1樓：告天子
不經過一段時間的訓練，想完成大回環動作是比較危險的。
建議你練練曲身上（也有叫「蹬空起」）：
先把身體擺起來，在前擺的最高點上體姿勢不變，髖關節彎曲，抬腿向上，腳尖繃直貼槓，使身體摺疊。然後在身體回擺的同時迅速展腹開啟身體，雙膀使勁，借力上槓。
做動作時，身體要舒展，膝關節不要打彎。
這個動做做好了，飄逸瀟灑，乾淨利索，很吸引人的眼球。
大回環：完成槓上支撐後，雙腿向後擺，身體離槓用力做槓下前擺，回擺時加力，再向前擺時身體就可以高過橫槓，經過練習可以完成倒立或迴環的動作。
這個動作很容易脫手，握力和臂力不夠不要輕易嘗試，等力量練好了再進行高難動作練習。
另外教你一個防止脫手的辦法：
一是：要用虎口握槓。
二是：用寬揹包帶或書包帶做成兩個長約三四十公分的套（根據手腕的粗細），叫保險套容易誤會，就叫防護套吧。練習時把防護套搭在槓上，把手伸進套中再在槓下擰回正手抓槓完成防護。
防護套要縫製結實且長短適中，不要太鬆，否則起不到防護的作用。
在街舞裡面，地板動作裡有一個是倒立的「大」字，當然是旋轉的，那個叫什麼名稱？
2樓：匿名使用者
a非 雖然我不會拼英文了 ..
基本就是這麼唸的。
單槓上倒立這個很難麼
3樓：ok我愛你丫頭
首先先學著用頭和肩著地腿往上。
然後再有手撐起來，也可以找人抱你起來，然後感覺一下是否平衡。有感覺後再重複練習。手臂有力量了就可以了。
要是實在不敢就到單槓上倒掛下來，手著地，伸腿就好了。
從兩米的單槓上倒立的時候摔下來 摔到屁股 我的身體比較好疼了三分鐘不疼了但還有點後怕 怎麼判斷有沒
4樓：曾下看是斑斕
摔倒臀部因為脂肪厚麼，所以很少有事，照目前來說沒多大問題，不過也許明天你睡覺起來，會有點疼痛的感覺。
跪求單槓二卷腹上技巧！拉上去之後不知道怎麼用力捲上來 最好有**
5樓：孔雀蟲
首先你找個矮點的小單槓，自己撐上去，雙腿伸直，然後先練身體前傾的腹部繞槓下，、
熟練後，再做半個前傾的腹部繞槓下，就是說在身體要前翻繞過槓時停止，然後硬拉回之前的雙手撐杆的動作，多做幾次你就能找到向上卷槓的要領（主要是重心的位置）
不過這個動作最好以引體向上的力量為基礎，一次能正手標準拉7-8個為好，這樣再練就比較簡單了。
6樓：匿名使用者
很簡單，多躺著練習仰臥舉腿就行！
誰知到單槓一到八練習是怎麼做?
7樓：萌神右翼′哢
單槓：1練習是引體向上。
2練習是騰身反轉上槓。
3練習是雙手撐槓單腳跨槓。
4練習是跨槓翻轉旋轉360度。
5練習是擺體上槓旋轉360度下槓。
6練習是跨槓反轉旋轉360度下槓。
7練習是踩槓旋轉360下槓。
8練習是360度大回環。
雙槓：1練習是撐槓。
2練習是擺臂撐槓。
4練習是夾臂上槓，槓上水平坐槓。
5練習是夾臂上槓，倒立，後下槓。
6練習是夾臂上槓，倒立，前下槓。
7練習直臂擺體上槓，後下槓。
雙槓一共就7個練習，第3個忘了。
8樓：sign丶
1練習是引體向上。 （手是正握）
2練習是騰身反轉上槓。
3練習是雙手撐槓單腳跨槓。
4練習是跨槓翻轉旋轉360度。
5練習是擺體上槓旋轉360度下槓。
6練習是跨槓反轉旋轉360度下槓。
7練習是踩槓旋轉360下槓。
8練習是360度大回環。
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