1樓：低調的偉偉
肌酸服用的衝擊期 需要進行力量訓練，肌酸的衝擊期 可以為5天或者是7天。你可以胸 背 肱三 肱二 肩 腿這樣練。
2樓：匿名使用者
不需要 按你自己的訓練進度來 不練的時候也要吃 保持體內濃度。
但目前有科學家稱一水肌酸也不用7天每天20克那麼吃， 每天只要5克和那個效果差不多。
3樓：匿名使用者
一週三次，每隔一天去一次，注意飲食與營養。
肌酸衝擊期要不要鍛鍊，應該怎麼喝？
4樓：網友
喝的不知道。肌酸衝擊期可以鍛鍊，但要適量。
我是第一次喝肌酸粉,按規定說衝擊期要吃（一週7天），請問是連續每天都吃？還是訓練天才喝啊？我是隔天... 40
5樓：**專家_韓旭
答：純肌酸是無色無味的粉末，用白水衝飲時，有一部分可以溶解，有時可以看有些晶體狀的物質沉在水底，好的純肌酸純度高，溶解度就高，不過可能也要放一段時間才能完全溶解掉。
肌酸的合成可在人體內部，也可以依靠外部補充，在肉類食物中會含有肌酸，所以肌酸是一種營養素，是可以和大部分食物一起食用的營養素，不必過於在意和其他食物的相斥性。一般來說，肌酸在訓練前後食用，可以空腹也可以和其他常規的食物及營養補劑一起。
相信每種肌酸產品都會有詳細的說明。但較為普遍的一種食用方法是開始五天為「衝擊期」，每天分三次食用20克肌酸（最好與果汁一起吃，以利於吸收）。以後每天只需食用5克即可。
但是不使用衝擊期的方法也有，我個人就是不使用衝擊期的，覺得兩種方法的訓練效果區別不大。而且不使用衝擊期比較經濟，花錢少些也不錯。
6樓：小小少年
休息天不喝 訓練三十分鐘後再喝。
肌酸衝擊期後停了一段時間，恢復訓練了還要衝擊多一次嗎？
7樓：匿名使用者
衝擊期其實不用。正常吃就行。所謂衝擊期也就快那麼個幾天，目的是為了讓你覺得「這東西好有效啊」的錯覺。
一段時間後停1個月，再吃。
不用所謂衝擊期。
訓練強度小吃肌酸可以不用衝擊期嗎
8樓：匿名使用者
先要弄明白個道理，補劑的作用是給需要給訓練後恢復肌力，補充體力，幫助恢復才有的。並沒有神化到可以直接作用到某個功能的地步，還是需要配合訓練量來攝入和使用。不然只會成為身體代謝產物。
純肌酸衝擊期和維持期分別怎麼吃？
9樓：匿名使用者
愛上運動1 完全正確 我就是這樣使用的。
大神們，肌酸需要每天都吃麼，我兩天鍛鍊一次
10樓：小悅兮
運動和鍛鍊後服用肌酸，如果不運動，產物三磷酸腺苷還沒有被消耗就服用，就達不到補充的作用，效果會差一些。如果能走能鍛鍊，可以用，不能走就直接用atp（三磷酸腺苷），**更便宜。肌酸是營養能量藥，沒有**作用。
這點要清楚，還有不能用開水，開水會破壞肌酸，用涼開水服用和混合，然後運動才有營養作用。
11樓：一束精光
這不需要天天吃的，這種東西有衝擊期，有維持期，有休息期，你要分清時間和環境：
維持量：一日3-5克，溶於240ml水或果汁中，運動後服用最佳。如果和谷氨醯胺混合服用，效果更明顯。
衝擊量(適用於高強度訓練運動員)：一日20克，分兩次服用，連續5-7天，之後20天按維持量服用，再停服7天。
吃康位元位元肌酸粉衝擊期時訓練量是不是要加大？怎麼練？要多大？
12樓：匿名使用者
不需要。該怎麼練就怎麼練，但是吃藥唯一的壞處是長期不練容易**，所以可以的話就不要吃藥，堅持練下去會更好些！
13樓：匿名使用者
肌酸的使用原則。
1，儘量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收。
2，多飲水。
3，不要和谷氨醯氨，咖啡因等一同服用，會降低肌酸的效果。
4，持續使用1個月到2個月，要停止使用一段時間，以恢復人體自身合成肌酸的能力。
有2種服用方法，比較推薦第2種。
1。每天5克，訓練前30分鐘用水或果汁服用，適合訓練強度不大的人群。
2。分兩個部分，第一，衝擊期，持續5天，每天20克。每天3到4次。
第二，維持期，持續30天或以上，每天3-5克。可以在兩餐間，訓練前30分鐘，訓練後30分鐘使用。可以比較快速的提高運動能力。
複合肌酸和純肌酸有什麼區別
1 含量不同 複合肌酸含高品質超純肌酸 豐富的糖原 和新型營養強化劑 丙酮酸鈣及磷酸鹽。純肌酸是由精氨酸 arginine 甘氨酸 glycine 及甲硫氨酸 methionine 三種氨基酸所合成的物質。可以由人體自行合成，也可以由食物中攝取。2 吸收效果不同 肌酸，是人體內自然產生的一種氨基酸衍...
吃哪種肌酸能提高肌肉爆發耐力速度吃肌酸配什麼最好都什
最好的肌酸是無水肌酸，可是這種貌似在國內是買不到的，一般服用一水肌酸，至於什麼品牌其實並不是很重要。吃肌酸當然是配蛋白粉吃啦 因為肌酸實際是氨基酸的一種，蛋白粉就是蛋白質，所以對人體肯定是無害的。我們吃的是康位元的！配康位元健身飲或蛋白粉！不過作用不是很大！我是一名田徑運動員，聽說吃純肌酸粉可以提高...
健身快半年了可以吃肌酸嗎，健身，服用肌酸的問題
還早，再過兩年去吃。半年的肌肉根本沒有成熟度，這個時候吃肌酸還依賴這種物質，短時間內肌肉增長很快，之後不吃之後會練不動，會妨礙你個人的極限突破，三年左右差不多肌肉穩固了，達到一定力量了，這個時候可以去吃肌酸，讓力量更加突破一層樓。可以的，肌酸算是健美界最古老的補劑了，它是一種含氮的有機酸，由精氨酸 ...