1樓：白河岸邊夢飛翔
很多朋友都有運動後喝水的習慣！但是喝水的講究可是就大了。在劇烈運動後滿身是漢的情況下大口喝水是絕大部份的人。這樣喝水對身體從科學的角度是及為不利的。
比如說很多人喜歡將剛從冰箱裡取出的礦泉水一飲而盡，這樣的習慣從科學角度對身體十分不利。有的人習慣於喝飲料，然而有些飲料中含有大量的糖份，很影響訓練的質量。更有的人習慣於喝碳酸飲料，這種飲料很不適合在運動後飲用！
因為飲料內含大量的co2,運動之後不當飲用很容易引起「炸肺」.
那麼，如何才是運動後正確的喝水方法呢？
一：最好在純淨的食用水（礦泉水或涼白開）內加（的食用鹽，這樣可以及時補充體內流失的鹽份。
二：在喝水的時候不要喝得過猛，第一口水漱口之後吐出。之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下。
這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量！有效地避免你在運動後喝水的腹漲與疲憊感。
三：在沒有生理鹽水的情況下，也可以喝普通飲料（避免碳酸飲料）喝法同上。
2樓：大昶健身
運動中就可以喝水，每次喝一小口，多喝幾次就行，頻率不要太快。
運動完多長時間可以喝水？
3樓：我不會玩魚人
運動後先休息10分鐘後再喝水，給身體一個緩衝時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌長時間運動後忌馬上喝水。因為運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。
大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。
另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
4樓：匿名使用者
運動完之後，不可以立刻喝水，不過也不必太在意。要看你運動的度和量。如果是長時間的大量劇烈專門運動，剛停下來的時候喝一兩口是沒什麼的，不過不要暴飲。
等呼吸和心跳平穩後可可適量喝一些。
5樓：匿名使用者
運動過後 不能馬上喝水 因為那樣會給肺部新增壓力 最後格段時間再喝。
6樓：匿名使用者
運動完千萬不要急著喝水！待半小時後再喝！
7樓：富凌絲逯坤
可以少喝水潤潤嗓子，不要暴飲暴食。別吹風扇，容易頭痛感冒。坐下休息一會等汗沒了在洗澡之類的。
**運動過後多久可以喝水
8樓：匿名使用者
視情況而定，首先如果是常規鍛鍊，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。
運動補水方法。
一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。
二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鐘補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升。
三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。
9樓：營養辣媽
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以**為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鐘喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是儘量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
10樓：網友
等你漢收了，體溫正常了，就可以了。
通常說的是運動時和剛運動完不宜喝淡水。因為缺水的原因，水會自動向高濃度方向補充，本來體液中含有大量納鉀離子，你直接補充淡水，會降低體液濃度，引起腹瀉，暈闕這種所謂的水中毒現象。
運動時補充的水分，應該注意補充鈉離子，略微加點食鹽，大概9-10%就行了。
汗液補充。大量流失水分後，及時補充水分，可以讓你不會精神過於疲勞。
11樓：匿名使用者
運動**之前是可以喝水的，在運動前30分鐘內喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分。
運動後一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，最好的方法是在運動前喝杯雷5，還能預燃脂，加速**。
12樓：狗帶吧的青春
**運動過後5分鐘就可以喝水了。
13樓：秀魔坊富硒魔芋
半個小時以後在喝，剛運動結束就喝水容易增加心腎的負荷！
14樓：匿名使用者
半小時以上就可以了。
15樓：匿名使用者
**運動中你讓人家這麼喝你不怕人家1小時不到去拉肚子？
運動完之後多久可以喝水 5
16樓：阿三木的咖啡
半個小時或者是四十分鐘以後在飲用比較好。
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
在準備增加運動量時，要注意運動量的增加要循序漸進，最好不要陡然猛增，還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作。
在劇烈運動後，不宜馬上停止下來，最好的辦法是慢步，這樣有利於心肺的正常恢復，再有，在大運動量的運動後，不要馬上喝，最好等心率正常後，再飲用。
17樓：愛澈才飛英
應該是10分鐘左右吧！其實是不要大量喝水，避免胃腸不適，而且腹壓會增加不利於正常的身體迴圈，適當少量分批次喝溫水淡鹽水就好了！
18樓：萌萌小狗的主人
幾分鐘之後喝水，既可以解渴，還有排毒的作用，如果當時喝，雖然解渴，但是不健康！
19樓：加瘦貓
當時就可以喝水，迅速補充水分，以免身體失衡。
祝你生活愉快，健康快樂。
20樓：來自天合谷**不羈的水蜜桃
如果是晨光跑或是早上進行的鍛鍊，一結束就可以喝水，且需是200——250ml的溫開水，二如果是其他時間段，運動之後請先原地或來回慢走幾分鐘再喝水，再超過半個小時的運動之後，最好喝300——500ml淡鹽水，可溫可熱，也可是冷的，但不要用冰的，既不好融化鹽至又不易胃吸收還傷脾胃。
21樓：匿名使用者
理論幾分鐘吧，而且最好是溫水。
劇烈運動後多長時間才能喝水？
22樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
23樓：匿名使用者
不可以。
劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
24樓：匿名使用者
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
25樓：姒玉枝希卿
如果是晨光跑或是早上進行的鍛鍊，一結束就可以喝水，且需是200——250ml的溫開水，二如果是其他時間段，運動之後請先原地或來回慢走幾分鐘再喝水，再超過半個小時的運動之後，最好喝300——500ml淡鹽水，可溫可熱，也可是冷的，但不要用冰的，既不好融化鹽至又不易胃吸收還傷脾胃。
26樓：赫菊孛歌
當時就可以喝水，迅速補充水分，以免身體失衡。
祝你生活愉快，健康快樂。
運動後多長時間可以喝水？
27樓：擺渡人之精闢
個體差異不同，主要是運動時心跳很快，人此時本就感到口渴，此時飲水會突然見增加胃部的血流量，更會加重心臟的負擔，所以對胃部尤其是心臟是最不好的，這些都是常識，如果實在感到口渴就淑淑口，可是千萬不要喝水，尤其是心臟不好的人群！
適當的補充是好的。但是不要喝的過多。運動前半小時和運動後半小時再喝最好。
28樓：冰淚石
是的，最少要半小時以後再喝。
29樓：王海龍
可以小口喝白水，絕不可喝冰水！！！也不可狂飲！！！
30樓：賴國肖浩博
運動後半小時才能喝水。
運動時和運動後能不能喝水，運動時和運動後可以喝水嗎？
首先，在訓練前15分鐘 30分鐘左右，補足水分250 500毫升。一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150 300毫升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。如果您的運...
運動後多久可以吃東西，運動完多久可以吃東西
這曾經是我們耳熟能詳的運動 準則。然而，無論是想 減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。想運動 的人至少要1.5 2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。1.運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收...
運動後多久可以吃東西嗎，運動完多久可以吃東西
在運動後需要休息。30分鐘在吃飯。在飯後也不易馬上運動，一般也是在30分鐘。適量的運動。至少讓心裡降下來，汗幹了再洗澡，吃飯，運動完後需半小時後才能吃東西。而運動後半小時內不能冰喝水。運動後可以吃東西，不但不會影響 吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態 ...