習） 槓鈴深蹲 這些必練，再就是有氧，跑不一定要的，希望對你有幫助。
8樓：漂泊的心
臂力，腰力和腿部力量的練習，蝶泳還要看身體的協調能力。
9樓：嘜
拉力訓練，蝶泳模仿，做蝶泳腰訓練，躺著手腳頭一起起類似仰臥起坐和仰臥起坐。
游泳運動員如何練體能? 10
10樓：劉武陵
游泳選手必需具有強大的心肺功能。所以，俗話說：「一個優秀的游泳選手也是一個優秀的中長跑選手。
」游泳運動員除了水中訓練外。陸上體能訓練也是不可或缺的。其中最為重要的不外乎田徑（各種距離的跑步）體操（拉伸，單，雙槓）球類…以及其他運動專案的安排。
11樓：杜煩
游泳是最能鍛鍊體能的，這個需要有一定的毅力，現在你可以經常跑步《長跑勻速跑》！游泳的動作不規範不協調是很浪費體能的。動作規範了合理的運用體能，會有一個好的效果的。
12樓：杜天銀
游泳主要是要用到上肢力量與呼吸，加強上肢肌肉力量與腰背肌肉力量練習。
13樓：段o段
中強度 長時間 超負荷訓練。
練游泳的怎樣安排在力量房的練習？
14樓：匿名使用者
在下水前做力量練習。一般進行等動拉力，不過一般的健身房沒有那種游泳專業訓練使用的等動拉力。
建議：做些臥推，腰腹力量練習，靜力練習等。
呵呵~你不知道嗎？因為你的具體情況沒有說的很明白，教練員往往不能給你胡亂的制定計劃。一般教練員都得實事求是的根據運動員或者學員的情況進行陸上力量訓練。
我給你講的這些只是一些原則。
15樓：匿名使用者
不同的泳姿有不同的要求。
蝶泳：腰腹部肌肉發力帶動全身。
自由泳：胸部和臂部肌肉發力作為主要推動力。
蛙泳：腿部發力作為主要推動力。
仰泳：應該也是臂部發力。
鍛鍊腰腹仰臥起坐（可加負重聯習）即可，胸臂槓鈴平推、引體向上、啞鈴側舉即可，腿部，啞鈴腿部上舉、跑步機練習即可。
游泳千萬不要只練一部分，游泳運動員的身體一般較勻稱，我建議你各個部位都鍛鍊，根據自己擅長的泳姿對某部分相應的加強。
16樓：匿名使用者
先跑步然後壓肩壓腿！腰腹力量背肌力量主項力量再加上拉力迴圈做多少組就要看你自己了！最後兩個人一組互相放鬆！！
這就是我的陸上訓練計劃哈哈！見笑了！！
蛙泳游泳運動員的訓練(專業運動員進)
17樓：小瑞瑞
我認為蛙泳運動員的腿部力量與手臂力量同樣的重要，如果一定要分出一個的話，那我覺得，腿部力量要略為重要一些。
手臂力量的培養，在沒有專業器材的情況下，你可選用磚頭，對， 就是蓋房子的那種紅磚，以一隻手抓一塊，將手臂曲伸練習，等到覺得舉一塊磚頭很容易的時候，可改為兩塊。這樣，既練了手指的抓力，又練了手臂。
腿力的培養，這個相當簡單，在腿上綁上沙袋跑步即可。如果沒有沙袋，那麼，背上重一點的書包蹲在地上蛙跳。 上樓梯的時候，雙腳跳，三層為一步。 這樣非常有效果。
有氧訓練，每天早晨慢跑40分鐘即可。要注意是慢跑，不需要急馳。有節奏的，調整呼吸就行。
從來我就和體育結緣，以前進行過2年的專業游泳訓練。後來又練田徑及籃球等，一大堆。對體育算是瞭解的吧！
所以，把教練平時訓練的要點都說上了，如果還需要什麼的話就問吧，訓練方面的，知道的都可以告訴你。
18樓：耍耍花槍
15分 文字解釋太累了。
以前川隊的健將 主項蛙 參加過次亞運會。
你強腿功吧 如果你就是想考個2級 每天推個2000的板 2級輕鬆。
19樓：匿名使用者
蛙泳最重要的是滑行時減少阻力和蹬進時增大動力所以蛙泳游泳運動員訓練中要注意保持身體的超直，即將滑行時阻力減到最小；素質練習有上肢力量和下肢力量的訓練，以增加推進力。另外腿部和腳踝的柔韌性也很重要。
水下訓練可以看和摩西一起練蛙泳。
陸上練習可以做一些深蹲，蛙跳之類的。
游泳運動員該做什麼力量練習
20樓：匿名使用者
您好！平時可以聯絡高抬腿、小步跑和跳繩等來加強腿部力量。你還可以在礦泉水瓶裡灌滿水，攥在手裡做揮拍動作，加強手臂力量強度。網球拍也可以。
21樓：匿名使用者
分泳姿，蛙泳做腿部的爆發力，比如深蹲起。仰泳自由泳練上肢，蝶泳練胸肌和腰肌。
其實游泳屬於全身運動，所以幾乎所有力量練習都要做，甚至於手腕力量都有用。
22樓：暗夜哲
腹部，腿部，手臂。方式可以用仰臥起坐，背起，高抬腿，蛙跳，俯臥撐，下蹲，還有手拿啞鈴做游泳動作。這些我都親身試過，效果很好。我也是游泳運動員。
23樓：老和尚的念珠
力量練習 臥推 引體向上。
主要訓練 背闊肌 腹肌 胸肌 肱三頭肌 基本就是這樣了。
24樓：網友
看你想達到什麼程度，一般的練核心力量就可以。
25樓：匿名使用者
全身的力量訓練。
上身，下身都需要。
腹肌力量。
26樓：網友
拉力 俯臥撐 立臥撐 仰臥起坐 背起 槓鈴。。。
27樓：網友
舉啞鈴、槓鈴，跑步，長的短的都行，拉拉力，跳繩。
28樓：網友
腿部的打水，還有手臂。但要保證每天的訓練量。
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