1樓：**隨身吧
1、目標轉移法。
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網聊天。
聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，譁，立刻就有那麼多的各色id擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我除錯。
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽**；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走，伸伸腰；開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說「心定自然涼」。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
5、轉移注意力。
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。
但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。
2樓：帳號已登出
1、轉移注意力。
當人們莫名的出現心情煩躁的情況時，不必過於擔心，此時要注意及時的分散注意力，就可使情緒得到緩解。比如在餘怒未消時，可以去看場電影、聽會**或打會球等，做點自己感興趣的事情，就會使自己全身心的投入其中，能夠使緊張的情緒鬆弛下來，達到一定的宣洩目的，不失為一種有效的制怒方法。
2、大哭一場。
高度緊張、焦躁等不良的情況，將對心理健康造成一定的影響，很容易出現抑鬱的症狀。所以一定要學會釋放個人不良情緒，在經常性出現煩躁心情時，不妨嘗試大哭一場來宣洩心中不滿，解除煩惱、痛苦等心理不適，即可使情緒平靜下來，利於快速恢復到正常的生活。
3、適量運動。
在日常生活中，受點委屈、遭點挫折等都是在所難免的，很多人們不知如何派遣個人壓力，從而使自己長期處於煩惱和不快樂中。其實煩躁的心情人人都有，在出現不良情緒影響時，要學會派遣，比如通過跑步、瑜伽或打羽毛球等運動方式，可以使心中不快得到一定的釋放，有助於改善不良的情緒，慢慢恢復好心情。
3樓：倒深泥巴劍看其
心情煩躁，是一種心理問題，要想解決這個問題，必須先弄清楚煩躁的原因。有的煩躁是身體健康出了問題，應到醫院就醫；有的煩躁是有不順心事，應該通過敞開心扉交流，把問題說開解決；有的煩躁是因為有難言之隱，要解開旮瘩，解鈴還得繫鈴人；也有莫名其妙的煩躁，那就得隨時間的推移而消失；
4樓：學習者
你現在心情很煩，那你要看你現在煩的這件事情能不能解決，如果能解決就去解決，解決完以後心情就不煩了。如果無法解決是你能力之外的，那你就不要管他了。讓他順其自然吧。
我覺得心情煩應該要這麼做，這樣做能夠解決心情煩的問題。
5樓：阿凱通訊數碼生活助手
當你心情很煩的時候有一句話很療傷，世界這麼大，我想出去看看。當你心情不好的時候，出去走一走看一看，一切都會豁然開朗。
6樓：生活達人橘橘子
當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的一個方法。
7樓：匿名使用者
找個人說話，或者找閨蜜什麼的，來一場對罵，前提是要先說好，不能翻臉那種，然後要麼你會哭，要麼你會笑，就沒那麼煩了，別找那些勸你想開點的，心情煩，最好的方式就是轉移注意力。
8樓：索渺
我現在心情很煩，怎麼辦，首先要調解心態，多想一些高興的事情什麼事情了，往前看多想一些美好的東西，心情就會好一些。
9樓：王蒙
心情很煩，那你就找一些開心的事情做唄，自己去逛逛街。聽聽**。然後去逛逛公園，跳跳舞。
10樓：生活百事咖
如果目前來說心情比較煩躁的話，首先找到煩躁的原因是什麼？可以去野外走一走，看看外面的美好風景，心情就會舒暢起來。
11樓：網友
那你就聽一些放鬆愉悅的歌，或者出去跑一下，或者和別人聊一下天。
12樓：丿丿愛恨灬情仇
你現在心情很煩的話 你可以試著深呼吸 然後呃吃東西也可以出去跑步 也可以去散散心 然後就是讓自己的心情平靜下來。
13樓：光影年少無悔
心情很煩躁，那就要多做一些讓自己心情愉快的事情，比如去聽聽**，看場電影，或者先朋友聊天傾述。
14樓：愛幫助的小悅
可以自己在一個安靜舒適的地方待一下，最好是環境比較優美的地方，聽一下自己比較喜歡的歌曲，想一下開心的人或事。
15樓：収灋網
當心情不好的時候，可以找朋友聊天，傾訴或者是值得信任的人陪伴的、可以去旅行釋放壓力。
16樓：來自洞賓亭暖洋洋 的黑翅鳶
可以深呼吸，平復一下自己心情，或者是去散散步，把自己不愉快的心情平復下來。
17樓：匿名使用者
(1)找個人傾訴。
（2）用筆把自己的煩惱寫下來。
(3)去參加體育活動。
（4）做自己感興趣的事。
僅供參考，祝您開心！
18樓：牽宛筠
應該出去走一走，看看外面的風景，不要侷限於一個小地方，那樣會讓人更加的抑鬱，更加的難受。
19樓：喲宗芭竅
沒了情調人們為三餐奔跑一切的愛 恨都在自尋煩惱新地球 他們這麼叫臉上沒有笑 說著一口陌生腔調新地球 他們很驕傲只是眼 神 有意無意的逃新地球 星星很閃耀遙遠海平面總是一條直線 單調新地球 永遠回不到碳諛帽翱繞諄鍁疵滴。
20樓：婆娑
你心情很煩躁，你可以就是想辦法，比如說你有可能是因為事情的煩躁，你先把這個事情解決掉，你可能就會得到放鬆，然後你的心情就會平復下來。
心情特別煩躁該怎麼辦？
21樓：六月陽光
心情煩躁沒有特效藥物可以**，主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
22樓：精中求細
找你的和好朋友在一起吃個飯，聊聊天，這樣心情就會好一點。
23樓：捂臉見上帝
聽聽**，去旅遊散散心 找個沒人的地方大喊幾聲。
我心情很煩怎麼辦
心情煩躁怎麼辦，煩死了
24樓：匿名使用者
心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。
雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。
以下是幾種常用的方法
心理暗示法。
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
目標轉移法如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
思想交流法心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
運動釋放如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」??通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。
這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
總結心情煩躁時你不必沉溺其中，但是任其發展能出人意外地令你解脫。心情好不好都是正常的心理狀態，而當你從另一個角度看待它時，就可能真正瞭解到那是怎麼回事。
25樓：林小萬萬
1.停下在做的事，先讓自己靜一靜，看見自己的情緒。
我們常會煩躁，因為這樣那樣的原因。比如身體的疲勞，周圍人或事的影響，有時也會沒有理由忽然間就變得煩躁。
這時，建議儘快停下手上在做的事情，去接杯水，去上個廁所，去吃點小零食，走一走，換個環境，給自己的情緒一個舒緩的時間。也可以在心裡問問自己，我這是怎麼啦，怎麼突然就這麼煩躁，讓自己看見自己的情緒。
2.找同桌說說話或是找好朋友傾訴下，轉移注意力。
有時，我們愛鑽牛角尖，一直煩一直煩，根本停不下來，這時，就需要藉助身邊人來幫我們轉移注意力。
比如找同桌說說話，問個問題，隨意的聊幾句，這時同桌也會給你回應。你一句我一句，注意力會慢慢從正在煩的事情上轉移。
當然，如果讓自己煩躁的事情特別複雜，自己實在難以排解，這時就建議求助好友了。給好友打個**，訴說下自己的煩躁，好友幫著分析分析，給些建議。當心裡的煩躁被說出來後，人也會輕鬆許多。
3.看場電影或看本書，讓自己沉浸到另一個場景。
如果是週末在家，可以隨手拿本喜歡的書或者找一部想看的電影，看看書或電影，讓自己專心在這件事情，時間一點一滴過去，心也慢慢的會靜下來。
4.運動。帶上耳機，聽聽**，圍著操場或小區跑幾圈，出出汗，心情也會好很多。
心情特別差我該怎麼辦，心情特別不好，我該怎麼辦！
自我開解，轉移分散注意力，多想些愉快的事情，別一個人悶著，找幾個人聊聊天，別自己待在家中，出去活動一下，鍛鍊一下，讓自己高興起來！祝你好運！付費內容限時免費檢視 回答你好，關於你的問題我認為人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人...
心情低落我該怎麼辦呢，心情低落我該怎麼辦呢
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 每天都有好心情 是我給周圍人最多的最常見的祝福，這一點我是深有感觸的。因為我有時總會不由自主的被不順心的事左右而陷入抑鬱的漩渦中。因為在我看來，快樂才是生命的首要意義，因此每天都有好心情是最重要的，否則做什麼都難以集中注意力，一起的一切對我而言，都顯得那麼...
心情煩躁啊，當你心情很煩躁的時候怎麼辦？
怎麼說呢，性格差別確實比較大。我倒是建議你們 各做一定的讓步。比如讓可能希望三天五天都有聚會 串親戚，而你則提議控制在十天半月一次聚餐 串親戚。另外，性格差別，有時候，是可以互補，相互補充對方的不足的。倒也不是沒有一點好處。你也可以適當地跟他學習一下社會活動 人際交往。開始可能不習慣，但漸漸的，你也...