1樓：第二名
適當休息，做下保健操 頭頸肩部功能保健操 1、 頭保持正位，慢慢往下低，下頜部貼到胸部最好，停頓1秒； 2、 頭回到原位，接著慢慢向後仰到盡頭，眼睛跟隨向上方看，停頓1秒； 3、 頭回到原位，接著左耳慢慢向左肩部靠，左肩可微抬高，儘量貼到耳朵，停頓1秒； 4、 頭回到原位，接著右耳慢慢向右肩部靠，右肩可微抬高，儘量貼到耳朵，停頓1秒； 5、 頭回到原位，接著慢慢轉頭向左後看，到盡頭，停頓1秒； 6、 頭回到原位，接著慢慢轉頭向右後看，到盡頭，停頓1秒； 7、 頭回到原位，微低頭，兩手中指同時點揉頭後枕骨下左右兩風池穴數次； 8、 用雙手的食指和中指同時置於頸部後面的斜方肌上，從上至下用力撥動數次，以有微微的酸脹感為宜； 9、 用任一隻手的整個手掌置於頭後頸部，從上至下拿捏頭後斜方肌數次； 10、 最後，手握空拳，右手輕捶左肩，左手輕捶右肩數次。 重要提示 : 本操對頭、頸、肩部肌肉有長效保健作用。
操作時要精神集中，動作要緩慢到位，切勿動作過快過猛。每天早、中、晚堅持各1遍，日久自會看到它的益處。
2樓：匿名使用者
你可以試試燻蒸**：會很快**！ 燻蒸**屬於中醫常用的外治方法之一，是中國醫藥學的重要組成部分。
它是以中醫學基本理論為指導，選苗族民間中草藥，用煮沸後產生的氣霧進行燻蒸，借藥力熱力直接作用於所燻部位，達到擴張區域性血管、促進血液迴圈、溫通血脈、祛毒殺菌、止癢、清潔傷口、消腫止痛，最後達到治病、防病、保健、美容的目的。 主要燻蒸儀器1、力源三區燻蒸床 2、力源二區燻蒸床 3、力源燻蒸**儀 4、力源燻蒸牽引床 5、力源太空艙 燻蒸的功能和作用 1、藥物滲透作用，因為中藥煎煮以後，它的中藥有效成份以離子形式存在，離子滲入**，進入體內達到**疾病的目的； 2、改善微迴圈，人體在燻蒸過程中，它的**溫度會升高，**的毛細血管會擴張，血液迴圈增快，促進了**和機體的新陳代謝，可以促進關節腫脹的消退和促進組織的再生能力； 3、物理溫熱作用，能消除疲勞，給人以舒暢之感，同時可以降低**的末稍神經的興奮性，緩解**的緊張，肌肉的痙攣和強直，這樣可以減輕和緩解關節的疼痛； 4、發汗解表、和衛散邪、疏通腠理、調氣和血、解毒避穢、防疫保健、殺蟲止癢等諸多功用，可廣泛用於全身各種病症的**，並有著較好的療效； 5、藥物燻蒸還能使**光滑細潤、補腎壯骨、養容生肌、延年益壽。
3樓：手機使用者
是因為副神經受涼了，用熱毛巾敷一下應該可以緩解。
經常坐辦公室的人斜方肌疼怎麼鍛鍊有效
4樓：匿名使用者
斜方肌，簡單說就是後脖頸部位的肌肉……久坐不動或者坐姿不當就會不舒服的。
鍛鍊的方法其實很簡單……坐著辦公一段時間之後，就站起來活動活動，轉轉脖子舉舉胳膊，做做擴胸運動，就可以讓斜方肌放鬆下來了……疼痛感隨之也會消失的。
5樓：隨緣瑜伽小課堂
一組動作有效放鬆斜方肌，改善圓肩駝背肩頸痛。
我的斜方肌勞損。平時怎麼注意來恢復啊？
6樓：伯爵霞
平時儘量別做動作太大不利於恢復的事情，儘量保護好受損部位，慢慢就會好的，不過勞損相對於其它損傷要恢復得慢些。
個人建議，沒必要吃藥和做什麼手術的。因為你是長期積累的情況，肌肉深層粘連，血液不迴圈，肌肉不協調。可以採用拉伸恢復法，**師會根據你的情況，作出評估，用相關的拉伸手法拉到你的痛點。
放鬆表層肌肉，增加協調性和耐力，再加強**，針對性的通過拉伸深層肌肉，供給氧份，促進肌肉的新層代謝，從而改善血液**和加強肌肉質量，提高肌肉的穩定性和抗壓性。
望採納，謝謝！
7樓：匿名使用者
斜方肌勞損**方法：
針灸按摩理療，區域性理療，中藥活血化瘀消炎止痛。
平時調養的注意事項：
1、不要勞累、著涼。
2、不要長時間一個姿勢的。
3、適當的多做些功能活動。
8樓：匿名使用者
不要做聳肩的動作，就是不要提重物，不要做手臂上舉的動作。每天做按摩，按摩後貼張膏藥。
9樓：匿名使用者
現在很少練了。是不是也是造成右斜方肌勞損的原因之一呢。平時，該怎麼理療，祛風散寒止痛用麻黃溫經湯。 做按摩就能治好！看你介紹的情況，我感覺。
斜方肌 疼 自己能癒合嗎？有嚴重後果嗎？
10樓：匿名使用者
很正常的訓練後的反應，是乳酸堆積的結果，或者是肌纖維的輕微損傷，是很正常的，多注意休息就好。
11樓：匿名使用者
休息幾天就好了，應該是運動後分泌乳酸過多導致的。
昨天由於提了很多重物 導致斜方肌很疼 疼的都睡不著 尤其是躺下 那個疼啊 坐在還好點兒 有什麼能緩 50
12樓：手機使用者
你這是肌肉拉傷，沒什麼事，放鬆一下第二天可能還有點疼，過段時間就沒事了，還有你要鍛鍊身體，做些俯臥撐，蹲下起立，最好慢跑幾公里，提高自身的素質。
13樓：匯盛好地方
不要害怕，就是肌肉拉傷。不會有後遺症的。1周左右會自行好的。一般發生在上時間不運動的人身上 突然用到某個地方的肌肉 就會這樣。
14樓：榮耀o0o之光
如果不碰就不痛，伸筋丹膠囊，半瓶即可。注意別總是歇著，做下伸展腰肢的運動。
15樓：匿名使用者
再繼續提，然後活動十分鐘，再休息就好。
16樓：匿名使用者
肌肉疼痛的話沒事，只不過你在長力氣。
17樓：you思
多休息 多吃筒子骨 然後貼貼膏藥就行了。
18樓：威龍程程
缺少鍛鏈二天就會好的。
有時會疼痛，坐久了，寫字久了 怎樣消除斜方肌
19樓：弭鑲焮
這是角質層！它可以保護你手指，隨它吧，不寫字它會自己消失的。
斜方肌痠疼！ 5
20樓：匿名使用者
晚上去操場的單雙槓上做做引體向上，把肩部和背部肌肉拉一拉，就會緩解！你的坐姿有問題，要坐直，別斜倚或翹著二郎腿坐！嚴重者會造成腰間盤的問題和頸椎的問題，我現在在讀博士，整天在辦公室寫東西，看書，寫報告，每天至少要坐10個小時，由於以前坐姿不對，大約有一年時間老覺得腰痠背痛，但自從加強鍛鍊和調整坐姿以後現在一點事都沒有了，非常輕鬆自在！
我這長相十分能打幾分呀，我的長相十分滿分 能打幾分？
你這長相十分能打七分吧！70多分兒吧，重要的是內心 我的長相十分滿分 能打幾分？就你發的 來看，如果滿分十分的話，最多六分，不能再多了，也就是說，在所有的男人當中，你頂多處於中等偏下的水平 一般人的本身條件可以打三到四份，然後自己會打扮就可以達到很高的分數。你這長相我給你打8分，非常不錯。你的長相十...
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