1樓：嬌嬌學姐為你加油
肉壯是說的人肌肉很結實，體內脂肪體積很小。胖子的是，身體有很多多餘的水分與脂肪，整個人看起來很臃腫。
2樓：曦曦容容
這個世界上，每一個物種，下邊都會有很多細分種類。
就拿老虎來說，就有東北虎，華南虎，孟加拉虎等等等等……
在胖子這個群體裡，也是一樣會分為不同的型別。
這裡邊佔比最大的，就是虛胖型的肥胖，以及肉壯型的肥胖這兩類。
儘管外形看上去都是胖，沒有身材沒有線條，其實論身體素質，這兩種還是有挺大差別的。
虛胖型的比較慘，空有一身肉，體格卻不好。
肉壯型的其實肌肉脂肪都不缺，用心雕琢一下就是個好身材。
那麼，怎麼判斷自己是哪一種呢？
今天聊聊這個。
首先，要判斷自己是不是在「胖」這個範疇裡。
如果經過下邊的測試，你連胖都不算的話，就點x走人吧，虛胖和肉壯都與你無緣。
目前比較量化的測試一個人是不是胖的方法，大致有3個。
1.體脂率。
體脂率就是脂肪在身體的佔比。
這個要用醫院裡比較精密的儀器才測的準，健身房裡的體脂稱只能測個大概，並不能完全相信。
那麼其實用目測對比的方式，大致就能瞭解自己的體脂率了。
這個辦法儘管原始，但是仔細想想是最有道理的。
畢竟，一個人被定義為胖子，還是瘦子，都是通過視覺效果決定。
因此，直觀感受也許沒有數字看起那麼高的逼格，但的確不騙人。
男生的體脂含量，基本就是上圖的既視感。通常超過28%這條紅線，就是胖的範疇了。
男生肥胖以後，最明顯的標誌就是腰腹部的急劇變粗。
而女生體脂率的視覺效果是上圖這樣。紅框裡的是23%體脂，比較健康的指數。而體脂在32%的時候，也可以歸納為胖。
女生肥胖以後，最明顯的標準是肩部以及手臂變得粗大。
指數。bmi指數也叫體質指數，是現在國際上認可的肥胖標準公式。
儘管不是那麼精準，但是對於沒有經過系統訓練的普通人群來說，具有不錯的參考意義。
而且簡單易算。
bmi=體重（公斤）÷身高（米）²
比如：你的體重是68公斤，你的身高是米。
那麼。你的bmi=68÷（
對於黃種人而言。
bmi指數：
以下屬於消瘦。
到為正常。25以上是超重。
30以上就是肥胖啦！
但是這個方法，我上邊強調過了，只適合於沒有經過訓練的人群。
因為在公式裡邊，只有身高和體重兩個引數，沒有肌肉含量。
也就是說，經過訓練的肌肉含量高的人，測出來並不準。
按照這個公式，每一個肌肉男，測出來的指數都是肥胖症患者。
因此，請參考自己的情況去算吧！
3樓：匿名使用者
肥胖是指身體脂肪含量高，肉壯是指肌肉含量高，肌肉的質量是脂肪的三倍。
4樓：網友
長的壯的人，肌肉率高，看著結實，而胖的人，身上脂肪多，肌肉組織少。
5樓：洋依風
有些人看起來很胖，但是不是胖，有些人看起來很壯，但也不是，要他的肉，你要看他的身上的肉的彈性，如果有彈性，那就叫做肉壯，有些又沒有，那就叫做胖。
6樓：彝月說情感
根據我的理解，肉壯就是說這個人有肉，但是這些肉都比較結實。而胖就是不僅有肉，而且這些肉還比較鬆垮。
7樓：校友靈
來你什麼叫做又壯什麼叫做胖，我認為就是肉壯就是像女人非常可胖非常可胖非常的胖，所以這樣肉壯的形容是非常胖的女人。
8樓：匿名使用者
肥肉叫胖走了一抖一抖，都是肥肉就是胖，肌肉爆發力看起來比較壯，不影響美感。
9樓：陶笛
如果體脂率低的話，體重高，那就叫壯，反之，如果體脂率高，那麼就叫胖。
10樓：劉徐利平欣宸
什麼叫肉壯和什麼叫胖肉壯的意思就是很結實的那種，然後胖的就是肥胖的意思。
11樓：匿名使用者
如這種就是看起來很結實的肌肉含量比較發達，那種胖的話，就是身體跑跑的那種。
胖和壯有什麼區別
12樓：晏蘭夢
案指代不同：壯：大，有力，強盛；胖：
《說文》。壯，大也。從士，爿聲；胖：
《禮記》。胖，半體肉也。一曰廣肉。
從半，從肉，半亦聲。側重點不同：壯本義：
人體高大，肌肉壯實。胖本義：古代祭祀時用的半邊牲肉。
一、指代不同。
壯：大，有力，強盛。胖：人體內含脂肪多。
二、出處不同。
壯：《說文》：壯，大也。
從士，爿聲。 白話釋義：《說文》：
壯，男孩長大成熟。字形採用「士」作邊旁，採用「爿」作聲旁。胖：
《禮記》：胖，半體肉也。一曰廣肉。
從半，從肉，半亦聲。白話釋義：《禮記》：
胖，屠宰後對半剖開的牲肉。一種說法認為，「胖」是特別大塊的肉。字形採用「半、肉」會義，「半」也作聲旁。
三、側重點不同。
壯：形聲。從士，爿聲。本義：人體高大，肌肉壯實。胖：會意兼形聲。從月(肉)，從半，半亦聲。半，分牛。本義：古代祭祀時用的半邊牲肉。
易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質，會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。
13樓：期待你的愛吧
胖是指體內脂肪含量高，壯是肌肉含量高。
同體積肌肉的質量是脂肪的質量的三倍。
肌肉是力量的**，肌肉橫截面積越大力量就越大。脂肪則不會有這樣的作用。
肌肉在全身的分佈是比較均勻的，肌肉含量高，身材一般來說會比較勻稱。脂肪作為身體或許能量的儲存形式他的附著是有附著的敏感點的，簡單來說就是有的人肚子很大但胳膊和腿都很細，這就是因為他脂肪附著的敏感點在肚子附近，所以肚子容易大。
14樓：石頭人生之墮落
胖就是肥胖。就是沒有體型那種。壯指人很健康。塊頭比較大，肌肉發達。
15樓：匿名使用者
胖的人不一定有力氣，身上是肥肉，而壯的人力氣很大。
16樓：田埔提勒試管
一個是肥肉，一個是肌肉，不一樣的。
唯一的共同點就是都挺大塊的。
你一摸就知道了，摸上去鬆鬆軟軟的就是胖，結結實實的就是壯。
17樓：苦泉吟
胖是肥肉多，壯是瘦肉多。
18樓：櫻桃巧克力
胖是脂肪，壯是健康。
壯是胖說得婉轉些。
19樓：江東趙
虛弱和結實的區別？ok 。你明白了。
什麼叫肌肉型肥胖
20樓：丫丫丫
就是身上看著胖的部位不是肥肉而是肌肉。
肌肉型肥胖的人一般實際要比看起來更重，因為肌肉密度較大。肌肉型肥胖**很難，吃藥沒用，運動肌肉會更多。一般出現在腹部和小腿，給人很壯的感覺。
想減肌肉的話首先要對肌肉進行軟化，方法是每天塗一點**霜然後拍打，按摩，停止伏臥撐，揚臥起坐，跑步等運動，堅持一兩週你會覺得肉鬆了很多，這時再減就容易了。
21樓：奧海實驗室
肌肉型肥胖其實就是一種有較為強壯的肌肉和豐滿的脂肪共存的肥胖型別。這類的胖紙們一般都有著鍛鍊的習慣，有些甚至練得非常狠，如果做一個功能性核磁共振的話應該能夠看出來一身有非常壯碩的肌肉，可是埋沒在瞭如潮水般的脂肪裡。
同時這類的胖紙比起不運動的胖紙更加愛出汗，有時候甚至稍微動一動就一身大汗衣服溼透。其實這是肌肉型胖紙們的通病。除了遺傳原因之外，還有一個很重要的原因就是肌肉是一個巨大的產熱裝置，我們安靜狀態有40%，運動時則有90%以上的體溫靠肌肉來維持，肌肉越多的人每天產熱就越多。
然而脂肪是一個比羽絨服還高效的隔熱層。有一身肌肉產大量的熱，又因為一身脂肪散不出去，體溫一下子就高了，身體為了維持體溫，只能通過出汗的方式把熱量「帶」出來。
為什麼會存在肌肉型肥胖？
肌肉型肥胖的一種成因是遺傳。遺傳原因會導致一部分人的合成肌肉的激素分泌旺盛，而分解脂肪的激素分泌不足，所以這些朋友一旦健身鍛鍊，肌肉會又很客觀的增長，然而脂肪卻一直「冥頑不化」，很是惱人。由於遺傳導致的肌肉型肥胖一般也有著相似體型的長輩或者旁輩。
另一成因就是一種不健康的飲食習慣。健身三分練，七分吃。這是健身中的一條「**法則」，但是由於各種原因，很多朋友在「練」上花了很大功夫，卻忽視了「吃」。
比如舉了一小時鐵，結果晚上吃了一頓燒烤自助，第二天感覺到了肌肉的痠痛，可是肚子依舊會餓。長此以往，雖然肌肉上去了，也健身了，但是脂肪「從未離去」。
22樓：丿kylin丶
肌肉型肥胖通常出現在增肌期的健美選手或退役運動員身上，他們在有著很高肌肉量的同時又有著較高的體脂率。而對於普通大眾尤其是女生來講基本上不可能成為肌肉型肥胖，因為完全沒有長肌肉的理由。
23樓：匿名使用者
肌肉型肥胖的人在外形上。
給人的第一感覺可以說很強壯，他們身上肥胖的不是脂肪而是肌肉。
這種人多半以前愛好運動肌肉發達，到一定年齡停止鍛鍊或運動量減少，導致身體脂肪開始反撲逐漸增加。
比如一些健美、舉重等運動員。
肌肉型肥胖的人該怎樣**？
1、嚴格控制飲食。
肌肉型肥胖的人。
飲食量一般大於普通人，所以更要嚴格控制飲食。
拒絕高油、高熱量的食物。
以清淡為主。
在蛋白質的補充上。
也應以脂肪含量低的肉類為主，比如瘦牛肉、雞胸肉、魚蝦等。
2、日常訓練。
同樣採取。力量和有氧相結合的訓練，因為這是高效的減脂方式。
力量訓練建議採用。
中等重量、多組數、多次數的訓練方式。
比如槓鈴臥推，可以採用15-20次每組，做5-8組。
有氧運動保證每週3-6次，每次30-60分鐘，時間要足、速度不宜快。
3、堅持。這個堅持包括，飲食和訓練的堅持。
對於**者來說，沒有比堅持更重要的，它不是技術活而是毅力活，能否堅持決定你是否成功。
24樓：o0直
我沒聽過肌肉型肥胖，不過可能是下面兩種情況中的一個：
1、**初期，因為運動使得肌肉增加，但是肥肉卻還沒有大量消耗，肌肉密度比肥肉高，所以整體重量不減反增。需要持續鍛鍊，把脂肪消耗掉，才會讓體重真正降下去。
2、是說表面上看上去塊頭很大，肥肉很多。其實是以前鍛煉出很多肌肉，最近一段時間沒怎麼鍛鍊，長了肥肉，就給人一個肥胖的感覺。
25樓：真他麼鬧心
鍛鍊後拉伸運動要做到位，在做按摩運動把痠痛的肌肉給放鬆下來。要不會變成不但有肌肉還會胖的那種 飲食也要注意。
26樓：大優
**肯定不好減，因為都是肌肉，減不下去，增肥還不簡單，高熱量飲食堅持半年，就能胖了。
27樓：小英仔娛樂管家
說明你身體的肌肉相對肥肉來說是高的，肌肉較多導致的肥胖，確實是**一點都不好減。
28樓：來自星_星的你
不會的吧，堅持就可以的。
胖與壯有區別嗎？
29樓：幸馳穎展笑
看過快樂大本營嗎？知道海濤嗎？知道他們主持人最愛說他那句話嗎？
「海濤你是虛胖，不是s壯。胖的話肉是虛的，是泡泡肉。舉個例吧。
那電影明星想拍武打的好多就是壯反之則是胖了。你的明白嗎？」
壯和胖有什麼區別
30樓：十九個字
壯可以看到肌肉曲線和健康的膚色，別人一看就覺得你很精神很健康；但胖不一樣，別人會覺得你很蒼白，很圓滾，肉會大量（注意這個詞）攤下來，出汗的時候感覺特別虛弱。希望對你有幫助。
31樓：網友
強壯一般說的高大威猛，肌肉結實那種；胖就是全身比較多肥肉，肌肉不結實，軟綿綿的。
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