1樓：匿名使用者
**： 憂鬱症是一種很容易**的疾病。幾乎百分之八十的憂鬱症患者經過妥當的**後，都可以恢復正常、快樂的生活。
以下是常用的**方法：
1.藥物**∶ 用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗憂鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。藥物方面的**，需要求助於精神專科醫生。
2.心理**： 主要是用以改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣。
可以從根本上解決問題。心理方面的**，需求助於專業心理**人員（包括醫療機構的臨床心理醫生、臨床心理學的博士或私人機構的專業心理**人員），若問題較為輕微，可從**諮詢或心理輔導機構得到幫助。
3.陽光及運動∶ 多接受陽光與運動對於憂鬱病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
4.好的生活習慣∶ 規律與安定的生活是憂鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦中。人生苦短，不論貧賤富貴都是短短數十寒暑，何不以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。
2樓：問渠_心理諮詢
病情分析：您好，從您所說的資料來看，您有抑鬱症的傾向。
抑鬱性神經症有哪些臨床表現？
情緒的改變：患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「淒涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。
患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。
一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。
(2)認知改變：患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。
遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。
(3)意志與行為改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
(4)軀體症狀：約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。
這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失。
意見建議：抑鬱症是一種心理疾病，心病得心醫，藥物治標不治本，而且有依賴性與***，建議您向心理諮詢師進行心理諮詢與**來調整，以免影響您的生活。
3樓：匿名使用者
卡耐基指出：「如果你想消除憂慮，培養平安與幸福，請記住這條規則：要對別人感興趣而忘掉你自己，每天都做一件能使別人臉上帶來快樂微笑的好事。」
希望對你有幫助o(∩_o~
4樓：飄著地過了
有沒有對睡眠造成什麼影響？多和別人聊聊天 不要老在家待著 儘量出去玩 放鬆心情 多笑笑 想起一些讓你抑鬱的事情 立馬轉移注意力。
輕度抑鬱症可以通過獨自的自我調節**嗎？
5樓：竟然沒名字用了
輕度抑bai
鬱症可以通過獨自的du自我調節zhi**。
1、所謂抑dao鬱，往往是情緒。
版、情感和慾望長期權淤積的結果。學著去感受和表達自己，增加人際交往和情感交流，試著去尋求身邊的情感支援；加上適當的戶外活動，都會有所幫助。
2、看個人的能力，比如是否有力量支援自己，還有信心沒有，症狀自己可以承擔嗎，能不能吃苦，認知水平是否夠。
3、抑鬱症是抑鬱障礙的一種（抑鬱障礙還包括心境惡劣），是一種慢性**性疾病，其症狀包括情緒低落、興趣減少、思維遲緩、注意和記憶減退、自我否定、胃口變差、活動減少等。
4、抑鬱症的患病率呈上升的趨勢，目前抑鬱症已經成為世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估計，全世界共有億抑鬱症患者。
6樓：華興精神心理科
制好的。自我調節的方法有： 1、宣洩心中的壓抑。抑鬱往往。
是因某種情緒、情感被壓抑而引起的，找親朋好友傾訴一番，有助於抑鬱的消除。 2、換個角度看問題。 3、進行體育鍛煉。
因為人的憂鬱、煩惱等不良情緒通常發自大腦左半球，而產生愉快情緒的區域在大腦右半球。體育活動可通過大腦左右半球的活動轉換，來排憂生樂，振奮精神。 4、多參加社交活動。
孤獨，常常是抑鬱症的早期症狀。有意識地多參加各種社會活動，儘量多交幾個朋友並與之來往。
輕度抑鬱症該怎樣自我**和調節？
7樓：滄海浩波
輕度抑鬱症的自我**和調節方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
8樓：群群我愛你5圇
輕度抑鬱症是一種很容易**的疾病。幾乎80%的抑鬱症患者經過妥當的**後，都可以恢復正常、快樂的生活。以下是常用的**方法：
（1）藥物**：用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。 （2）心理**：
主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的**，若問題較為輕微，可從**諮詢或心理輔導機構得到幫助。 （3）陽光及運動：
多接受陽光與運動對於抑鬱症病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。 （4）好的生活習慣：規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。
抑鬱症是現代社會極為常見的精神障礙性疾病之一，世界衛生組織曾指出，抑鬱症是婦女疾病和死亡的主導原因，在發達國家，該病影響20％的婦女人口。而在美國的研究表明，有12％的婦女在其一生中曾遭受過較嚴重的抑鬱症，此情況男性佔6％
9樓：尋醫問藥網
輕度抑鬱症的自我**。
10樓：涼月奏丶
抑鬱症與個人的素質、體質有關，也與壓力、生活環境有關，真正的痴人就不會得這種疾病了。適當的放鬆自己，調整好工作和生活的關係，多多交往好朋友，不要自閉，多參與戶外的運動及有興趣的活動，讓自己的心情愉快、開朗及樂觀是最重要的。
輕度抑鬱症怎麼自愈？
11樓：匿名使用者
我介紹一些書給你，你可以看一下。 《快樂的人生》 "森田的書" 多參加戶外活動，多和他人交流，多做一些。 你抑鬱，因為你在想自己的事。
所以每天想一想你怎樣才能能讓別人快樂， 每天做一些讓別人快樂的事。
**抑鬱症的方法包括： 1、樹立自信和樂觀的生活態度，眼睛不要只看見自己生活中不如意的一方面，同時要看到自己所擁有的幸福的一方面，把精力和眼光放在自己的長處上，強化自己的優勢面。 2、留意自己的外觀。
自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。 3、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。 4、不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度。
5、主動吸收新知識，活到老學到老。 6、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，並相信自己成功。 7、即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。
9、拓寬自己的情趣範圍。 10、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
12樓：陳衡平
精神病型別主要是記憶力系統的殘缺，也就是記憶力差，所以說記憶力好就可以很大程度減輕症狀。
13樓：匿名使用者
如果抑鬱情緒不嚴重，試著調整。先從生活習慣、工作壓力以及人際關係方面做調整。通過改變生活方式如運動、聽**，與朋友多出去，多進行人際交往，可能會改善抑鬱情緒。
如果通過調整不能改善，要求助於專業醫生查明原因。
14樓：中歐國際心理諮詢
抑鬱症是需要尋求醫生的，也可以就近的三甲醫院。
15樓：祁馨姬令璟
建議你去諮詢下心理醫生，他們會給你一些心理**方案這樣你的心裡問題很快就能解決的。
16樓：姒華性元英
現在社會發展太快。
人的精神心理健康已追不上社會的發展。
所以現在人多多少少都有輕度抑鬱分階段。
要有資訊。都會過去的。
17樓：三七迷
要保證良好的睡眠，生活要有規律 ，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會有幫助。
18樓：匿名使用者
既然明白自己還是輕度的抑鬱，那麼比較容易的方法就是自我心理暗示，刻意使自己在公眾場合表現自己的魅力，刻意在受到壓力和威脅的時候不依靠他人，主動尋求對自己來說快樂的事情去做，特別是在無聊的時候一定要努力尋找能夠帶來快樂的事情，睡前不要想麻煩的事情，儘量想快樂的事情，保證優質睡眠和全面營養攝入就可以了。
19樓：都希許夜蓉
首先要調節好自己的。
心情···請敞開自己的心扉。
多和朋友聊天。
多和朋友出去。
外面散散心···
不要一個人。
呆在家中。這樣不僅。
無聊而且。還會浪費掉寶貴的時間···
如果感覺。自己實在。
是受不了的話。
就去找醫生吧（
我相信肯定。
不會出現的）
20樓：匿名使用者
找出起因，萬事都有因果，找到因才能對症下藥。最終還是個心態問題。調整好心態，抑鬱就會離開。實在想不開，看一些佛家的書籍，讓自己心胸開闊，這樣，你就會好起來，祝你早**！
21樓：原來很笨
多跟朋友 親戚 外界接觸。
你可以服用點藥物幫助 例如解鬱安神顆粒 醫生開給我服用的 比較有效。
抑鬱症怎麼自我治療，抑鬱症如何自我治療
我推薦您一些自助 最合適的是森田 和認知 因為簡單易學且實用。至於森田 的資料你可以看 抑鬱症的森田 至於認知 你可以看改變的理由，這是美國一本認知 的自助讀物，非常受歡迎。下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現 一切心理疾病的終極方法，當...
如何治癒輕度抑鬱症，輕度抑鬱要怎麼自愈
常用的 方法有 藥物 心理 陽光及運動 好的生活習慣。藥物 用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑 鎮靜劑 安眠藥 抗精神病藥物。心理 主要是用來改變不適當的認知或思考習慣 或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的 若問題較為輕微，可從 諮詢或心理輔導機構得到幫助。陽光及運動 多接受陽光...
輕度抑鬱症能好麼？多久才能停藥，抑鬱症一般吃藥要多久才可以停藥？
其實每個人都多多少少存在著抑鬱，或者有抑鬱的傾向。俗話說 抑鬱症是心裡上的小感冒。我們的感冒能好嗎？答案是肯定的，同意。抑鬱也是能好的。然而我們感冒是怎麼好的呢？身體素質好的人不吃藥，不看醫生沒兩天感冒自然而然的就好了 注重節律的，養生的人，多喝點白開水。不吃油辣食品。不看病也沒幾天就好了。抑鬱也一...