1樓：飛飛在天
熬夜的人，最先想到的是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神興奮，不過，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。另外，咖啡因雖可提神，但養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻愈來愈差。
必須熬夜時，多補充b族維生素，反而比較有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，否則容易引來肥胖問題。
熬夜的人多數是做文字工作或經常操作電腦的人，苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素 a及維生素 b對預防視力減弱有一定效果。維生素 a可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以要多吃胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品，如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大內地猛吃。花生米、杏仁、腰果、核桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e和鈣、鐵等礦物質，以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。有些保健品也有一定的效果，必要時請中醫辨證論治，口服一些中藥也有益處。
2樓：匿名使用者
個人意見：放下手機，控制不讓自己玩手機，帶上眼罩 一會就睡著。
3樓：匿名使用者
要少熬夜，傷害身體，建議你養成到點睡覺的習慣，我以前不到晚上23：30之前是不睡覺的，過了點又睡不著，後來生病醫生建議不要熬夜了，後來每天到22：30開始睡覺，現在基本都是這個點。
4樓：凸雄起
你好，晚上很困但是控制不住想熬夜怎麼辦？放下手機，沒有手機你就不會這樣了，我也只要今天的答題任務能順利通過！
5樓：柒指佳人
我也是！就是已經很困了，也知道太晚了不行自己該睡覺了，但是精神還是緊繃的放鬆不下來，最近又熬了幾天夜，好擔心自己會禿啊，真是煩。
感覺可能還是需要運動，然後放下手機，，雖然我還沒做到。
6樓：閽葷煶緹娾湐
放下手機，關掉電腦。
7樓：錘釣者老高
為了身體好不熬夜是最好。
晚上本想熬夜,總是很困,怎麼辦？
8樓：追夢者磊
你好，晚上本下熬夜總是很困，怎麼辦？其實這是個好事情，因為晚上熬夜本來就不好，所以竟然困的話就早點睡，這樣的話有助於身體健康。
熬夜很困，但是還要熬夜怎麼辦
知道熬夜不好 但總是控制不住自己 如何不熬夜？
9樓：來自乘風亭醒目的馬超
首先需要改變一下自己的生活狀態。晚上熬夜，大多數情況都是在玩手機或者刷劇。把這兩樣習慣改成讀書或者是健身。
當自己在健身過後身體勞累。尤其大汗淋漓，以後。身體疲勞，更容易想睡覺。
在看書的過程，當中也是這樣，尤其是你覺得無聊的書堅持的往下看就會讓你眼皮有打架的感覺，也可能讓你早睡。當你堅持夠14天以後，人體就會形成一定的習慣，這個作息習慣的形成就可以改變你老是熬夜的，不好的習慣了。但是早睡一定要伴隨著早起。
早晨儘量早一點起來幹自己一天當中的工作。或者是學習。千萬別睡得早起的晚，這樣你第一天的覺睡的太多，第二天晚上就又會出現很晚，也不睡覺的情況。
10樓：惲康成
知道也不好，那你只能早上早點起來。早上起來運動一下，鍛鍊一下身體。一天讓自己感覺很疲憊，到晚上躺著就可以睡著了。
11樓：網友
少玩手機多運動，你晚上吃完飯出去活動活動或者散散步都行，回來在外面聊聊天或者吃點東西，回家洗澡頭髮幹了就睡覺，這樣你會覺得會舒服。
12樓：己珈藍木
這個取決於你的毅力和定力。決心。
我老是愛熬夜，都控制不住自己，該怎麼辦啊
13樓：深冥
經常上夜班熬夜導致作息不規律，又想要**該怎麼辦呢？
14樓：匿名使用者
通宵一個晚上後，白天不睡，熬到晚上9點後再睡，之後保持正常飲食和適量運動就可以糾正回來了。
15樓：匿名使用者
呵呵你一成習慣和我一樣`~
你要白天累自己晚上就可以誰了 不要熬夜 時間長了就習慣不熬夜了。
16樓：匿名使用者
時差顛倒了 ..白天沒事多曬曬太陽 讓生物鐘調整回來。
-0- 要注意作息 天天熬夜對身體不好滴。
17樓：匿名使用者
你自己幫自己做一個時間表，安排一下自己的生活規律，要重新改變自己！
18樓：匿名使用者
我覺得你可以引以為戒。
19樓：快樂開心
最好就是在一開始就把自己的生活中要做的事情規劃好，這樣才能不那麼的在晚上熬夜熬到那麼玩。如果實在沒那麼多事情可做，那就在規劃點比較有意義的事情https://jingyan.
看第二條。
晚上熬夜困怎麼辦
20樓：匿名使用者
如果萬不得已，需要晚上熬夜，大家不妨參考以下幾個方法，提提神、儘量保持清醒，建議不要過度熬夜、影響健康，懸樑刺股啥的就算了吧。
熬夜前準備。
晚飯別吃太多(少吃米飯和麵類)，吃熱點、容易消化的食物；
準備一些零食；
牛奶(最好是熱的，餓了可以來兩口);
口香糖(困了就嚼);
精油；薰香； 風油精、清涼油(可聞、可抹，抹在太陽穴上);西洋參片或花旗參(切片泡水喝)。
熬夜大招。洗洗冷水臉(敷敷眼睛);
喝涼白開水(別太多，容易腫);
聽**，因人而異，有人聽搖滾或有背景**容易保持精神集中；
按摩穴位，比如人中、太陽穴，時間是1-2分鐘；
透透風，開啟窗子或者出去走走(注意安全)。
熬夜注意事項。
儘量少躺下，多做深呼吸；
做做伸展活動，少用黃色燈光；
如果你的意志力夠堅定，可以考慮手機定鬧鈴，少睡一會再繼續；
茶類、咖啡類的效果因人而異，但是儘量少喝，濃度也別太高，容易對身體造成較大負荷；
少吃甜食；注意保暖(溫度適宜彆著涼)。
21樓：匿名使用者
最好不要熬夜，錯過了最佳睡眠時間是怎麼也補不回來的。堅持晚上10點前睡，早上6點起，多鍛鍊鍛鍊，不要想用藥**和用咖啡提神了，也不要有思想負擔，慢慢地會好起來的。
總是忍不住想熬夜怎麼辦？
22樓：妖都學長
不要熬夜早點睡，道理我都懂，為什麼還是無法早睡呢？
23樓：赫宰是我的
把手機放下，找本無聊的書看一看，比如數學書，過一會就睡著了，不要一直玩手機，一玩手機就上癮，就不想睡。感覺還是累的輕，實在不行，出去跑幾圈就好了。
24樓：回憶
當自己總是忍不住想熬夜的時候，這時候可以用自己的手機定一些鬧鐘，一連續的鬧鐘提醒自己睡覺，可能自己不耐煩了，就會準時睡覺。
25樓：匿名使用者
還是累的輕、睡覺前，做一做運動，別總是玩手機，別亂想，喝一杯熱牛奶。實在睡不著，就看看數學書、聽聽英語聽力，差不多就能睡著了。
26樓：王倩
導致你熬夜的罪魁禍首就是手機，睡覺之前一定把手機放在書桌上，不要在睡覺玩手機，這樣只會讓你玩越興奮，老是會熬夜。
27樓：匿名使用者
我覺得現在的年輕人都會忍不住想熬夜吧，如果你不想熬夜了的話，最好就是你把手機關機或者給一個人保管的。
28樓：c醬粉絲團
忍不住也要忍啊，熬夜對身體不好，尤其是**女孩子，一定要愛護自己呀，你自己都不愛護自己，你還指望誰呀。
29樓：檸檬社
熬夜總是免不了？那就做好這4點，保護頸椎，減少熬夜傷害。
想事情想的頭痛，但是又控制不住，以前有抑鬱症，該吃什麼藥
真的很理解你！你是想事情想的頭痛，無法控制自己不去想，說明這樣的事，讓你焦慮，不安，無法釋懷，你無法解決這樣的事！無論是過去的事，現在的事，未來可能發生的事，能不能對你產生影響，取決於你自己，換句話說 你可接受其影響，也可以不讓其影響自己！你要對自己的實際，進行充分的評估，以自己的現實，自己暫時無法...
總是控制不住地瞎想然後讓事情越變越糟怎麼辦
你好，我也是經常是這樣子，真的是很累，可以找朋友訴說，讓自己更忙一些，沒空來想等等，總之得自己來剋制自己，調整好心態，別人幫不了。總是想過去非常讓我生氣的事情腦子控制不住 越想心情越不好 心情越不好時越想怎麼辦？做點事情吧 看你閒的 鍛鍊身體 或者找難度大的思考 轉移注意力 找個人聊天之類的 吃點水...
生氣的時候想打人怎麼辦，生氣時老控制不住，想打人砸東西，怎麼辦
環境對情緒有重要的調節和制約作用，情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用，心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶，情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。我脾氣也很暴躁，一暴躁就想罵人。之前經常這樣，一開始自己還沒發現，還老覺得自己這是真性情什麼的，後來慢慢的，身邊的朋友會告訴我說你太暴躁了，...