1樓：匿名使用者
我們常常說，除了吃好，睡好，適當的運動是必要的，然而不少人沒有掌握良好的運動習慣，或者說運動之後做些對身體不利的事情，很有可能好事會變壞事。
眾所周知，我們在運動前應該做適當的準備動作，比如拉昇之類，運動過程中應選擇適合自己的運動，且運動量不宜過大也不宜過小，那麼在運動之後有沒有什麼需要注意的呢？
首先，儘管明令戒菸，但還是有很多人有吸菸的習慣。需要注意的是，運動後不要吸菸。運動後吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少含氧量，另一方面將因供氧不足而出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。
其次，運動會出很多汗，有的人不喜歡身上黏糊糊的，恨不得立馬洗澡，這是不對的。運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的流量還要持續一段時間。這時如果洗澡，會導致血液過多進入肌肉和**，而使心臟和大腦的供血不足。
運動出汗需要補充水分，但最好不要喝冰水。運動後失水較多，往往口乾舌燥，極想喝水。這時如喝下大量的冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
運動結束之後應該慢走坐立休息，不要蹲下休息，會使下肢血液迴流、影響血液迴圈，加深肌體疲勞。
最後很多人會發現，運動過後往往胃口大開，但運動後立馬吃飯對腸胃不好。運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理內臟器官的神經處於抑制狀態。同時，全身的血液也處於運動器官處，內臟處較少。
這時進食，會增加消化器官的負擔，引起功能性紊亂。
不管是在運動前後還是運動途中，只有採用合理的方式運動才能達到應有的效果，因此，我們在運動時應該做好充足的準備而不是三分鐘熱度。
2樓：518姚峰峰
運動後注意以下幾點：
第一，運動之前要做好充分的準備活動，這已成為每個參加鍛鍊者應具備的常識。然而，很多鍛鍊者對準備活動的機理和要求卻瞭解甚少，因此，儘管在運動前做了一在進行體育鍛煉前應該充分作好準備活動些準備活動，運動時仍會有創傷發生。下面我們就運動之前的準備工作該如何做來**一下。
第二，就一般而言，每次準備活動，大體上包括一般性練習和專門性練習兩部分。一般性準備活動包括走、跑、跳、徒手操等，活動部位較全面，從頸、軀幹、臂、腿直到腳，練習時應柔和細緻。專門性準備活動則是根據不同專案的特點和要求而採用的一些練習，其作用是使大腦皮層對某一項運動或某一技能產生特有的適宜興奮性。
一般在運動前應慢跑三五分鐘，讓血液加速迴圈，再伸展一下全身的肌肉和關節，有利於它們為後面要進行的運動做好準備。
第三，準備活動量的大小和時間應因時、因地、因人而異。一般是冬季時間較長，夏季時間較短，強度以全身發熱、微微出汗為準，心率、血壓都應比安靜時增強為宜，運動到四肢關節靈活，身體儀輕鬆，有躍躍欲試的感覺為好。
第四，運動後首先需要的是身體的放鬆 ，比如躺在海棉墊或藤墊上休息片刻。當然，需要注意的是，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。
休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。其次，運動後按摩是消除疲勞的重要手段，如果條件允許的話，運動後的按摩對於身體的恢復是極有好處的。
可起到良好的放鬆效果，且恢復快。
3樓：知道天問百曉生
身體需要適當的運動，因為在身體運動的時候，體內的血液流動速度就會加快，那麼新陳代謝的速度就會加快，所以越來越多的人喜歡上了運動，但是在運動之後有一些事項是需要注意的不要立即洗澡：
進行運動之後，身體會變得十分潮溼，因為汗液的緣故，這時就需要進行洗澡以此清潔身體，但是不能馬上用冷水進行洗澡，因為血管一旦遇到冷水就會立刻收縮，那麼血液流動速度就會大大減緩，身體的抵抗力也會下降。若是馬上用熱水洗澡，會加速**內的血液流量，那麼心臟和大腦的壓力就會增大，情況輕微的時候會發生頭昏眼花症狀，而情況嚴重的時候就會出現虛脫休克的情況。所以建議大家在運動之後應該休息一會兒再進行洗澡。
不要暴飲：身體在運動之後，汗液會不斷流失，所以運動結束之後，身體就會感覺到十分口渴，這個時候就需要進行補水，但是在喝水的時候一定要控制飲水量，應該少量飲用，若是大口飲用，只會給腸胃增加一定的負擔，不利於腸胃的健康，直接會影響到腸胃的消化功能，特別需要注意的是不能飲用冷飲，否則就會引發腹痛等等不適的症狀。不要貪吃冷飲 運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。
然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
運動後大量飲水 運動出汗會使身體丟失水分和電解質，適當補水對維持體液平衡大有裨益，有助促進機體恢復。但如果大量飲水，可能會引起"水中毒"，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時會出現肌肉痙攣等。此外，如果水溫過低，還會引起胃腸道不適，出現腹痛。
對於運動時間長的人而言，建議在運動的前、中、後少量多次補充運動飲料，水溫控制在10℃~20℃。如果進行體力消耗較大的運動，在運動後2小時內應及時補充含低聚糖、多肽的飲料，利於身體肌糖原的重新合成，有助於疲勞恢復。從上文可以知曉，當身體在經過運動之後一定要得到片刻的休息，避免身體遭受到損傷。
希望和點贊，謝謝，祝你每天好心情！
體育運動後需注意哪些事項？
4樓：北京創典文化
體育運動後安全措施：一、不宜立即吸菸。
運動後馬上吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明，身體疲乏時吸菸的危險比平時更大。
二、不宜馬上洗澡。
運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的**，將使心臟和大腦的供血不足。
三、不宜貪吃冷飲。
運動後失水較多，往往口乾舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
四、不宜蹲坐休息。
因為運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液迴圈，易加重肌體的疲勞。
五、不宜立即吃飯。
運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。
六、不宜大量吃糖。
運動後，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素b1。所以人會感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此，運動後，不宜吃糖或甜食。
運動後有哪些注意事項？？？
5樓：李浩
跑步有哪些注意事項？
6樓：傅強醫生聊健康
運動後千萬別做這件事！
7樓：伯微蘭邗珍
運動注意事項。
1.不蹲坐休息健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。
正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2.不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不「省略」整理活動。
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4.不貪吃冷飲。
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
5.不立即吃飯。
在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。
6.不吸菸。
運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸菸，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。
7.不宜驟降體溫。
如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痺痛等疾病。
8不宜馬上洗熱水沐浴。
有什麼體育運動，體育運動有哪些？
有籃球 足球 乒乓球 羽毛球 排球 橄欖球 棒球 冰球 曲棍球 沙狐球 蝶泳 爬泳 仰泳 蛙泳 100米 200米 400米 800米 1000米 1500米 3000米 5000米 10000米 50000米 100000米 馬拉松 100米欄 110米欄 200米欄 400米欄 1500米障礙跑...
體育運動有哪些，體育運動的種類有哪些？
體育運動有田徑 球類 游泳，武術 健美操 登山，滑冰，舉重，摔跤，柔道，自行車等多種專案。1 田徑或稱田徑運動，是田賽 徑賽和全能比賽的全稱。現代田徑運動的分類不同，主要包括競走 跑 跳躍 投擲以及由跑 跳 躍 投擲的部分專案組成的全能運動，共計四十多項。田徑運動中以時間計算成績的專案叫徑賽 以高度...
體育運動的好處有哪些 體育運動的好處？
體育運動的好處？1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。3 體育鍛煉是增強體質的最積極 有效的手段之一。4 可以延緩你過早進...