1樓：康適祭秀筠
你才19歲沒事的。
男孩22到25
女孩18到22才截止長高呢。
沒事多做運動。
多吃飯多補補鈣。
有好的休息時間。
2樓：天香百合發發發
長高的因素很多，現在可行的只有加強鍛鍊、多吃含蛋白質的食物、睡眠充足。1.加強鍛鍊既可達到**的作用，對身體的長高有舉足輕重的作用。
多做一些伸展運動，如打籃球、跳繩等。2.多吃含蛋白質的食物，食物要多樣化。
堅持每天喝奶，無論是純牛奶還是高鈣奶，對人體多很有幫助。3.睡眠充足。
人在睡眠時，能分泌促生長素。晚上10點左右分泌較旺盛。我認為身體健康，心地善良的人都是很高大的。
3樓：蒼勤媯瑪麗
多吃蔬菜，多運動，勞逸結合。
4樓：匿名使用者
基本不可能了！看造化了！
怎樣可以長得更高
5樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
6樓：匿名使用者
為了身高能增高，母親的關心尤其重要，我們反由於母親的關心被剝奪而引起的身高不長現象稱為母愛缺乏性身材矮小。蔚佳翼主任提醒，母親的關心尤其重要。
工具/原料。
飲食、運動、睡眠的均衡+父母的關愛。
方法/步驟。
1為了身高能增高，母親的關心尤其重要，我們反由於母親的關心被剝奪而引起的身高不長現象稱為母愛缺乏性身材矮小。
2身體的發育受自然環境、社會環境與家庭環境的影響，但在低年齡兒童中，受家庭環境的影響尤其明顯，父母與孩子這間，特別是母親與孩子這間的穩定關係是兒童成長中不可缺少的東西。
3這種關係一旦崩潰，兒童的增高就會受到損害。像這樣，兒童由於缺少應得關愛而引起的身高增高停止、身材矮小，都被稱為關愛缺乏性身材矮小。
end曾經碰到這個問題：對於增高來說，什麼是最重要的？
1答案還是父母的關愛。飲食、運動、睡眠即使都沒有問題，可如果缺少父母的關愛，孩子的身高還是長不了。
2精神狀態不穩定的話，兒童身高也增高不了。身高的增長中，情緒的穩定很重要。令人不可思議的是，父母關愛的不足以及情緒的不穩定都會多腦垂體分泌出來的生長激素減少。
3因為分泌生長激素的腦垂體是腦的一部分，所以也受精神狀態影響。
4另外，情緒不穩定的話，食慾會下降，睡眠的程度會變江，加上這些影響身高的增長也會變差。
注意事項。飲食、運動、睡眠的均衡+父母的關愛=科學增高。
補充下，14歲已經170，已經算是高的了。
7樓：匿名使用者
小孩子要想長得更高，先要了解這些知識。孩子的身高一般由兩部分因素決定：
1、遺傳身高，即受父母身高影響，父母高，孩子一般也高，這部分因素佔70％；
2、後天因素，佔30％。遺傳身高是先天的，沒法改變，但這後天的30％的影響因素就要靠自己努力了，做得好，就可以超過遺傳身高，所以我們經常看到孩子身高超過父母的。
要讓孩子長得高些，日常生活中家長們要注意些什麼呢？
1、供給孩子充足、均衡的營養。營養物質是生長髮育的物質基礎。教育孩子不要挑食、偏食，不吃零食，三餐定時規律進餐，葷素搭配，保證孩子每天喝250毫升牛奶，1-2個雞蛋，適量的各種肉類，穀類和水果蔬菜。
注意：不要給孩子服用營養保健類滋補品，避免性早熟。水果蔬菜吃當季的，不要吃反季節的。
牛奶喝純的，不要喝煉乳、新增各種輔料的。
2、堅持體育鍛煉、注意勞逸結合。體格鍛鍊能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全，一些拉伸性的運動和跳躍類的運動對孩子長高有幫助，如拉單槓、引體向上、籃球、排球、羽毛球、跳繩、踢毽子等，能促進身高增長。最簡單的是摸高跳，在家中牆上畫一標記，高於孩子舉手的高度，讓孩子經常跳起去夠那個標記。
3、保證孩子有充足的睡眠。讓孩子長高的生長激素是在夜間孩子睡眠後分泌的，督促孩子每天早睡早起，保證孩子每天有8-10個小時的睡眠，使體內生長激素處於最佳的分泌狀態，發揮其最佳的功能。
4、心情愉快是身高增長的催化劑。愉快的環境和心情，融洽和諧的家庭氛圍，父母對孩子的關愛，能讓孩子身心健康成長，對孩子身高增長有幫助。如果父母經常爭吵或父母經常打罵孩子，造成孩子心理壓抑、擔驚受怕、睡眠不安、茶飯不思，易引起孩子不長個。
8樓：匿名使用者
13歲才上初一吧，我初三才米，到高三就米了。
所以一般來說只要沒發育（個人經驗摸喉結，感覺是不是明顯。基本沒的話就是沒發育呢！有的長），還不知道長多高呢！
是否高個子原因1 遺傳 2 營養 3 運動。但遺傳是主要的，營養和運動當然有幫助。營養不是說光吃的多，是各種維生素微量元素等，這個要你自己把握了，運動主要是下肢類的，跑、跳等。
最後有個極端方法，恐怖哦！打斷腿骨-拉昇-癒合-打斷-拉昇-癒合（國外真有的，國內不知道），只是作為笑話，絕對不建議你去嘗試的，身體最重要啊！高點、矮點相對與身體素質來說就不是主要的了。
9樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
10樓：嵇洮蹉凡雁
教你一招，瑜伽有一個動作，就是兩腳分開與肩平，手臂上舉貼耳，慢慢向前向下直到手指接觸地面為止，時間長了，直到手掌按到地面，經常抻一抻，會長高哦。
11樓：終晉耿麗佳
補鈣的同時，進行集中的訓練。長期堅持或許可以。
12樓：葉朗謬幻
要注意營養，保證睡眠，運動鍛鍊。
13樓：徭卓鍾離景逸
吃補品（洋參含片）其實身高和父母的高度也有關係，當然和自身也有關係，一切順其自然吧！！！
14樓：駱璠賀華榮
多作運動哦。把混身的筋都抻開。就會長好高好高的呢，..
15樓：臧寰東郭芷
呵呵，化肥是你長高長的快的捷徑---
16樓：網友
多喝牛奶多補鈣，多運動真的可以長高的，而且喝牛奶可以變白，別問我怎麼知道的，我就是不愛喝牛奶。
17樓：盍然泥夜蓉
除了父母的基因，還應多吃海鮮。蔬菜水果。多鍛鍊。
18樓：練雅韶香蝶
加強營養，經常鍛鍊！打籃球是最好的運動！看看姚明就知道了。
19樓：忻疏懿
壓腿，每天晚上喝牛奶，壓腿，一定要按時吃飯，多打籃球。多跑步，慢慢跑，不然腿粗的。(如果是女生) 多走路。
反正我164，也是走出來的。連走五公里我也不會累。話不多說，我一學生黨也就知道這麼多。
注意身體，注意睡覺，注意運動，注意吃飯。
20樓：睢駿公西力行
合理的膳食，不挑食，經常性的做跳躍運動。
21樓：韓燎笪山
多運動，你挑食吧？多吃點有營養的東西。
怎樣才能長得更高？
22樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
23樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
24樓：網友
長高好也！
我也才剛到180而以，12就到160了已經好高了，要在想高我個人任為鍛鍊很重要，(你家人不會不讓你吃飯把，營養我就不說了)
好好鍛鍊哦！
我就是我門學校體育隊的！
25樓：愛當何奈
身高不是距離。
體重不是壓力。
年齡不是問題。
只要你有money
26樓：匿名使用者
這個時期要多注意營養，多運動，再就是女孩子學一下舞蹈也有助於長高。
27樓：圭珧郎香馨
每天適當的鍛鍊，多跳，少吃零食，可能會有效的。
28樓：雀歆藤絲
身材是可以改變的。
你可以採納的**方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
29樓：官悌房馨蓉
健康的生活方式 多運動 合理的營養。
30樓：赤謹泣子琪
順其自然，多運動，什麼都吃，睡眠充足就好了。
31樓：召琦汝書蘭
多讀書，多看報，少吃零食，多睡覺。
32樓：愛鬱和銳逸
多跑步，沒事練練跳高很有用。
33樓：桓半甕希
多打籃球啊，多蹦或者跳繩。
34樓：邰輝荀暄和
1早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
35樓：虢端城向晨
多打籃球多運動這個能長以前我經常運動。
寶寶14週歲淨身已經170了。
其實高也不是特別好。
也可以用嚼嚼樂長高。
怎麼樣才能長得更高？？
36樓：奚翰墨慎劍
21歲應該已經過了青春期，發育好了呀……多喝點牛奶吧（可能會發胖）。或者做些類似籃球，足球的運動活動……實在不行就只能穿增高鞋了……
37樓：委香柳那琲
多運動，例如跑步、跳繩。保證每天的蛋白質與維生素的攝入！按時吃飯。多運動是最見效的~
保證鈣的攝入。
最重要的是保證足夠的睡眠，因為腦垂體分泌生長激素是在你睡覺時分泌的。
38樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
怎麼樣才能讓自己長得更高？
39樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
40樓：尚彤錯雅青
喝鮮奶，打籃球，原地跳高都有幫助，不過基因是最大的問題，要是你的家人都不高的話，只能再世為人了。
41樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
42樓：丁槐邰翔
如果正直青少年時代。每天一定要喝豆奶和純牛奶。如果過了漲個的年齡。那就多做運動。有可能會長高。
43樓：閻輝老鴻才
多和牛奶，多跳繩和做其他運動，晚上不能超過11點睡覺，才能長高哦。
44樓：瀧淼隨齊
你的年齡是多少啊？
要是成年定型了怎麼都不可能再增明顯高，除非你到醫院去做手術。
要是你正處於生長發育期的話建議你多運動。
要是你喜歡籃球的話，我建議你去打下籃球，都長高有幫助飲食也挺重要的，多吃點含鈣高的食物。
45樓：性州普宵晨
多吃點黃瓜，可以有住張高，在買點鈣片。
46樓：蘇賓文暄玲
很簡單，只要配合合理的飲食，適當的運動，平靜的心境，就可以很快地長高了。你可以買一本增高的書，裡面有詳細的方法，你最好不要在網上搜，網上很多都是沒有經過科學驗證的。
每天可以冥想一會兒，早上起床想著自己一定會長高，運動最好是多伸懶腰，拉伸骨骼。
47樓：勾辭皇甫語海
多運動與保持好的睡眠。
只有在這兩種狀態下腦垂體分泌的生長激素是最旺盛的，在其他時候基本是不分泌生長激素的。
多吃鈣質較高的食品或是鈣片。
48樓：匿名使用者
長高的核心就是要睡好覺，也就是要提高睡眠的質量，因為生長激素是在深度睡眠的時候才會分泌，你們現在上高中壓力太大，所以睡眠質量普遍的不高。所以你要想辦法提高自己的睡眠質量。另外的那些都是老生常談，比如營養跟上、多運動等。
還會得，因為到25歲骨骼才癒合。
49樓：
不要迷戀這種沒有根據的話，像我這個運動無能經常閒逛玩電腦的人個子也在1米8 這屬於遺傳 家族基因造成的 與什麼運動什麼飲食毫無瓜葛 像我以前那同學男生身高才1米5 他拼命打球運動結果肉只是橫生。
50樓：聖經
多原地向上蹦，蹦得越高越好。
怎麼才能跳得更高？
51樓：巨集聚變
提高彈跳的方法如下：
第一：抬腳跟（提踵）
1首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2腳跟抬到最高點。
3再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組。
第二：縱跳。
雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"膝蓋。
只用小腿跳， 只能彎曲腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第三：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至小腿的位置，雙手放置於前。
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若覺得容易的話，可以跳至25－30cm）。 當在空中，雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
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