水果的營養搭配,水果如何搭配最營養

2023-01-31 23:15:25 字數 5119 閱讀 7789

1樓:百小度

最好按季節搭配。

比如夏天吃西瓜,秋天吃桃子,冬天吃蘋果……等等。主要是根據個人條件,看看自己應多補充哪一類的營養,可在相關網頁上搜尋。(就這麼些提示了)

水果如何搭配最營養

2樓:上海易路榮昕裝潢公司

水果這樣搭配也挺營養的:

1.營養搭配最佳選:果蔬汁。

蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機。

打碎,製成營養豐富的果蔬汁。

2.能量補充最佳選:香蕉木瓜酸奶。

香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富且能夠補充身體所需的很多能。

量。3.美容最佳選:鮮果汁。

2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c,非常美容。

4.食慾調節最佳選:柚子葡萄汁。

3個柚子剝皮後榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,加上兩湯匙蜂蜜,酸甜別有滋。

味。5.解乏最佳選:黃瓜汁。

1根新鮮黃瓜、適量豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,夏天。

熬夜時來一杯,消暑又解乏。

6.安神養眼最佳選:枸杞茶。

枸杞1小把、紅棗3―4個。開水沖泡服用,或水煮服用。如口乾舌燥,或火氣。

很大可另加菊花1―2朵沖服。

喝蔬果汁的最佳時間是早晨、兩餐之間或者睡前半小時。消化系統攝取的營養素能夠調理生理機能,促進新陳代謝。臟腑功能正常,**和容顏才能得到滋養,這比化妝更直接、更有益於養顏。

哪幾種水果搭配起來最有營養?

3樓:匿名使用者

水果吃了都好的 就是注意涼的就和涼的一起吃 儘量不要和熱的混合吃。

4樓:匿名使用者

搭配起來也要合自己的口味的才好哦,要不然還不是白搭。

5樓:匿名使用者

不用刻意去搭配 吃了都好的。

6樓:匿名使用者

葡萄搭配哪種水果更營養?

楊桃搭配哪些水果更營養?

吃什麼水果營養最好?

7樓:豹金

第一:蘋果,含有豐富的維生素和蘋果酸,還有善食纖維。

第二:橙,有大量的維生素c,可以美容消食。

第三:梨,含大量水分,乾燥的秋天吃是最好的了,補水潤燥。輕微的感冒咳嗽可以用冰糖燉梨來**。

第四:香蕉,鹼性的,有助消化。口感軟,老少皆宜。

8樓:匿名使用者

蘋果、獼猴桃。

這兩種水果富含維生素而且不會引起什麼***,像芒果什麼的容易過敏,桔子、李子什麼的吃多了會上火,還有可能中毒(桔子會的,還有菠蘿等等),還有的水果吃多了會拉肚子。蘋果和獼猴桃是上選,有營養又安全。

9樓:網友

任何一款水果都好,但要吃得適當,正如常言道:「一天一個萍果,無需排隊看醫生!」也就是說任何一款水果都不能在一定的時間內吃得過量,適可而止。

另外,還要根據個人的口味、體質、喜好來選擇自己的水果,比如老人由於胃較寒就不宜吃性寒的梨呀、香蕉啦等;孕婦不能吃過多的含糖量多的水果,如荔枝、龍眼等,因為孕婦本身在懷孕期間血糖較高,若一再食用有可能會導致糖尿病;平時容易感冒的人使可經常食用含維c較多的水果了,如檸檬、臍橙等。那如果沒有特殊情況的人,就可以廣泛地選用水果了,最好每天都食用不同的水果,就像我們平時吃菜一樣,每天應吃不一樣品種的菜餚^_^

祝願大家開開心心吃水果!健健康康好身體!

10樓:網友

水果種類繁多,每種水果都有它的好處,比如香蕉裡含的鎂成份就比其它水果多,而大棗中的維生素e含量豐富,山楂中的鐵,獼猴桃中的維c比較多,而人體是需要全面的營養的.

所以不要問吃什麼水果營養最好,每種都吃一些最好.營養最均衡.

什麼水果搭配榨汁最有營養?

11樓:愚振英喜女

水果和蔬菜汁都非常有營養,但是也要科學合理飲用,否則不但營養得不到充分吸收,而且有害健康。比如說榨胡蘿蔔汁時放點橄欖油,能使胡蘿蔔素充分吸收。榨菠菜汁時應先把菠菜在開水中灼一下,因為生菠菜含大量的草酸。

黃瓜不宜和水果一起榨汁,因為黃瓜能破壞水果中的維生素c。

列舉營養食譜如下:

1. 蜂蜜牛奶果汁。

原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。

製作:香蕉、蘋果去皮去核切成小塊,將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。

功效:開胃利腸,對食慾不振、大便乾燥者有一定療效。

2. 芒果椰子汁。

原料:芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

製作:將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁,然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效:清涼爽口、降暑除煩,對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

3. 鮮姜橘子汁。

原料:橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。

製作:將鮮姜、橘子去皮,蘋果切成小塊,然後一起榨汁即可。

功效:健脾、開胃、除溼,對感冒初愈者恢復食慾十分有益。

4. 蘋果蘿蔔汁。

原料:蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。

製作:將胡蘿蔔、蘋果洗淨,蘋果去皮去核,然後切成小塊放入榨汁機榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌。

勻即可。功效:富含維生素a、c及果膠,是老少皆宜的夏日飲品。

5.蔬菜蘋果汁。

原料:捲心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。

製作:將捲心菜、芹菜梗洗淨切碎,蘋果切塊,然後一起放入榨汁機中榨汁。

功效:**、利膽、提神、養顏。

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12樓:精彩每一天

1、草莓檸檬汁:草莓一百克,檸檬去皮,切三片。放入冰片兩片兒。

方糖一小茶匙。全部放進榨汁機裡,倒入乳酸菌一起製作。這樣製作出來含有豐富的維生素c配上檸檬對**粉刺痤瘡有很好的效果。

2、柳橙鳳梨汁:橙子一個,鳳梨選一百克,番茄半個,芹菜五克,配上一小茶匙蜂蜜,檸檬1/3。把橙子皮去掉,鳳梨去皮去心,把芹菜和番茄切成小塊兒。

一起放榨汁機裡榨汁,根據自己的口味新增蜂蜜。這樣製作出來的果汁衛生素a含量非常的高,可以促進**新陳代謝,增強**的抗菌能力,預防老化緩解皺紋。

3、奇異果鳳梨蘋果汁:蘋果兩個,鳳梨半個,蘋果一個,蜂蜜少許。把水果洗淨去皮,切成小塊,放入榨汁機中。

最後加入適量的蜂蜜,就可以使用,這樣製作出來的果汁含有豐富的維生素c和纖維質。可以排毒,提升人的免疫力。並且起到了**的效果。

4、菠蘿芒果汁:半個菠蘿,兩個芒果,去皮,切成小塊兒,放入榨汁機中榨汁。味道酸甜,它可以補充我們體內所需要的營養,菠蘿具有解熱解暑降壓等功效。

芒果裡含有大量的氨基酸蛋白質等。合在一起打成果汁,可以美膚延緩衰老。

什麼水果搭配在一起榨汁才有營養?

13樓:匿名使用者

奇異果、檸檬,富含維生素c

水果怎樣搭配榨汁好喝又營養?

14樓:天天打醬油的醬油

除了纖維、果膠等的流失,飲用鮮榨果汁還有一些弊端,喝鮮榨果汁容易導致血糖劇烈波動。因為大多數水果中的糖分含量都比較高,如果只喝鮮榨果汁而不搭配其他食物,會使血糖劇烈波動,對控制血糖不利。

1、果汁含有的營養比水果少很多。當水果壓榨成果汁時,果肉和膜被祛除了。在這個過程中,維生素c也被大大減少了,而維生素c是你必須大量攝取的。

2、容器的尺寸能影響果汁中的維生素含量。維生素c暴露於氧氣中會分解,在較小的容器內的果汁在包裝期和包裝後會暴露於更多的空氣中。

3、吃水果要選擇表皮色澤光亮、肉質鮮嫩、有香味、新鮮的水果,如黴變腐爛或蟲蛀面積達到或超過水果的三分之一,應果斷拋棄。

含有較多營養的水果通常製成的果汁營養也較豐富。比如柑橘類的水果。但是,有時,在果汁中會被人工新增一些營養物質,比如維生素c。

請仔細看標籤,弄清楚裡邊含有些什麼物質。可能一些牌子的蘋果汁或者葡萄汁就含有你所需的維生素c,但可能其他牌子就一點也沒有。

一旦開啟,果汁就開始喪失營養,所以,在冰箱裡不要儲存得太久。用柑橘,柚子,菠蘿等製作的無菌果汁的營養可以儲存7-10天。其他低酸性的果汁,象蘋果,葡萄,在開啟後能儲存一週。

如果你買的是未經高溫消毒的果汁,即使你沒有開啟,一週內你也一定要吃掉它。

如果你在家榨果汁,先在冷的流水中清洗水果,以祛除表面的細菌。每次在榨之前,用水果洗劑和熱水再洗一次。

不要對果汁過分依賴。如果你廣泛閱讀與選擇,那麼果汁可能對你的飲食會有些幫助。但是,吃點水果其實很簡單,而且它確實比吃果汁強多了。

15樓:清水荷葉

1、柚e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333365653830

子加蘋果加香蕉。

香蕉能夠中和蘋果和柚子的酸,打出來的果汁非常好喝。還可以新增一勺蜂蜜。這款果汁能夠補充維生素,帶來滿滿的能量感。

2、獼猴桃加梨加哈密瓜,獼猴桃可以補充維生素,單獨打獼猴桃汁會有些酸澀,新增了梨和哈密瓜後,沖淡了獼猴桃的酸味,還能潤肺。

3、百香果加橙子。百香果是非常適合榨汁的水果,這款果汁酸酸甜甜,夏季喝最適合。

4、火龍果加香蕉。這兩種水果都有促進排毒的作用,榨成果汁可以排毒清熱,非常適合在暴飲暴食後飲用。

拓展資料:自制果汁有個很大的好處,就是容易,誰都可以做。分享如下幾點要訣:

1、如果腸胃太敏感或患有腸躁症,一定要將果汁稀釋(果汁與水的比例為三比一),加芹菜汁的效果也不錯。

2、蔬果務必用自來水清洗。即使有機農產品也可能帶有細菌。

3、保留蔬菜的莖葉,因莖葉裡富含維他命與礦物質。(但胡蘿蔔頂部必須去除,否則容易導致腎結石。)

4、制好的果汁最好在一小時內喝掉,否則暴露在空氣中容易氧化,產生酸味。

5、如果一定要提前製作果汁,可密封蓋好放入冰箱,或立刻分裝成一日份放入冷凍庫,融冰後立刻喝掉。

6、柑橘類的白色纖維不要去掉,這部分富含有益健康的生物類黃酮。

7、新增檸檬汁可儲存果汁的天然色澤,避免基本營養成分氧化。

8、若想**,應以蔬菜汁為主,因為蔬菜汁的熱量比果汁少。

9、選擇高品質的水果和蔬菜。

10、準備高品質的果汁機,自己動手,試驗出你最喜歡的蔬果配方。多種顏色的果蔬搭配,可增添樂趣。

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