1樓：出殼小雞
結合你自身的實際情況。
相信你自己能夠判斷你自己身體狀況的趨勢。
運動量大了就少動。
真的是缺乏鍛鍊就給自己加加碼。
總之是要你自己感到舒適為標準。
生命的確在於運動。
但事物總有他的兩面性。
也像一樓說的那樣。
過猶不及 對嗎。
2樓：匿名使用者
這是當然的拉，要不然怎麼會有「積勞成疾」這個成語呢。
所謂運動，是相對於那些整天歇著不想運動的人來說的，它的真正涵義是要求人們通過適當的活動來達到鍛鍊機體的能力。一個人總歇著不行，運動過度了也不行。
那麼何謂運動過度呢？從醫學方面來說，就是運動強度超過了身體所能達到的極限，體內各組織和器官處於極度疲勞狀態，血糖大大低於正常值。要知道；人的精力都是有限的，不是機器，就是機器也有保養的時候。
所以奉勸各位愛好運動的朋友，運動是可以的，但一定要適度，遵循循序漸進的原則，這樣才能達到鍛鍊身體的效果，否則就會事倍功半了。
3樓：0o哈利波特
應該適度運動，運動多了就會使心臟的功能越來越強。不要認為這是好事。心臟功能太強，就容易導致猝死。
有一些運動員就是死於猝死（猝死原因很簡單：運動過度）。所以要適量運動！！
有許多專家都呼籲：適量運動！！！我所說的是問了我們科技老師的。
4樓：罪人
多運動 並不表示 要拼命運動哦 ``
要有適當的休息。
5樓：帳號已登出
其實適當的運動也是可以的，但是不能太過度。視乎你的身體。抽筋，嘔吐都是運動過量的後果，有一句話說的好：
每天鍛鍊一小時，健康工作四十年，幸福生活一輩子！
6樓：匿名使用者
多運動是很好的，但不能過多運動，這樣會產生肌肉拉伸的！
7樓：小水阿呆
諮詢相關專家，他會給你一個合理的運動方案。
wifi對身體有害嗎？
多做運動對身體好嗎？
8樓：汲時芳針璧
多運動對身體有多好我不敢說，因為涉及到了運動、飲食、休息等因素。但是可以確定回答你的是不動對身體絕對不好，一臺機器放著時間一久就變成破銅爛鐵了。
9樓：匿名使用者
不能是多做，要適當，看個人的體質了！
加強體育鍛煉是好事。
經常做無氧運動對身體好嗎
10樓：很多很多
無氧運動對身體是有好處的。它能鍛鍊肌肉力量和增加肌肉圍度，可預防骨質疏鬆，還能增強心肺功能。
當運動非常劇烈，或是急速爆發時，如舉重、百米衝刺、短跑、摔跤、投擲、肌肉器械訓練等，機體在瞬間需要消耗大量能量，而氧氣此時來不及到達細胞中參與燃燒，有氧代謝很難滿足身體強大的耗能需求。
於是體內的糖就會進行無氧代謝，以迅速產生大量能量進行補充，這種狀態下的運動就是無氧運動。
11樓：要當技術宅
無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
12樓：網友
樓上的不知道無氧運動結束以後進行有氧運動會是單進行有氧運動效果的三倍吧。
還有，請給出傷害身體的理由。
我告訴你為什麼先進行無氧運動效果更好。
運動的前30－40分鐘人體消耗的並不是脂肪，而是你今天飲食中轉化出來的糖原，也就是說，你有氧了四十分鐘，只是消耗了你今天吃的而已，那些囤積的脂肪照樣還囤積在你體內。
而無氧運動可以快速消耗你體內的糖原，然後你再進行有氧運動的時候，消耗的就是你體內的脂肪了。有氧運動是對無氧運動結束後的一種很好的放鬆活動，要比你堅持跑了四十分鐘再跑四十分鐘要輕鬆的多。
再有，不是隨便做些器械訓練就能變的五大三粗的，不然**還有那麼多豆芽啊，適量的無氧運動只會使身體更顯健康。
13樓：網友
客觀地說，經常作少量的無氧運動沒有壞處。分為有樣呼吸和無氧呼吸，當我們消耗的能量不能通過有氧呼吸來獲得時候，肌肉就會進行無氧呼吸，從而得到大量的能量和乳酸，所以我們的肌肉會有痠痛的感覺，都是由於乳酸造成的。乳酸會被肌肉吸收，不會有什麼危害。
如果經常作大量的無氧運動，如果身體機能不好的話，會造成心臟的壓力，而且會腦供血不足。
14樓：匿名使用者
不好，這樣會損傷腦組織，對肺也有傷害，應多做悠揚運動，這樣不僅鍛鍊，還**！
15樓：李健健身小課堂
李健健身小課堂：做無氧運動的好處有哪些？
16樓：網友
多做則無益，適當的做，那肯定是有益的啦。
17樓：火般冷
無氧運動，還是少做把。
每天鍛鍊是否對身體有害
18樓：純白之黑丶
鍛鍊並非越多越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞（nk細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。
一般而言，劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。
19樓：弓魁
做任何事情都有兩面性，一般地說，每天堅持運動是很好的。但運動一定要得當，不能做過量的運動，運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態。
運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的專案，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。
20樓：匿名使用者
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況 是不會有害的！！！
21樓：知心大姐姐胡老師
當然不是了，但是，要適時，適量，掌握正確的方法，鍛鍊過後不要暴飲暴食，不要立即洗澡。
22樓：蜘蛛遊走
注意鍛鍊方法，每天制定針對不同部位的健身動作，只要運動時集中精力，不做過量運動，少做大負荷動作，避免因勞損受傷就好了。
23樓：
生命在於運動，哪有人越是運動身體越差的。
24樓：cl下雨天
如果覺得身體不適就要適當停止了，就跟跑步時間過長磨損膝蓋一樣，要和身體多溝通，健康在首位。
25樓：龍族小可兒
不會，每天的鍛鍊時間每次40到60分鐘，不要過度鍛鍊。
26樓：流氓
不要練的太兇就好了，注意休息。你不是專業運動員。不用用上強度。
27樓：海藍色鬱金香
1，量力而行。
2，鍛鍊前後注意飲食。
3，鍛鍊注意時間段。
4，注意鍛鍊所處的空氣質量。
28樓：匿名使用者
每天適當的鍛鍊身體，對身體有好處。
29樓：網友
鍛鍊身體看情況。首先樓主不要誤解了，去健身房就是鍛鍊身體嗎？
鍛鍊身體是指提升你身體機能，讓你能更加健康，那麼你去每天像舉重運動員那樣鍛鍊，就不叫鍛鍊身體了，叫摧殘吧，26歲好年輕哦，一輩子都可以去健身房鍛鍊，只分量和專案不一樣。不過一般來說，健身房都是量比較大，比較容易長肌肉的專案，所以你30歲40歲，都木有問題的，每天去都木有問題，只要沒感覺累或者疲勞就好，如果感覺不舒服了，說明過度了，懂了沒？
鍛鍊太狠傷身知道吧，運動員身體雖然技能很好，很健康，可是也會很短命，因為透支消耗，所以什麼都要有個度。
30樓：胡勇
要適當鍛鍊，不可過量。
31樓：網友
1.如果你是目標是追求健康bai，緩解壓力。那麼每天跑10公里，量度確實zhi比較大。
如果從愛好者的角度出發，您可以選擇，波浪式跑法。例如，一天3公里，一天5公里，一天3公里，一天8公里，一天5公里，一天3公里。這樣的話，身體，有一定的調節，不至於身體一直處於疲勞。
專業運動員也不是每天都大運動量訓練，他們也是需要間歇，緩解疲勞的。
32樓：宮品海參小威
沒有任何意外情況下，鍛鍊個1到2小時。 適當休息。對身體有好處！
經常做運動對身體有害嗎？
33樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神。
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力。
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習。
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，併成長為一個更頑強的人。
34樓：阿三木的咖啡
運動的好處：
在生理上：1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，長大了。
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