1樓：99626久
全身比較緊張，難以放鬆下來，這往往和情緒緊張有關，從心理疾病來看，這可能是焦慮症的一種症狀表現，當焦慮症病症發作的時候，心理情緒急劇緊張，會導致身體的一些軀體反應，比如說心跳加速，面紅耳赤，來回走動，無法讓自己心神寧靜下來，我們來看一下這方面的內容。
焦慮症表現。
1、聽不得一點動靜。
精神性焦慮是焦慮症的核心症狀，除了上述案例中提到的情況外，那些對電視、廣播、門鈴、光線都特別敏感的人，同樣也存在精神性焦慮的問題。這類患者經常感到擔憂、緊張、焦躁不安和害怕，他們的情緒易激惹、注意力難以集中。由於注意力不能集中，這些患者往往還存在著記憶困難以及記憶力減退的現象。
此時，患者體驗的痛苦情緒與環境極不相稱，或者表現為沒有明確物件的恐懼、沒有特定內容的擔心，或者經常表現出傷感情緒，如流淚等。
研究人員證實，精神性焦慮除了與遺傳原因相關外，與心理因素也同樣存在著明確的聯絡。而現實生活中的挫折，抑或難題，是主要的誘因之一。生活中積累的知識和經驗制約著人的認識，並影響著人對事物的態度。
認知心理學認為，人們對事物的判斷和評估，是導致情緒變化的直接原因。當生活出現難題或處境不順時，有些人就會過於緊張，並且總把目光緊盯在同一件事上，因此也就成了精神性焦慮的危險人群。
2、來回走動。
出現精神運動性焦慮的患者往往曾經遇到過災難性事件，如天災人禍等。這種創傷記憶就對其心理造成了影響，我們俗話說「一朝被蛇咬，十年怕井繩」，就是古人對精神運動性焦慮成因以及表現的生動表述。創傷性記憶會讓患者對事物產生預期性焦慮，內心深處總是擔憂、害怕。
3、總擔心自己會倒黴。
有些患者由於人格特徵所致，本身就容易悲觀，他們總把注意力過分集中於不良事件和風險大的事情上，而不太容易關注積極的一面。這樣的人就會把事情往最壞的地步想，為了對抗這些念頭，他們不得不全身戒備。另外，認知偏差也讓他們過度警覺。
這些患者經過一次挫折，就形成了固有的認知，總是抱定了「我就是會倒黴」的念頭，所以錯誤的認知讓他們陷入了過度警覺的深淵。
4、吃什麼都不香。
感到呼吸困難。患者主觀感覺吸氣不足、胸悶、呼吸不順暢，極可能出現嘆息樣呼吸，甚至感到窒息。
心血管症狀。有的患者會感到頭暈、心跳加快、血壓升高；有的患者會心前區痛、呈針刺樣或隱痛、鈍痛等。這些症狀可能持續幾個小時，並且區域性伴有壓痛感；而有些患者則會心慌、心悸。
2樓：越磨越光芒
無法放鬆自己，是因為有些事情讓你高度的緊張，事情沒有落地，你就無法讓自己的心情平靜。
3樓：匿名使用者
怎麼會呢，把心態放寬些，什麼事都能解決，煩惱不會陪伴你永遠的，把心態放好就可以了。
4樓：思念慈母
那就要學會放鬆了，不學會放鬆，怎麼能放鬆了自己必須放鬆放鬆再放鬆？
總是不自覺放鬆自己怎麼辦？？
5樓：都很好當
要我來說該玩的時侯就玩，該學的時侯就學，適時的休息對學習來說更好。
6樓：恭斯雅
這個社會競爭太激烈。多少大學生找不到工作。能學進去就好好學，學不進去，也努力去學。
盡力就好。不要把自己，繃得太緊。以後的出路不一定這是畢業證書。
但是沒有畢業證書你一定更不好混！
7樓：泡沫裡的橙子
人貴有志學貴有恆要有戰勝困難的決心和毅力你所說的那些大空沃。
8樓：餘愉羽
不要刻意壓制自己。
想玩兒的時候就去玩，然後玩的差不多，你覺得該學習了就去學習。
還有就是你靜不下心學習，然後又不能放心去玩，那就找一些課外書看看，或者放些舒緩**聽聽。
9樓：珠湖布衣
需要一個良師益友，(水平在你之上)相互督促共同進步。
10樓：農冬桖
還沒找到必須學習的理由。
總是不能讓自己放鬆心情，怎麼辦？
11樓：匿名使用者
看一下勵志的電影吧 你就會感到現在自己的苦都不算什麼了 在世界上每分鐘都發生好多災難 你想下自己那麼幸運現在還好好的 幹嘛要這樣子呢？我們不會比那些不幸的人好很多嗎？
12樓：匿名使用者
睡覺啊。睡著了什麼都不用煩。
怎麼學會自我放鬆，不刻意的去拘束自己呢？
13樓：匿名使用者
多出去走走 不要吧自己一個人關在房子裡面。如果你情緒化太嚴重 都控制不住了 可以去醫院等地方看看他們的生老病死 哭出來或許會好點吧！
比賽前，如何讓自己放鬆心情，不要緊張？
14樓：匿名使用者
想你開心的事~~或者心上人猜他在幹嘛~`會忘了自己在比賽~~
15樓：匿名使用者
想著自己喜歡的人哦，或者他陪著你~~可能他能給你自信的~~嘻嘻！
怎樣才能讓自己放鬆，不緊張呢？
16樓：匿名使用者
我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。 6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！ 最後祝你能快樂的過好每一天！
17樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
18樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。
怎樣使自己全身放鬆不緊張
19樓：葉柏壽
洗澡、跑5000米、喝酒或者挨頓胖揍，都是解決的好方法。
太放鬆自己了，調整不過來，該怎麼辦？
20樓：裝
你趕快適應這個緊張的節奏，既然你已經放鬆過了，就應該明白情況一點，人生就是有松有弛才可以讓生活變得更好，如果你覺得自己自制力太差的話，就找一個人管制你，那樣就會好一點。
21樓：小美
如果太放縱自己會調整不過來那麼就告訴自己的人生目標和方向是什麼這個時候應該，靜下心來讓自己想一想要做一些什麼事情，只有很好的調整自己的心態，才能讓自己變得越來越優秀，千萬不要過度的放鬆，對自己沒有什麼好處。
22樓：牧雨萍
給自己適當的施加一點壓力，不要讓自己過於輕鬆，因為不管在什麼時候都需要有一點危機感，如果太放鬆自己，對自己也不是一件好事，所以可以適當的給自己施加一些壓力，調整一下自己。
23樓：匿名使用者
這時候你應該好好的調整一下自己的生活狀態，因為你之前太放鬆自己了，所以現在你就應該嚴格的要求一下自己，這時候你可以根據自己現在的生活制定一個計劃，每天按照計劃上的事情去做，慢慢的就可以調整過來了。
24樓：匿名使用者
我覺得如果你太放鬆自己了，調整不過來，還是要讓自己先靜一靜，平靜一下自己的內心情緒，然後再調整自己的心態，進而讓自己走向一個正常的生活軌跡，不如到緊張的學習工作當中。
25樓：峰佘無敵
重新為自己制定一個規劃，每天讓自己按照這個規劃來辦事，這樣你就會發現自己的工作和學習效率都變的特別的高，可以讓你迅速的調整現在的狀態，以一種更積極的狀態迎接生活。
26樓：峰佘無敵
那麼你就在一點一點的調整，其實並不是調整不過來，只是你現在沒有太大的動力去剋制你自己，只要你意志堅定，然後，決定了自己一定要去調整，去剋制，那麼什麼事情都是可能成功的。
27樓：影子
有些人可能是因為太久的待在自己的舒適圈裡，所以一下子就上不來的感覺，但是我們要知道每個人都有他需要承擔和經歷的事情，所以你只要把自己的心理上繃緊一點，這樣的話你整個人的感覺也會上來。
為什麼不會放鬆自己？
28樓：匿名使用者
因為自己在意的太多，放寬心情，一切順其自然一點，不要在意別人的評價。
29樓：散落旳宣紙
用心生活，做自己。順其自然，不要糾結在自己得不到的東西上。人人都說不需要在乎別人的看法，我也覺得很對，可相對來說比較困難，我們都不是獨立的存在與這個社會，難免會被別人影響。
可我們可以減少別人對自己的影響，少說多做。
30樓：匿名使用者
因為壓力大於放鬆，現實大於想象。大於是我們生存的條件，如何放鬆？
怎麼能讓自己放鬆，怎麼才能讓自己放鬆？
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己...
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