1樓：如煙如媚
盯著不想看的書看一會，就會進入冥想中。我認為很有效！
2樓：曉之心動漫服飾
這個有點深奧啊。有一定難度。
最正確的冥想方法是什麼？
3樓：匿名使用者
冥想是經科學證實的解除壓力良方，任何人都可以學。
穿著寬鬆舒服的衣服。
找一個安靜的地方，你不會受到干擾。嘗試每天在同一個地方打坐。
選擇好時間，選擇一個每日冥想的時間，4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要，永遠空腹打坐。
開始深呼吸，閉上你的嘴，開始深深吸氣，輕輕呼氣，確保你的肚子在吸氣時擴大。
置心一處，用專注於呼吸來清除掉其他的雜念，辨認呼吸時候的感覺啊，確認自己正在有條不紊地呼吸啊，可以重複唸誦的一個詞或短語。
堅持嘗試，建立每天冥想每次二十分鐘，但首要的目的是一致性。
4樓：匿名使用者
躺著冥想。
樓主是佛教徒嗎？如果是，那麼起步必須是坐著，最起碼要單盤，這個甚至不算入門的要求，入門的要求是雙盤，而且還要姿勢正確。
如果是想要練習類似氣功的東西，那麼要求和上面基本一樣，因為躺著冥想就很容易睡著，而睡著了那就不叫冥想，叫數羊了，而且容易形成習慣，那就是隻要安靜，心就會沉澱，然後。睡著了。
實際上躺著是可以冥想的，很多法門也有躺著的姿勢，但拜託，那是已經有一定水平了才會做的事，否則就會變成之前說的，是數羊。
當然，如果你的要求不高，就是提高一點腦力，數羊也不是很差的選擇，方法就是要右臥，右臥不光是為了不壓迫心臟，還能有效的壓制慾望（左脈），觀想上可以是觀呼吸出入，可以是觀花，可以是觀光明，可以是觀鼻尖，還可以觀場景，例如你躺著的地方地湧金蓮，或七色蓮花，把你承載，然後飛到天際，飛到一個風景非常美的地方，路過山川河流大海，看到萬馬賓士，或者想象自己渾身散發白光，然後慢慢的融化，融化到白光中。都可以，然後，靜靜的，就睡著了，哈哈。
但這麼做毫無意義，至多可以讓自己腦子清醒點，記憶力好些，卻可能造成永久的無法在禪定中提高的後果。
5樓：又逢年少時
怎樣冥想才是正確的？冥想有什麼作用？
6樓：
治好拖延症就靠學姐這個大招吧，冥想訓練方法最簡單的。
冥想的具體方法有哪些？
7樓：李大過
如何冥想？冥想六步法。
如何正確的練習冥想？
8樓：匿名使用者
冥想是八支分法最行之有效的方式。堅持練習與堅定的恆心是幫助冥想的兩大因素。現在問題浮出水面，什麼樣的人用怎樣的方法才能正確實施和練習冥想呢？
怎樣才能正確完成呢？正如每個瑜伽動作都是逐一完成，每個冥想的步驟也是不斷變化的。清晨及早些時間做冥想被認為最好和最有效的時間段。
一天中的任何時間段都可以做冥想。 冥想最為困難的問題是如何穩定自身的心境。冥想時心境經常為現實的雜亂和煩躁的心情所牽絆。
毋庸置疑，人們的思想是很善於異想天開和製造煩躁的，這點在冥想的好處是尤為明顯的。只要清楚這點，冥想就會成為一種簡單易行和自然而然的享受。 另一個控制自身心境的方式是語音冥想。
語音冥想時要做到全身心的投入。 瑜伽練習者的自身經驗可以帶給你重組的信心，它會告訴你語音冥想是冥想的最有效方法。冥想的方式多種多樣，其目的只有一個，即意念集中。
當我們在集中所有意念的時候，要將自己從藩籬中解救出來，釋放自己到無任何慾念的境地。這便是冥想的最高境界。
9樓：白裙少女芭蕾
「完整教學」如何練習冥想？
10樓：匿名使用者
心到，一心一意， 建議去練瑜伽，餘家裡面都有冥想。
11樓：韋任軒
呼吸一直在冥想中佔了重要的位置，是生命中真真切切正在發生的現象。觀察讓我們可以回到當下，感受生命，持續的觀察呼吸，心就會平靜下來。
在我們的情緒激動時，呼吸也是一個避風港，觀察呼吸，可以讓我們找到一個躲避風雨的安全所在。
方法：可以觀察氣息進入或者出去時，鼻孔的感受；也可以觀察腹部的隆起和收縮；還有一種方法，如果自己難以集中注意力的話，可以在吸氣的時候默唸「入」，在呼氣的時候默唸「出」。
不要調整呼吸，只是觀察自然的呼吸。
2、感受身體。
冥想練習，一定需要以身體的感受和體驗作為基礎。在心理諮詢的工作中，為了避免一個人的思維天馬行空，我常常會要求來訪者檢查自己的身體感受，然後再告訴我他感受到的內容。
感受身體可以提高自己的感受力，另外的好處是會發現一個重要的因果，即身體的感受在推動著我們思考，說話和做事。你覺得世界是不安全的，是因為自己有不安全的感受，這個想法並不是真的。
方法：每天在閒暇時刻，多感受自己的身體，睡前或者醒來，不同的事情之間，溫柔的接觸自己身體的感覺；無論感受是愉悅的，還是不舒服的，都同樣的給予它空間。
3、觀察想法。
觀察自己的想法，最直接的受益，就是發現自己的想法的並不等於自己，想法只是想法，不是長久的不安。
「我是愚蠢的」，和「我觀察到我在想我是愚蠢的」，雖然聽起來是同一件事，但是意識到後者卻給我們更大的自由。
我們並不能直接跟蹤想法，只是通過觀察呼吸，然後留意到想法的出現。
4、聆聽聲音。
當我們聆聽身邊的聲音，不去對聲音做分析，或者評價，僅僅是聽，這也是一種有效的冥想方式。鳥鳴的聲音，還是裝修的聲音，都是一種空氣的震動，我們以同樣的專注去聆聽它們。
聆聽的時候，你也許會聽到這些聲音背後的背景——那深沉的寂靜，聆聽到「大音希聲」，或者空。
5、給情緒空間。
承認愉悅的情緒很容易，當我們感到痛苦時，要承認情緒、給情緒空間就很難了。所以這樣的冥想，需要通過不斷的訓練來挑戰我們的本能。
對負面情緒排斥，忽略，控制，也許當時會有效，但是這些情緒往往會捲土重來，或者以一種更隱秘的方式傷害自己。冥想中，需要給所有的情緒一個空間。
承認它，與它相處，並同時擴充套件意識空間，這樣它僅僅是一部分，而不是意識的全部。
6、管理注意力。
外在的世界的繁華，一直盡最大的努力吸引我們的注意力，手機、電視、商業廣告，都是如此。
12樓：無語翹楚
冥想課程就是禪的課程。冥想、禪是一種感知狀態。
冥想訓練的方法：
1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。
2、數息法：默唸呼吸次數，從一到十到百，實者數「呼」，虛者數「吸」。
3、聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。
4、觀息法：如觀者一樣，去觀察，體會自己的呼吸。
5、止息法：通過以上任何一種方法的習練，久煉純熟，形成一種柔、緩、細、長的呼吸。呼吸細若遊絲，若有若無。稱止息。也叫胎息。
6、禪語入定法：（默唸數遍）體會聯想：「獨坐小溪任水流」的意境。
7、松靜入定法：吸氣時默唸「靜」字，呼氣時默唸「松」字。
8、觀心自靜法：用自己的心去**、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流淌，不加干涉，久則自歸定靜。
求冥想的入門方法！！
13樓：紳士之神王
首先，靜坐。可以。
其次，喝口水，平靜。
可以試著屏住呼吸，幫助集中精神。
最重要的是放空大腦，想你想的東西。
放空的過程感覺就像上課走神，一下子回過來不知道剛剛在幹什麼，大概這樣。
14樓：匿名使用者
靜坐清空大腦進入另一思維空間。
求快速進入冥想狀態的方法 180
15樓：山水阿銳
1、選擇場景 需要一個安靜、光線暗的環境（以夜晚為最佳參考）；排除一切可干擾的因素，手機暫時關機或靜音，確保無人打擾等。
2、準備階段 做出打坐的姿勢，雙手掌心自然扣到膝蓋上，深呼吸。想著從自己的額頭開始，鼻子……下巴……雙肩……手臂……背部……腰部……臀部……大腿……小腿……雙腳，依次放鬆，漸漸的會找到放鬆的感覺。
3、進入狀態 這也是最關鍵的一步，此時集中注意力，留意自己的呼吸。此時只有世界和你的呼吸，從鼻腔到肺部，有雜念立馬清除，沒有你的存在，只有世界和呼吸。
4、感受安靜的美好 慢慢地， 你會感覺到自己的身體越來越沉重，似乎和周圍的環境化為一體，外界的正能量源源不斷不斷進入你的軀體。自己身體得到了深度的休息，血管裡充滿了正能量。
5、結束 你慢慢地從冥想中醒來（初次體驗可能有猛然醒來的情況），一定會感覺到神清氣爽。接下來，以飽滿的精神和熱情投入工作吧！不錯吧，慢慢練，學會感受安靜，你將會受益匪淺。
16樓：網友
由慢入快易，建議先不求快。自己錄音也好、網路上找也好，找到一些有文案的幫助冥想的錄音檔，比如本**的催眠曲輕**欄目。給自己一個安全舒適的環境（最好坐在椅子上，躺著容易睡著），在錄音快結束的時候，雙手抱腹、或雙手交握、或某一手的大拇指食指中指的指腹相碰、或就選擇你當時的雙手姿勢。
心中告訴自己，「剛才舒服的經驗會記錄在這個特殊的動作裡，以後只要我每次做這個動作，我就會回到那個舒服的經驗裡去。」記得經常給這個動作補充冥想的感覺。如果在地鐵、公交車上做冥想，記得把包抓好、以及不要忘了下站。
「快」，其實是把「慢」的動作加速了，所以還是要先有「慢」的經驗。
催眠和冥想一樣，都可以進入潛意識，不受時空和邏輯的限制能回憶任何事情。而且在那個場景中，除了清楚自己的想法，還知道別人的想法。重新架構意識和潛意識的關係。
催眠的狀態有深有淺，不是睡著而是清醒知道在做什麼，可以判斷過往經驗也可以控制說話內容。有時候我看到的前世像電影，有時候可以引起我的情緒反應，有時候只是感覺到一些事情。在催眠這樣的假眠狀態能進入無限自由的領域，心靈全然向內省事，能獲得潛意識的啟發。
愛迪生就很看重這種假眠狀態，每次研發都要運用特定手段使自己反覆進入寤寐假眠。
17樓：熊胖胖大毛
你從網上找一段瑜伽的語音提示，就是瑜伽剛開始的時候老師說的那一段話，搭配一些輕**，跟著老師的提示做，放空大腦，就能更容易進入冥想狀態。
18樓：網友
開始進入冥想時，腦中總是會浮現許多雜事來擾亂自己、讓自己分心，所以在開始冥想前，第一件要做的事情就是，花個幾分鐘把想到的「待辦事項」寫下來，從小至大都把它一一列出。而這些只需要花一點點時間，就可以幫助自己更快速的進入冥想。
19樓：網友
去到安靜的環境，或者報一個冥想班，有老師引領更容易進入！
20樓：前波峻
榔頭在手，意識遊走。
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