1樓：東門千柔
首先得增肥才能增肌，因為你沒有一個大的基數，是不可能有一個好的肌肉的，所以想增肌先增肥，這樣就可以了。
2樓：猴04598練有
多吃增肌的食品，多鍛鍊！買一些器材自己練，持之以恆就會看到效果（不推薦增肌粉）
3樓：猴18545咐盒
首先你要多吃增加食物的攝入量，多以蛋白質為主，但一定要均衡。還有就是大量的運動吧多餘的油脂全部排出。
4樓：在橘子洲夢遊的夏侯淵
建議練完喝增肌粉。
5樓：旺盛還素淨丶多寶魚
報一個健身房，我每天吃一些肉類的食物，把自己的身體養好，並且並且還要有鍛鍊的意識，我在宿舍買一些體育運動器械比如啞鈴等等，每天晚上睡覺之前都練練，每天給自己規定千萬不要偷懶。
6樓：炒蛋哥
大學生如果想在宿舍增重增肌，那麼就要準備好把宿舍打造成一個健身房，一樣的想法，你首先要有很多的健身器材，如果沒有這些健身器材就沒辦法進行自己規定的訓練，目標，這樣就沒辦法在宿舍增重。
7樓：桃園結義
俯臥撐走起啊，平板支撐也很有作用，只要運動著，肌肉自然就有了，雖然宿舍條件有限，但還是要努力克服。
8樓：達
本身就很瘦的人，想要增肥是一件很難的事情，我覺得自己，去達到增肌效果的話是很困難的，可能需要由專業人士為你搭配營養膳食加上鍛鍊才可以達到效果。
9樓：暗受
首先大家要明白增重和增肌是不同的！增重是包含較多的，主要是增加體重，而增肌是指增加肌肉占身體比率，所以明白了這些，才能做到更好的增重增肌。
10樓：晏寄松
多去聽從健身教練的安排。多吃一些營養餐。也可以吃一些蛋白粉來增加肌肉，最好還是調理身體自然而然的增肌比較好。
11樓：愷諾園
如果真的想好增長肉，你們就應該找專業的健身教練，進行詳細點指導，才能對自己的快速增肌提供快速的征戰。
大學生如何處理愛情與學業的關係，大學生如何處理戀愛與學業的關係
1.生活互來相關心。大學生在自外面生活,生活上有一bai個互du相關心的夥伴自然是一件非zhi常好的事情dao,所以,談戀愛並不等於一定要過於親暱,只要相互有幫助,心裡有彼此就好,感情會隨後時間推移水到渠成。2.要以學業為主。學生的任務就是學習,這也是家長對我們的期待,他們培養了我們很多年,就是想讓...
大學生如何調節自己的情緒，大學生如何調節自己的情緒？
大學生貌似離社會就一步之遙在這就是鍛鍊自己的，同為大學生但是不剋制自己就會使生活變得很亂套，我覺得調節情緒需要自己的心態當你鬱悶的時候就像樓上說的那樣跟你的知己交流交流，跟舍友玩玩遊戲必須是放開的玩把影響你情緒的事情忘記，情緒也是必須的，沒有必要完全逃避，不知道你喜歡泡圖書館不那有很多你喜歡的東西在...
剛畢業大學生如何在土木行業裡發展？
實踐很重要的，想辦法進入這個行業先 如果想在這個行業發展的話 以什麼樣的身份進入不重要，關鍵是你的長遠目標要明確。專業方面看書時必要的，但不是唯一可行的方法。沒有任何一本勵志書能夠真正告訴你該怎麼做，懷抱一顆謙卑的心，不斷學習，不管是專業知識還是做人做事，看一些相關書籍的同時要在做中學。如果做監理，...