1樓：匿名使用者
瑜伽教學- 10分鐘調息法經絡清潔呼吸法pranayama調息法鼻孔交替呼吸法。
鼻道交替呼吸法的練習好處
2樓：手機使用者
人們通常用「一個鼻孔出氣」來指責為他人幫腔。然而，在醫學上，一個鼻孔出氣卻有很好的健康效果。最近，醫學研究發現，一個鼻孔出氣，也就是兩個鼻孔交替呼吸，給身體帶來8大健康好處。
鼻孔交替呼吸的好處：
1、讓人精力充沛。
在感到精神萎靡、疲憊不堪時，只需幾次交替鼻孔呼吸練習，就能很快讓身體恢復精力。
2、提高大腦活力。
在注意力分散、思維混亂之時，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前，進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效啟用大腦、讓人表現更好。
3、清理肺部。
每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習，能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。
4.穩定亢奮情緒。
在焦慮或者亢奮時，通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。
5、消除沮喪。
情緒低落沮喪時，用心做幾組呼吸練習，能緩解對不良情緒的過度反應。
6、改善睡眠。
如果晚上不能很快入睡，那麼朝右側臥，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能啟用副交感神經，有助於安神。
7、調節身體內的冷熱迴圈。
印度瑜伽裡，左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定，右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。
8、同時調動左右大腦。
交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦並提高整個大腦的使用能力。
鼻道交替呼吸法的介紹
3樓：空如此生丶
上天賜予我們兩個鼻道，右鼻道和左鼻道，這兩個鼻道是從來不同時執行的，每兩個小時替換。左鼻道是陰，是月，是夜。右鼻道是陽，是日，是晝。
當人的右鼻道執行的時候，身體的所有部分都是處於上升的狀態，也就是說血壓升高，整個能量流速在提升，每個器官處於一種亢奮狀態；當左鼻道執行時，身體的所有的執行都會減緩下來，血壓會降低。睡眠時，左鼻道執行，睡眠會很安詳，右鼻道執行，則會百夢纏身。
人一般是兩個鼻孔同時呼吸還是兩個交替的呼吸？謝謝了，大神幫忙啊
4樓：匿名使用者
人的兩個鼻孔是交替工作的，一個鼻孔在工作的時候，另一個鼻孔所進出的氣會明顯比較少。用兩個鼻孔透氣使得每一個鼻孔可以輪換稍事休息。這兩個鼻道是從來不同時執行的，每兩個小時替換。
在正常的情況下總會有一個鼻腔中的鼻甲充血腫大，而另一個鼻甲則縮小，此消彼長，這樣在呼吸的時候總是有一個鼻孔進氣容易一些，另一個困難一些。
這種設計是為了保護我們的鼻腔。我們的鼻腔**非常嬌嫩，最怕乾燥。而一個正常成年人每分鐘呼吸16-20次，每天呼吸28800次左右。
如果每天不間斷工作，那麼呼吸帶來的風將使我們的鼻腔**風乾皸裂，甚至破皮流血。
5樓：故事長河
為什麼人都有兩個鼻孔卻是用一個在呼吸呢？看完以後難以置信。
6樓：鼻言君
正常情況下，都是兩個鼻孔一起出氣，只有慢性鼻炎患者，才會交替性出氣，或者說交替性鼻塞。鼻子不通？試試三個鼻孔。
7樓：甲醇電化學腐蝕
必須兩個鼻孔同時呼氣，"張嘴睡覺"或是一個鼻孔呼氣都會得"缺氧症"!
一個鼻孔堵的原因是你有睡覺時閉不緊嘴的毛病了！而唯一能治此病的辦法就是用物理的手段(關口器)強迫自己閉緊嘴睡覺！
8樓：匿名使用者
可是人的鼻孔都是交換工作的，一個鼻孔出氣一個鼻孔休息，但不是完全不出氣，你可以試試。
瑜伽裡的幾種呼吸法
9樓：土豆泥啊泥
1、自然呼吸。
這是一種非常簡單的呼吸方式，自然呼吸非常輕鬆舒適，可以在任何時間練習。意識完全放在呼吸上，使其逐漸放緩形成一個非常放鬆的舒適的節奏。在練習自然呼吸法時關鍵就是要順其自然，不用刻意引導呼吸以及身體的變化。
2、腹式呼吸。
腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是我們學習其他呼吸或調息的基礎。腹式呼吸是通過加大橫隔膜的活動、減少胸腔的運動來完成練習的。
腹式呼吸是瑜伽中必學的專案，也是很重要的部分，腹式呼吸**法慢慢融入人們的生活中，經常採用這種呼吸方式可調節身心健康，排出體內濁氣。
3、胸式呼吸。
因這個呼吸法，使橫膈膜最大限度的向上提起，從而幾乎全部排空了肺部的氣體，又因其呼氣的快、強、短，所以起到對肺和鼻道的淨化作用。
4、肩式呼吸。
也稱鎖骨式呼吸，其實肩式呼吸可以理解為是胸腔擴張時的最後一步，是胸式呼吸的延續。有些說法中將腹式呼吸稱為肺下葉呼吸、胸式呼吸稱為肺中葉呼吸、而肩式呼吸稱為肺上葉呼吸。由此可見，肩式呼吸主要是肺上葉的部分來參與進行的。
為什麼瑜伽呼吸練習要用鼻子呼吸？
肺活量小適合練瑜珈嗎
10樓：中原半路
現在流行的瑜伽呼吸沒有好的，不是有害的，就是無用的。你練習瑜伽感覺不適就是因為練習方法不對。
標準呼吸方法是鼻子進嘴巴出還是相反?我感覺我晚上睡覺是拿嘴巴呼氣吸氣的，這樣正確嗎？ （補充一下
11樓：匿名使用者
鼻進鼻出是正確的，嘴進嘴出說明你睡覺姿勢有問題了。
12樓：小樹莫常搖
標準是，腹式呼吸，用鼻。
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