1樓：大海
1、帶「氣」入睡。
與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。帶著「氣」入睡，還會讓你的心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。因此要告訴自己，晚上生氣著急也沒用，先睡個好覺養精蓄銳，明天再說。
2、帶著憤怒開車。
研究證實，人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲，因為有研究發現，這有助於把你從氣憤中拉回來，而大聲**快節奏的**，反而可能加重煩躁。
3、將怒火轉向他人。
生活中，一串怒火往往會引發多個「連鎖反應」，小到家庭瑣事，大到社會上頻發的「過激殺人」事件。情緒發洩不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。
4、暴飲暴食。
研究發現，生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的「大餐」，消化系統可能受影響，導致腹瀉 或便秘 等問題。吃太多還會導致營養過剩，讓你身材走樣。
5、繼續爭吵。
紐約心理學教授克里斯汀·m·艾倫說，生氣時，傷人的話往往脫口而出。因此，不妨先壓住怒火，暫時脫離爭吵現場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之後，再就事論事，做真正有價值的溝通。
**。6、發咆哮「情緒貼」。
很多人一來氣就習慣在微信、微博、qq上「咆哮」發洩，但在社交網路上發「情緒貼」時，一定要避免攻擊、侮辱性語言，否則很可能誘發新一輪爭吵。
7、喝悶酒。
不開心的人，往往會出現在酒場上。但酒精或許能麻痺 你對痛覺的敏感，卻也會加重憤怒之火，因為酒精會影響大腦額葉的功能，讓我們變得更加不理智，行為變得更衝動，甚至犯無法彌補的過錯。
8、忽視血壓。
發表在《歐洲心臟雜誌》上的一項研究發現，在憤怒情緒爆發後的2小時，中風的風險會增加3倍，心臟病突發風險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發史的人，風險更高。
9、深思內省。
「人在不開心時，非常容易鑽牛角尖，此時的『意識通道』十分狹窄。」張純表示，生氣的人認死理，覺得全世界都站在對方那一邊，認為自己是最大的受害者。有些人生氣怪罪對方，有些人則恰恰相反，覺得一切都是自己的錯。
此時自省，往往無法客觀評價自己，還容易加重對自我的不滿，導致對自己更失望。
2樓：網友
你好！我覺得這要看你為什麼生氣，如果說很生氣的話，還是要放平自己的心態，儘可能控制自己的情緒，因為生氣對自己的身體是不好的，對健康也是不好的。
3樓：我能不能呀
1、遠離事件。
當你感覺到很生氣了，差不多要無法控制自己了，但是你也不想就這麼發脾氣的話，最好的方式就是走開，離開這件讓你生氣的事情，暫時走開，不要再接觸了。找點別的事情做，或者就就自己待一會，需要一點時間讓自己平靜下來。
2、深呼吸。
生氣的時候，提醒自己做幾個深呼吸，深呼吸可以幫助你排解這種憤怒，想象你的憤怒通過呼吸一點一滴排出去了。如果還是覺得不好受，那麼再堅持一下，多做幾個深呼吸。
3、找人宣洩。
如果你不能或者不想直接對著惹你生氣的人或事發火，那麼，你可以找一個信任的人，像他宣洩你的不滿和怒氣，藉此機會釋放一下內心滿滿的火，宣洩出去之後，你會感覺好受很多的。
4、大聲喊。
如果實在覺得又生氣又壓抑，如果你可以找到一個沒有人的地方，例如空地，或者是天台，試著對天空大喊一聲吧，用盡力氣喊出來，喊完之後，你會覺得舒服很多的。
5、思考生氣的原因。
或許你也可以好好想想，觸動你如此生氣的究竟是什麼，是僅僅事件本身，還是有更多的原因呢。這個思考的過程也是幫助你進一步認識自己的過程，通過思考和分析，也會幫助你認清自己的情緒，在以後面對各種事情的時候可以更好地處理自己的情緒。
6、嘗試溝通。
生氣通常是因為雙方意見不同，又彼此無法統一，爭執不下導致的。即使你真的感覺到難以抑制心中的火，在適當宣洩之後，最好還是可以耐心一些好好與對方溝通，這是幫助彼此共同去解決問題的途徑。或者你覺得事情已經到沒有必要談的地步了，那也沒關係，就跟著你的感覺走就可以了，你可以選擇不再爭執，不再糾結，就讓這件事情過去。
4樓：靳恭舜水
氣了，可以去找個地方大喊幾聲，發洩心中的不爽，還可以可朋友說說，交流一下，來緩解心中的悶氣，要不就聽聽**，那種溫柔的，輕柔的輕**，這個也可以緩解心中的不好，反正就是不要一個人悶悶的生氣就好了，什麼事情說出來就是好的。
5樓：出愫
讓別人幫我。那樣才會讓我更舒服。
6樓：匿名使用者
睡覺，睡著了什麼也不知道。
7樓：隆姣集依楠
親愛的友。
友：這個一定有幫助的，這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生。
你必須開心昂揚，想開點。
首先祝福你天天心情愉快，你必須有份好心情，2009全世界都幸福！
我很榮幸的與你真心的溝通，讓你幸福！！！
希望對您有所啟發，讓你快樂起來；
人活在這個世界上，無非是為了使自己更加快樂幸福而已。
事情對與錯是與非，應該要有自己特有的思想和觀點，如果自己認為這樣做值得的就行了，不必在乎別人的看法！
我們的生活中如果有問題了，都必須要找自己知心的朋友溝通或者宣洩一下！！！
不管怎樣，我們都要好好的活著嘛；
樂觀點就都好啦，生活還要繼續的！！！
所以調節好心裡狀態最主要。知足常樂，真的！！！
首先說要放鬆自己，心態平衡，別有太多的心裡負擔！！！
也別總給自己施加沒有必要的壓力，不合算的！！！
人生苦短，活著就要活著一天開心一天，想開點！！！
別自己和自己過意不去，花錢能解決的問題就都不算問題！！！
小問題別把它複雜化，很容易就能解決就馬上解決！！！
沒事時就是自娛自樂，使勁玩，玩吧玩吧不是錯！！！
找回你兒時的天真和快樂一面，哪怕只是在腦海裡回憶一下想想也中。
平時要注意睡眠，休息好身體，多多的聽點輕鬆的**，就一切都ok了！！！
生活是美好的，不要迷失，不要有攀比的心態。
自己還有那麼多人愛你呢，幹嘛不快樂呢，沒有理由不快樂！！！
人生都沒有一帆風順的，誰都是，風雨過後有彩虹，這樣才有意義！
朋友開心點！
保持心境開朗！
8樓：輝蘭英曹冬
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情！
9樓：吳濤酈宕
想點開心的事情。不要去想為什麼因為這樣會讓自己更加的煩躁。所以我們想些開心的事情自然就不那麼想生氣發脾氣了。
要保持好的心情。這樣人才會開心啊！希望你每天都有好心情。
每天都開心。
10樓：尉典羽天睿
有句話叫做「我很生氣，後果很嚴重」這是對別人說的，其實對自己來說也很嚴重，拋開醫學觀點，生氣傷身，從社會交際來說，生氣是很不好的事，這樣只會讓你做事情，處理事情時更加的煩躁。在無形之中傷害你和周圍朋友的感情。
所以，你很生氣時一定要想想生氣的後果。冷靜的想一下，生氣傷人傷己，何必啊。這樣你就自然不會生氣了。
11樓：關棟樸飛雙
那你應該說出原因·你是為了什麼事情而生氣的啊·你不說出來誰也幫不了你瓦··
12樓：網友
首先生氣的時候，可以做一些特殊呼吸法，肌肉放鬆訓練，正念身體掃描想象放鬆訓練等一些放鬆的技術來調整平復自己的這種情境情緒。通過身體的放鬆，達到這種精神上的放鬆，可能做完這些以後就有沒有那麼生氣。
第。二、可以生氣時可以比如說找人溝通，多傾訴一下，如果不方便可以通過寫日記寫微博的一些方式，甚至可以找到一個沒人的地方去吼出來，哭一哭把這種情緒發洩出來。之後要去審視一下，問問自己為什麼這麼生氣？生氣值不值得？
或者除了生氣，有沒有其他的方式來處理這個問題？用認知的**來調整自己。
13樓：中書憑之桃
吃西瓜，吃到吃不下為止。。
現在這個季節剛好適合吃。
14樓：鮮掣板妙芙
喝水，睡覺，聽**，看書。
15樓：鄲易巫長逸
放鬆自己慢慢的靜靜的想我也12
16樓：夕謐紹望舒
不要生氣，不要和別人一般見識。
17樓：稅穹函燕珺
哄女孩子開心那！想方設法，這才是男生。
18樓：勾辭皇甫語海
你這樣想就好了，不要拿別人的錯來和自己過不去。
19樓：東門雲霞閉夜
生氣是為何而生氣！遇到任何事情生在大的氣那也是沒用的，死---或者能夠解決你目前的心情的難過，但是你死咯帶給別人又是何種的感受啊，活著不是很好嗎？把事情看淡一些，或許你的事情很快就可以解決咯，住你開心。
20樓：祝可麥俠騫
既然不知道你要問什麼，但還是希望你能放開心情，快快樂樂的。
21樓：保馳軒屈唱
使勁的想著不能生氣，然後把事件用心整理一遍，等你想明白了就會發現生氣沒用，倒不如當個好人不生氣，那樣你還顯得你大度。
22樓：萊靈慶司
看笑話，把煩惱忘掉就好了。
23樓：佴朔戚曉昕
能怎麼辦。
解鈴還需繫鈴人。
24樓：陰涵柳欒鳴
您記住：生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己！
應該就不會生氣了。人非聖賢孰能無過呢。
25樓：網友
何必這麼小心眼呢？
學會寬容或許你以後就再也不會為這半年之內都忘掉的小事而睡不著了！
26樓：烏驥由冷萱
其實天很藍，陰雲總要散]
[其實海不寬，此岸連彼岸]
[其實夢很淺，萬物皆自然]
[其實淚也甜，當你心如願]
我相信此刻你快樂與否，看到這些話會讓你感覺心情放鬆許多！
其實人活在這世界上只有嚐盡酸甜苦辣才算經歷一生，沒有痛苦沒有煩惱怎能懂得什麼才叫快樂！
所以朋友你要學會調解自己的情緒，勇敢的生活，相信充實每一天會讓你感覺快樂的！~
祝你幸福。
易怒,易生氣,怎麼該，我很容易生氣，易怒，怎麼辦？
人在自己的願望達不到滿足時，或者別人的做的事侵害自己的利益時，就會容易發怒。可是有些時候並不是上邊的情況下就發怒了，這就是人們說的神經質吧！或許是因為你最近比較煩吧！散散心，出去遊玩遊玩，和自己喜歡的人在一起，我想會有用的！多下棋吧.這是很實在的一個方法.想開點,豁達點,一切ok 生氣的時候問問自己...
遊戲輸了總是很生氣，怎麼辦
這屬於正常現象，打遊戲輸了你會生氣只是你好勝心太強了，就算你贏，你不可能一直贏下去，就算你輸，你也不能一直輸下去，反過來說，你贏了他，你又贏到了什麼?你輸了他，你又輸了什麼。娛樂而已啦，不要看得那麼重，如果讓你在遊戲裡面做第一,你還會覺得這個遊戲有意思了嗎?遊戲就像人生一樣,有強者,也有弱者,遊戲裡...
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