1樓：教知道
在太空可以用握力棒鍛鍊臂力，只要不是重力性練習都可以，握力棒又叫做臂力棒，鍛鍊臂力完全可以。
健身：臂力棒的選擇與正確的使用方法。
2樓：q教練
你好，我是一名健身教練，使用方法一定要正確，否則會傷害自己的身體，如有疑問可以找本教練解答。
臂力棒怎麼用才能達到練胸肌和臂力啊,仔細點的
3樓：匿名使用者
臂力棒對胸大肌有輔助作用，但效果不明顯，做俯臥撐或者用啞鈴（一定要重量大的，要不就用槓鈴）進行臥推，是練胸大肌最好的方法。 每次做到肌肉有痠痛感為宜，切記不要每日都做（看清楚了，你的方法是錯誤的），每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。 科學健身，才會擁有完美的肌肉。
4樓：匿名使用者
你是隻在家練練的吧，，，我是覺得這個玩意練不來地，要麼俯臥撐，要麼啞鈴，嗯。
5樓：網友
1、使用方法：
（1）站立，兩腿分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，右手彎曲彈簧；
（2）兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放鬆，重複幾次；
（3）兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆；
（4）身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧；
（5）兩臂向身後，緊握彈簧然後向下伸直逐漸彎曲彈簧；
（6）堅持鍛鍊，健美效果顯著。
2、使用時應注意：
（1）請在使用前搜檢臂力器各毗連部位是否平穩，無鬆動現象。
（2）請選擇適合自己體能級此外臂力器，以免拉傷肌肉。
（3）使用時，應依左圖所示，將臂力器手柄上的平安帶套在手腕上。
（4）使用時，應選擇相對寬敞的場地磨鍊，以免出手傷人。
用臂力器鍛鍊怎麼效果最好
6樓：匿名使用者
你好，呵呵，看來你是比較崇尚健美的人。十七歲，正值體格成長關鍵時期，要想有個完美身材，每天定量的鍛鍊不可缺少，切忌重量過重，因為此時肌肉韌帶很脆，如果不慎拉傷，後果十分嚴重。建議你選擇10-15公斤吧。
每次鍛鍊時，要做好活動熱身，可以張開手臂前後搖擺。然後漸漸變快。之後在握臂力器時，做好慢慢來，每一個都要保持質量。
數量在15-25吧。最好不要超過30.經常保持鍛鍊，有個好的臂力，不成問題。
當然也建議你參加其他鍛鍊。身體強壯了，自然飯量也會增加，既保住了體型、又鍛鍊了力量。何樂而不為呢？
祝你好運。
7樓：客家哥的日子裡
臂力器鍛鍊身體方法有三個部位肌肉，操作時注意方法 安全鍛鍊。
8樓：滑珈藍致
你好 看了你的簡介 我認為呢 你應該選擇30公斤的 開始時可能會吃力 但很快就會適應 還有光靠臂力器是不夠的 你應該適當的做些其他訓練 比如說俯臥撐 仰臥起作 只要平時堅持就一定會使身體強壯起來的 但要慢慢來 不能心急。
希望採納。
9樓：sb仄廖
能夠更好地鍛鍊手臂力量。
臂力棒怎麼練胸肌
10樓：匿名使用者
臂力棒鍛鍊胸肌的效果很好的——關鍵是動作要正確。
現在臂力棒的不同鍛鍊法，大都集中在討論彎成u還是彎成n，其實都錯了，無論彎成u或者n都不是鍛鍊胸肌的關鍵。
臂力棒鍛鍊胸肌的關鍵是——起始動作時手肘的位置。
把手臂手肘放到和肩膀一樣的高度開始彎曲臂力棒，彎到最大限度的時候，也就是u或者n的時候，雙拳必須處於嘴巴的高度，如果是n彎法，則整個大彎曲n是在自己的臉蛋前面，此時的手肘還是和肩膀一樣高，然後在這個高度停止2秒鐘再讓彈簧伸直回去——這是臂力棒鍛鍊胸肌的關鍵要點。你現在就可以試驗一下，立刻會感受到胸肌的收縮發力後的酸脹。
這個動作分析一下，其實就是健身房蝴蝶夾胸機的發力方式。而蝴蝶夾胸機是練出胸肌的利器。
現在再說一下完成u或者n的不同。
彎成u，煉出的是小臂上的肱橈肌。
彎成n，煉出的是小臂上的肱橈腕曲肌。
我不建議使用超過60公斤的臂力棒，因為臂力棒鍛鍊的時候，手腕彎曲扭力是非常大的，而手腕是個容易受傷的薄弱關節，儘量不要用來頻繁產生爆發力。
11樓：晴空健身
臂力棒主要鍛鍊手臂胸肌背闊肌的肌肉力量50公斤只做了15個。
12樓：宇宙外的三道題
第一種方法：胸前平握。雙手握住臂力棒，稍彎一下身體，用手腕向內把臂力棒握彎。
第二種方法：腰背後。先用一個手把臂力棒放在背後，然後用另一個手把臂力棒的另一端握住。最後雙臂成圓弧狀用力把臂力棒握彎。
第三種方法：脖頸後。把臂力棒放在脖子後面，把頭稍微向前，雙手緊握棒棒向下或者向上都可以進行。
第四種方法：雙手反握。雙手緊握臂力棒使手心向內，把握緊的拳頭的拳眼沿著逆時針的方向用力。
第五種方法：近距離。雙手握住臂力棒把手向內的一個拳頭位置。
13樓：匿名使用者
練臂力，就是要手上承擔的力量夠重，臂力棒就是要多舉、
用臂力器可以鍛鍊**的肌肉?如何操作?
14樓：屁狗的痛
鍛鍊臂部肌肉就選臂力器臂力器鍛鍊方法和注意事項使用方法：1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。
3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
注意事項：1.請在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象。
2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。3.
使用時，應依左圖所示，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。4.使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。
5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器|||臂力器顧名思義啊，主要是練習臂力的。
15樓：du覺覺
顧名思義，臂力器主要鍛鍊手臂肌肉：三頭肌、二頭肌、,輔助鍛鍊腕力。但是胸部，肩膀、腹部也會得到一些鍛鍊。
臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。據使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30,40,50,60kg幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。
正握式，兩手握住臂力器的兩端，用手腕，小臂和大臂的力量讓彈簧往上彎，彎曲到兩個把手中間距離兩拳的位置，在慢慢往回松力。
反握式，雙手握住臂力器兩端，用手腕，小臂和大臂的力量讓彈簧往下彎，彎曲到兩個把手中間距離兩拳的位置，在慢慢往回松力。這個的難度比正握式要大，建議初學者先把正握式練好後在嘗試。
用臂力器鍛鍊身體好嗎？早晨可不可以做啊？
16樓：樂正元斐賴冬
朋友，玩臂力器只是鍛鍊身體臂力的一種器具，如果堅持不懈，只會對身體有好處，祝你好運！
臂力器能練力氣嗎
17樓：水瓶咫尺天涯
臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。
普通臂力器。
根據使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30,40,50,60kg幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。
在太空上可以跳傘嗎,太空跳傘與普通跳傘有何區別？
什麼是高空跳傘？高空跳傘是跳傘者乘飛機 氣球等航空器或其他器械升至高空後跳下，或者是從陡峭的山頂 高地上跳下。一個很著名的高空跳傘記錄是由奧地利極限運動員菲利克斯鮑姆加特納在2012年，當時菲利克斯鮑姆加特納乘氣球升至約3.9萬米的高空後，帶著降落傘跳下併成功落地，由此打破了最高海拔自由落體等三項世...
哺乳期可以用化妝品嗎嗎，在餵奶期間可以用護膚品嗎？
哺乳期是可以用化妝品的，不過要用在孕嬰店買的孕期化妝品 哺乳期的寶媽可以化妝嗎？會不會對寶寶不好。在餵奶期間可以用護膚品嗎？根據你的描述，你正在哺乳期間，哺乳期期間有些藥物和食物是要注意的 指導意見 一般保溼的護膚霜，是可以用的，建議你不要放到寶出能夠到的地方，以防誤食，當然了，餵奶期間可以用護膚品...
大學生可以在宿舍用小電鍋嗎，宿舍裡可以用小功率電煮鍋嗎
這個其實是要看大學禁不禁止的，當然我覺得現在恐怕沒哪個大學會准許學生在宿舍裡用小電鍋了，都會檢查的吧？那就要看你自己的想法和你們宿舍電閘的承受度了。我們學校往前推幾年的時候就是不管這個的，很多學長學姐都有小電鍋之類的電器，並且學校知道。那個時候在二食堂後面還有一塊菜地，有些時候菜種的多了吃不了多少，...