1樓：我叫蕭笑
最適合冬天吃的滋補食物主要包括有蓮藕、梨、花生、山藥、墨魚、百合粥等。
1.蓮藕：冬天的天氣乾燥，適當地吃蓮藕，可以起到養陰清熱、潤燥止咳、清心安神的功效。
2.梨：梨的水分含量很高，還含有豐富的維生素c、鈣、磷、鐵等微量元素。在冬天適當吃梨，可起到生津潤肺、緩解體燥的效果。
3.花生：花生性平、味甘、入脾、肺經。在冬天吃花生，可起到醒胃和脾、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳的功效。
4.山藥：山藥中含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶等營養物質，可具有健脾胃的效果。山藥中含有豐富的黏液蛋白、維生素、微量元素等物質，可預防心血管疾病，延年益壽。
5.墨魚：墨魚的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，可以滿足人體對營養物質的需求。
6.百合粥：百合粥不僅營養價值高，其中含有的生物鹼、多糖的物質，可對抗癌細胞的增生。百合粥還具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合在冬天食用。
2樓：超級雞車
第一道：鍋中可多放些蔬菜：蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充冬季人體維生素不足，還有清涼、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否則將失去大部分營養價值及清火的功效。
第二道：吃火鍋時要點一盤紅薯：我們都知道肉類食品是酸性食物，而紅薯則是鹼性食物，兩者進入胃中就可以酸鹼中和，儘量使我們的體內保持酸鹼平衡。
貼士：適合搭配羊肉的蔬菜吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。 涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等；而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
第三道：適量放些豆腐：有的豆腐含有石膏，在火鍋內適當放入豆腐，不僅能補充多種微量元素(微量元素食品)的攝入，而且還可以發揮石膏清熱瀉火、除煩、止渴的作用。
第四道：可加些白蓮：白蓮不僅富含多種營養素，也是人體調補的良藥。加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心，因為蓮子心有清熱瀉火的作用。
第五道：要放點生薑：生薑能調味、抗寒，火鍋內要放點不去皮的生薑，因姜皮辛涼，有散火除熱的作用。
第六道：酸奶：此外，吃完火鍋後可喝些發酵型酸奶，酸奶既可以對胃黏膜有一定保護作用，又可促進消化。
冬季適合吃什麼養生又健康的呢
3樓：潔兒
第一：增加熱量的攝取。
冬天天氣寒冷，為了維持身體機能的正常運轉，這個時候就需要消耗更多的熱量。所以說，為了身體健康，日常飲食一定要增加熱量的攝取。日常生活中，蛋白質的攝取量應該維持正常水平；但是要適量增加一些熱量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物；礦物質的含量保持正常水準就可以了；維生素方面的攝取量也應根據實際情況來增加，特別是維生素c的含量更是要多增加，可以適量的多吃一些蘿蔔、土豆、菠菜、香蕉、蘋果、動物內臟以及蛋類等等食物，這些都能夠很好的滿足身體對於維生素的需求。
第二：冬天多吃羊肉。
專家告訴我們，羊肉是非常適合在冬天的時候服用的食材，因為羊肉中含有大量的熱量，多吃能夠很好的促進身體血液迴圈，對於一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。除此之外，羊肉中含有大量地微量元素，特別是鐵元素以及磷元素，這些都能夠很好的補氣血，對於一些貧血的症狀具有很好的**效果。在冬天的時候，如果出現氣血不足、身體虛脫以及大病初癒的情況，服用羊肉是一個非常好的選擇，不僅能夠補氣血、同時還具有保健脾胃、腎臟的功效，身體也會越來越強壯。
4樓：端木吟天
冬天養生食物。
1.栗子：冬天的時候吃栗子是很好的，其含有豐富的營養物質，有維生素b、鉀、銅、錳等，多吃可以強壯身體。在所有的堅果裡面，只有栗子含有維生素c，吃了對於感冒的也有一定的預防作用。
2.柚子：冬天是柚子成熟的季節，不管是吃什麼食物，吃當季的肯定是最好的，所以冬天吃柚子是個不錯的選擇柚子裡面包含豐富的維c和番茄紅素，這兩種物質都有防癌的作用。
3.南瓜：南瓜可以通過很多種方式來食用，可以拿來蒸，也可以拿來炒，也可以拿來熬湯，真心不錯。南瓜裡面含有豐富的β胡蘿蔔素，可以預防心臟病和癌症。
4.大蔥：說到大蔥，一些人會敬而遠之，尤其是一些女性，平時是堅決不吃大蔥的，但其實大蔥是一樣好東西，其含有抵抗疾病作用的營養素。
大蔥裡面含有的維生素a、b6、c、k，葉酸和鐵就是每個人身體裡面都需要的營養物質。大蔥更好的地方是它裡面的營養成分可以起到保護血管的作用。根據研究發現，平時經常吃大蔥的人不太會患上前列腺癌和結腸癌，所以大家不要排斥大蔥這樣好東西。
冬天的時候可以把大蔥、黃瓜和柿子椒放到一起去做一個涼拌菜，挺好吃的。
冬季養生的食物有哪些
5樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
6樓：蘋果綠養生網
1.湯圓。
湯圓表皮的主要成分是糯米，糯米可以調整人身體的正氣，起到滋補，禦寒的作用。另外，糯米中還有大量的蛋白質，脂肪以及其他的礦物質以及維生素，對健脾養胃、止虛汗，無食慾及腹部不適有很好的緩解調理的作用。
2.羊肉。根據專家表示，在冬季吃羊肉得到的營養補充相比其他季節得到的更多，特別是羊肉在脾胃，肝腎，胃部都具有很好的條例作用。
3.堅果。在春，夏，秋三個季節吃堅果容易造成上火，但在冬季吃見過則會起到雪中送碳的功效，並且見過可以對腎器官起到很好的養護作用。
4.蘿蔔。蘿蔔中的營養成分豐富，對身體的消化系統方面可以起到很好的養護作用。在中醫上，蘿蔔對止咳化痰，利大小便方面有著防治的功效。特別是患有急慢性氣管炎和咳嗽較多的患者都是很適合吃蘿蔔的。
5.山藥。山藥中含有大量的碳水化合物，蛋白質以及大量的礦物質維生素，對脾胃虛弱，小兒疳積以及脾胃虛弱等症具有非常好的調理養生功效。
6.鴿子。鴿子的營養價值很高，相比之下非常適合對老年人、體虛病弱者、手術病人、孕婦及兒童食用。著名的中成藥烏雞白鳳丸中就含有鴿子的成分。
上面為大家介紹的幾種食物都是生活中常見且非常易做的食物，建議注重冬季養生的人群可以嘗試做一些。另外，除了上面提到的六種食物以外，像黑芝麻，狗肉，黑木耳都具有非常好的養生功效，特別是狗肉可以對男性功能方面可以起到很好的調理作用。
7樓：懷躍折冬卉
冬天養生宜多吃溫性的食物，少吃寒涼的，這些溫性食物有：
1.桂圓肉：大補陰血，補血美容，最適合血小板少和貧血的人2.紅棗：補氣血，益脾胃，美容，最適合血小板少和貧血的人3.蓮子：補脾胃。
4.核桃：溫補肺腎，強筋健骨。
5.山楂果：健脾開胃，消食，活血，腹脹不消化時最宜吃6.烏梅：健脾開胃，助消化。
7.羊肉：補中益氣，溫補脾胃肝腎，補血，最適合虛弱消瘦的亞健康人群8.狗肉：助元氣，補腎壯陽。
9.牛肉：溫補脾胃。
10.墨魚：補血通氣活血，可以治胃炎，胃潰瘍，胃酸過多，月經不調等11.蝦：通陽，助陽，壯陽。
12.香菇/冬茹：抗癌食品，對癌細胞有殺傷作用13.
天然的香料多是溫熱的，燒菜時放入一些可以理氣，除溼，化痰，開胃消食，如花椒，丁香，陳皮，草果，八角，砂姜，桂皮（怕冷的人最宜吃），甘草，乾薑等。
14.黑木耳：抗癌食品，能清除體內毒素和垃圾，清潔腸道，還具有通便功效。
8樓：卜滌化漫
一是早吃薑，晚吃蘿蔔，驅寒，清肺理氣，是冬季最佳食譜。二是可多吃一點牛肉、羊肉等禦寒，提高抵抗力。
冬季能吃什麼養生
9樓：營養師徐明磊
冬季是最適合養生的季節，這個時候做好保暖就是最重要的養生了，另外，養生除了保暖外，我們還需要通過飲食來達到更好的養生功效，那我們冬季養生第一要吃什麼呢？蔬菜、水果和零食我們通通都要吃。
冬季養生第一要吃什麼：
第一果：山楂。
推薦理由：冬季是山楂的上市季節，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現代醫學研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。
第一菜：白蘿蔔。
推薦理由：在我國民間有「小人參」之美稱，也有「冬吃蘿蔔夏吃薑」之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素c的含量比梨高8―10倍。
蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。
第一零食：栗子。
栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，老少咸宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞嚥，可以達到更好的補益效果。
最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
事實上我們平時生活中所說的養生補品，並不一定要非常的昂貴或者是平時生活中都不能吃到的，其實在我們非常生活當中存在著很多的食物它們看似普通，但是對我們的養生保健卻可以起到很大的幫助。
我們經常說養生，那麼冬天吃什麼最養人？
10樓：奔跑的野馬
1、羊肉，羊肉是非常滋補的肉類食材之一，冬天吃羊肉可以驅寒滋補暖身。2、白蘿蔔，冬季經常吃白蘿蔔可以有效地調理肝火虛旺，清肺熱，利肝臟，脾胃虛寒。3、蓮藕，煮熟後的蓮藕性溫熱，有一定的滋補效果。
11樓：夜照柳山
冬天吃紅棗山藥和銀耳最養人，紅棗可以補氣益血，改變人的氣色，山藥可以溫潤養胃，而銀耳可以清除肺部的雜質，將三者一起燉湯是最好的冬養生湯。
12樓：幸福小豬豬
冬天應該多吃一些羊肉，冬瓜，枸杞，桂圓紅棗，白菜，蘿蔔等等，這樣滋補性比較強的食物，有利於養生。
冬天吃什麼養生比較好？
13樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
冬季吃什麼食物最養生？
14樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
冬天吃什麼比較養生？冬天吃什麼最養生？
冬季主藏，自然界萬物呈凋零，應該多吃一些粗糧，羊肉等溫補的食物。我個人比較喜歡喝粗糧飲品玉百味鮮玉米汁，無化學成分新增，還是nfc非濃縮生產工藝生產，冬天喝玉百味最養生了。1 百合粥 百合跟糯米做成百合粥，再加上點冰糖，不僅美味，而且有親身安神的功效，有助於改善睡眠不好，還可以用百合蓮子紅棗一起用慢...
冬天吃什麼養生比較好，冬天吃什麼好，比較養生的？
冬天養生宜多吃溫性的食物，少吃寒涼的，這些溫性食物有 1.桂圓肉 大補陰血，補血美容，最適合血小板少和貧血的人2.紅棗 補氣血，益脾胃，美容，最適合血小板少和貧血的人3.蓮子 補脾胃 4.核桃 溫補肺腎，強筋健骨 5.山楂果 健脾開胃，消食，活血，腹脹不消化時最宜吃6.烏梅 健脾開胃，助消化 7.羊...
冬天吃什麼東西養胃，冬天吃什麼東西最養胃呀？？？？？
建議用小米粥，看看他的功效吧 小米粥 主料 小米45克。輔料 紅糖適量。製法 煮粥如常法,加糖適量。功能 小米即粟米,能開腸胃,補虛損,益丹田,可用於氣血虧損,體質虛弱,胃納欠佳者進補,適於產婦乳少,產後虛損而引起的乏力倦怠,飲食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更適於產婦。小米含有多種維生素 氨基酸...